Göbek yağının çeşitli nedenlerini öğrenin

Temel olarak karın yağları viseral yağ ve deri altı yağ olmak üzere ikiye ayrılır. Viseral yağ, cildin altında değil, vücudun iç organlarının çevresinde olduğu için görünmeyen yağlardır. Deri altı yağ, deri altında bulunan, görülebilen ve sıkıştırılabilen yağdır..

Çoğu zaman insanlar visseral yağın çeşitli hastalık riskini artırabileceğinin farkında değildir. Aşırı viseral yağ, vücudun insüline duyarsızlaşmasına ve kan basıncının artmasına neden olabilir. Viseral yağ ile yakından ilişkili çeşitli hastalıklar arasında diyabet, felç, kalp krizi, meme kanseri, kolorektal kanser ve Alzheimer hastalığı bulunur. Viseral yağa benzer şekilde, subkutan yağ da vücutta çok fazla depolandığında bazı hastalıkların riskini artırabilir.

Göbek Yağlarının Nedenleri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, artan göbek yağına neden olan faktörlerden bazılarıdır:

• Aşırı kalori

  Göbek yağının birikmesinin nedeni olduğuna inanılan şeylerden biri, tüketilen kalori ile kullanılan kalori arasındaki dengenin olmamasıdır. Bunun üstesinden gelmek için, tükettiğiniz kalorilerin her gün yaktığınız kalorilerle orantılı olduğundan emin olun.

• Sağlıksız yemek menüsü

  Sağlıklı yiyecekler yememek, göbek yağını biriktirmenin tetikleyicilerinden biridir. Göbek yağlarının daha fazla birikmemesi için şeker ve doymuş yağ içeren yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltın. Bu sağlıksız yiyecekler çok fazla kalori içerir ve fazla tüketilirse yağların daha kolay birikmesine neden olur. Her gün meyve, sebze ve tam tahıl tüketimini artırmaya başlayın.

• Alkollü içecek tüketimi

  Çok fazla alkollü içecek tüketmek de göbek yağının birikmesine neden olabilir. Araştırmalar, çok miktarda alkollü içecek tüketmenin, karında yağ birikimi de dahil olmak üzere obezite riskini artırabileceğini ortaya koymaktadır.

• Stres

  Stresli olduğunuzda, vücudunuz stresle başa çıkmanıza yardımcı olmak için aşırı kortizol hormonu salgılar. Kortizol hormonunun aşırı üretimi özellikle karın bölgesinde kilo alımına neden olabilir.

• Nadiren egzersiz

  Sağlıksız bir yaşam tarzı ve seyrek egzersiz de daha fazla göbek yağı biriktirmenize izin verir. Araştırmalar, günde üç saatten fazla TV izleyen kadınların, günde bir saatten az TV izleyen kadınlara kıyasla obezite geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu da spor gibi fiziksel aktivitelere ayrılan zamanın az olmasının kişinin karın bölgesindeki yağlanma riskinin daha fazla olmasına neden olduğunu göstermektedir.

• Uyku bozukluğu

  Araştırmalara göre uykusuzluk gibi uyku bozuklukları ve uyku apnesi sizi göbek yağı için daha fazla risk altında yapabilir. Obez hastalar uyku apnesi daha fazla göbek yağına sahip olduğu söylenir.

• Yaşın etkisi (menopoz)

  Yaş faktörü de midedeki yağ birikimlerini etkiler. Yaşla birlikte kas kütlesi azalır, bu da vücudun daha az kalori yakmasına neden olur. Ayrıca menopoza girdiğinizde kadınlık hormonu östrojen de azalacaktır. Hormonlardaki bu azalma, vücuttaki yağ dağılımının karın bölgesinde daha olası hale gelmesine neden olur.

Yukarıdakilere ek olarak, genetik faktörler de göbek yağınızı etkiler. Bazı insanlar, üst gövdenin alt gövdeden daha büyük ve daha geniş olduğu 'elma' gibi bir vücut şekline sahiptir. Bu durum genellikle ailelerden geçen genlere bağlıdır.

Göbek yağı ya da vücudun herhangi bir yerinde çok fazla ise kesinlikle iyi değildir. Yağ, görünüme zarar verebilir ve daha da tehlikelisi yağ, yaşamı tehdit edebilecek çeşitli hastalıklara neden olur. Yukarıdaki göbek yağlarının çeşitli nedenlerinden kaçınarak sağlığınıza dikkat edin ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin. Karın kaslarınızı güçlendirmek için belirli egzersiz hareketlerini de gerçekleştirebilirsiniz, örneğin oturma eylemi.

Çeşitli yöntemler uygulamanıza rağmen yine de göbek yağını azaltmakta zorlanıyorsanız, daha ileri tedavi adımları için bir doktora danışabilirsiniz.