Herkes sağlıklı ve genç bir cilt ister. Bunu gerçekleştirmek için deneyebileceğiniz genç cilt bakımının bir sırrı var. Bu yöntem çok kolaydır ve pahalı cilt bakım maliyetleri harcamadan evde kendiniz yapılabilir.
Pürüzsüz, yumuşak, tonlanmış ve ışıltılı bir cilde sahip olmak hemen hemen herkesin hayalidir. Bu nedenle cilt bakımının erken yapılması önemlidir. Sağlıklı bir cildi korumanın yanı sıra düzenli cilt bakımı yapmak da cildin doğal yaşlanma sürecini geciktirebilir.
Cildin Genç Kalması ve Sağlıklı Kalması İçin Bakım İpuçları
Daha önce hiç cilt bakımı yapmamış olsanız veya cildinize bakım yapmak için fazla zamanınız olmasa bile sağlıklı ve genç bir cilde kavuşmak için asla geç değildir. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları:
1. Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının
Endonezya dahil tropik bölgelerde yaşayan insanlar genellikle güneşe maruz kalmaya daha duyarlıdır. Bu, cilt hasarını ve erken yaşlanmayı tetikleyerek kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve cilt kanseri riskini artırmaya kadar cilt sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Bu nedenle, sağlıklı cildi korumak ve cildinizin genç kalmasına özen göstermek için güneşe maruz kalmayı sınırlamanız ve cildinizi daima ultraviyole radyasyona maruz kalmaktan korumanız gerekir.
Güneşin en tepede olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının. Ayrıca dışarıdayken rahat uzun giysiler giyin ve cildinizi örtecek geniş kenarlı bir şapka giyin.
2. Mgüneş kremi kullan
Dışarıda veya sıcak güneşte aktif olduğunuzda, her zaman 2 saatte bir güneş kremi kullanın. Cildinizi ultraviyole radyasyondan (UVA ve UVB) korumak için en az SPF 15 güneş koruyucu seçebilirsiniz.
3. Cilt nemini koruyun
Özellikle sıcak suda veya çok uzun süre banyo yapmayı seviyorsanız, çok sık banyo yapmak cildi doğal yağlardan arındırabilir ve cildin kurumasına neden olabilir. Banyo yapmanın yanı sıra sert kimyasal sabunların kullanımı da cildi kurutabilir.
Kuru cildi önlemek ve tedavi etmek için cildinizi aşağıdaki şekillerde nemli tutun:
- Hafif veya etiketli kimyasallardan yapılmış sabunları seçin hipoalerjenik
- Sıcak su ile banyo yapma veya çok uzun süre banyo yapma alışkanlığından kaçının ve banyo süresini maksimum 15 dakika ile sınırlandırın.
- Banyodan sonra vücudu bir havluyla ovuşturarak değil, okşayarak kurulayın.
- Nemlendiriciler, yumuşatıcılar gibi kuru ciltler için nemlendiriciler kullanmak,vazelin, her duştan veya el ve ayak yıkamadan sonra. Bu nemlendiricilerin içeriği, kuru ciltle başa çıkmadaki etkinliğini büyük ölçüde etkiler.
4. Sigara içme alışkanlıklarını bırakmak
Genç cilt bakımının sırlarından biri sigara içmemek ve sigara dumanından uzak durmaktır. Sigara içmek, cilde güç ve elastikiyet sağlayan proteinler olan kolajen ve elastine zarar verebilir.
Sigara içmek ayrıca cilde kan akışını azaltabilir, cildi besin ve oksijenden mahrum bırakabilir. Bu nedenle sigara içmek cildinizin donuk, yaşlı ve kırışık görünmesine neden olabilir.
5. Besleyiciliği yüksek gıdalar tüketmek
Fast food tüketimini sınırlayın ve omega-3, doymamış yağlar, protein içeren besleyici gıdaların tüketimini artırın, çinko, selenyum ve ayrıca A vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi çeşitli vitamin türleri.
Cildi gençleştirmekle kalmaz, bu besinlerin çeşitli alımları kalp hastalığı ve kanser gibi çeşitli hastalık riskini de azaltabilir. Dehidrasyonu önlemek ve cildin doğal nemini korumak için her gün düzenli olarak en az 8 bardak su içmeyi unutmayın.
6. Düzenli egzersiz yapın ve yeterli dinlenme zamanına sahip olun
Düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme süresini içeren sağlıklı bir yaşam tarzı da cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Egzersiz, dolaşımı ve cilde besin akışını artırabilir, uyku ise hücre döngüsünü ve kolajen üretimini tetikleyen büyüme hormonlarını optimize edebilir.
7. Stresi yönetin
Daha az önemli olmayan genç cilt bakımının sırrı stresi yönetmektir. Bu adım cildinizi genç tutmak için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi çeşitli zihinsel sağlık bozukluklarından da koruyabilir.
Stresi azaltmak için müzik dinleyerek, eğlenceli bir film izleyerek ya da sadece keyif aldığınız bir hobi ya da aktivite yaparak rahatlamaya çalışın.
Yukarıdaki genç cilt bakımının sırlarını uygulamaya başlayarak sağlıklı bir cilde kavuşabilir veya koruyabilirsiniz. Genç kalmak için cildinizi nasıl tedavi edeceğiniz konusunda hala sorularınız varsa veya bazı cilt şikayetleriniz varsa bir doktora danışabilirsiniz.
