Sağlık

Ülser Hastalarının Rahat Kalmaları İçin Oruç İpuçları

Mide ekşimesi genellikle oruç tutmanıza engel olur mu? Merak etme! Mide ekşimesi hastaları için aşağıdaki oruç ipuçlarını uygulayın, böylece rahatça oruç tutabilirsiniz.

Mide ekşimesi veya hazımsızlık, mide ağrısı, gaz, şişkinlik ve mide çukurunda yanma hissi gibi üst karın bölgesinde bir dizi rahatsız edici semptom için kullanılan bir terimdir. Düzensiz yeme alışkanlıkları, gazlı yiyecekler yeme, stres ve duygular gibi çeşitli faktörler mide ekşimesi tekrarını tetikleyebilir.

Ülser Hastaları İçin Bu Oruç İpuçlarını Yapın

Ramazan ayında oruç tutmak, genellikle öğün atlamamaları tavsiye edilen mide ekşimesi olan kişiler için gerçekten zor olabilir. Ancak bu, mide ekşimesi olan kişilerin oruç tutmaması gerektiği anlamına gelmez.

Mide ekşimeniz varsa, oruç tutmanız için aşağıdaki ipuçlarını oruç tutarken uygulayın:

1. Sahurda ve iftarda ölçülü yiyin

Bir seferde çok fazla yemek yemek midenin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Bu da midede şişkinlik ve tokluk hissi şeklinde şikayetleri tetikleyebilir. Bu nedenle şafakta ve iftarda yavaş ve yeterli miktarda yemek yiyin. Bir seferde çok miktarda yemek yemekten kaçının.

Oruç açarken önce hafif yiyeceklerle başlayın, ardından büyük bir öğünle devam edin. Oruç açtıktan sonra, örneğin teravih namazından sonra hala açsanız, muz, granola veya bisküvi gibi sağlıklı hafif bir atıştırmalık yiyin.

2. Acele yemeyin

Oruç sırasında bazen sabaha karşı geç uyanabilirsiniz. Ama unutmayın, yemeği bitirmek için acele etmeyin. Ayrıca sohbet ederken yemek yemekten kaçının.

Özellikle sohbet ederken çok hızlı yemek yeme alışkanlığı, sindirim sistemine çok fazla hava girmesine ve mide ekşimesine neden olabilir. Bu nedenle erken kalkmaya çalışın, böylece sahuru sakin ve yavaş yiyebilirsiniz.

3. Mide ekşimesini tetikleyen yiyeceklerden kaçının

Hem şafakta hem de iftarda mide ekşimesini tetikleme potansiyeli olan yiyecekleri mümkün olduğunca yemekten kaçının. Örnekler, çok yağlı yiyecekler, sosis ve pizza gibi yemeye hazır yiyecekler, turşu ve çok asitli yiyeceklerdir.

Mide ekşimesi şikayetlerinin ortaya çıkmasını önlemek için içeceklerde olduğu gibi kafein ve soda içermeyen içecekleri tercih edin.

4. Sağ menüyü seçin

İftarda ve sahurda pilav ve yulaf ezmesi gibi mide ekşimesi olanlara uygun yemekleri tercih edin. Bu besinin içerdiği karbonhidrat türü, mide asidinin fazlasını emebildiği için ülser şikayeti riskini azaltabilir. Ayrıca, sindirim sisteminin gıdaları işlemede çalışmasına yardımcı olmak için bol miktarda maden suyu için.

Elma, muz ve armut gibi ekşi olmayan meyveler yiyin; ve tavuk göğsü ve balık gibi az yağlı etler. Ek olarak, yiyeceklerin fırınlanarak, buharda pişirilerek veya kaynatılarak pişirilmesi tavsiye edilir. Yiyeceklerin yağ içeriğinin yüksek olmaması için yiyecekleri kızartarak işlememek daha iyidir.

5. Yemekten sonra uyumaktan kaçının

Sahurdan sonra hala uykunuz gelebilir ve tekrar uyumak isteyebilirsiniz. Ancak yemekten hemen sonra yatmamalısınız. Bunun nedeni, yemekten hemen sonra yatmanın da mide ekşimesini tetikleyebilmesidir.

Ancak uyuşukluk dayanılmazsa, yarı oturma pozisyonunda uyuyabilirsiniz. Böylece baş ve omuzların pozisyonu mideden daha yüksekte kalır. İşin püf noktası, başınızı ve omuzlarınızı bir yığın yastıkla desteklemektir. Bu pozisyon, yiyeceklerin yemek borusuna geri dönmesini önleyebilir.

6. Duygularınızı kontrol edin

Oruç tutarken mümkün olduğunca duygularınızı kontrol etmeye çalışın ve yaşadığınız stresi olumlu bir şekilde yönetin. Çünkü oruç tutmanın amacı sadece açlığa dayanmak değil, aynı zamanda öfke ve hüzün gibi şehvetlere de dayanmaktır. Ödüllendirmeye ek olarak, bu mide ülseri riskini azaltabilir.

İşin püf noktası, yorgunsanız bir mola verin ve stresli hissettiğinizde bazı rahatlama teknikleri, nefes egzersizleri veya yoga yapın.

Yukarıda anlatıldığı gibi mide ekşimesi olan kişiler için oruç tutma ipuçlarını uygulamanıza rağmen şikayetler devam ediyorsa, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found