Disania hastası olan birinin yataktan kalkması zordur.Alarmın defalarca çalmasına rağmen. Tembel değiller ama yataktan ayrılmak için "ağır" hissediyorlar, Daha önce 1 veya 2 saat uyanık kalmış olsanız bile.
Dysania bir hastalık değil, belirli bir tıbbi durumun belirtisidir. Dysania, kişiyi yorgun hissettiği için yataktan kalkmak konusunda isteksiz hale getirecektir. Disania çeşitli şeylerden kaynaklanabilir ve bunlardan biri de depresyondur.
Disaninin Çeşitli Nedenleri
Disania, aşağıdaki tıbbi durumlardan herhangi birinin belirtisi olabilir:
1. Depresyon
Depresyon yaşayan biri dizani yaşayabilir. Bunun nedeni, depresyon sırasında, özellikle üzüntü, enerji kaybı ve yorgunluk duyguları olmak üzere ruh hali değişimlerinin sıklıkla meydana gelmesidir. Bunlar disaniyi tetikleyebilir.
2. Kronik yorgunluk sendromu
Disania, kronik yorgunluk sendromunun bir belirtisi olabilir. Kronik yorgunluk sendromu yaşarken, kişi yeterince dinlendikten sonra bile yorgun hissedecektir. Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin uyandıktan sonra bile yataktan çıkmayı zor bulmasına şaşmamalı.
3. Anemi
Anemisi olan kişiler de disani yaşayabilir. Bunun nedeni, anemi sırasında öfkeli kan hücrelerinin sayısı ve hemoglobin seviyelerinin daha az olması, dolayısıyla vücudun besin ve oksijen kaynağından yoksun olmasıdır. Sonuç olarak, disania ortaya çıkar.
4. Uyku apnesi
Disania ayrıca bir semptom olabilir uyku apnesi. Bu uyku düzensiz solunum geceleri huzursuz uykuya neden olabilir. Etkisi, uykudan uyandığınızda hala yorgun hissediyorsunuz. Sonunda sabah yataktan kalkma isteksizliği ortaya çıktı.
5. Kalp hastalığı
Kalp hastalığından muzdarip olanlarınız da disani yaşayabilir. Bunun nedeni, kalp hastalığı olan kişilerin, onları uyku bozukluklarına karşı savunmasız hale getiren bir dizi koşulla karşılaşmalarıdır.
Bu durumlardan bazıları, iyi uyumayı zorlaştırabilen göğüs ağrısı, yatakta yatarken rahatsızlık ve ilaç almanın etkileridir. Sonuç olarak, kalp hastalığı olan kişiler aşırı yorgunluk yaşayacak ve bu da onları dizaniye yatkın hale getirecektir.
Dysania'nın üstesinden nasıl gelinir?
Disania, belirli sağlık bozukluklarının bir belirtisidir. Bu yüzden disaniyi yenmek için önce sebebi bulmak gerekir. Ek olarak, aşağıdakileri yaparak da iyi uyku alışkanlıkları edinebilirsiniz:
1. Bir uyku programı oluşturun
Bir uyku programı yapmanız ve buna bağlı kalmanız önerilir. En kolay yol, her gün aynı saatte yatıp uyanmaktır.
2. Kafein tüketiminden kaçının
Özellikle öğleden sonra veya akşam yatmadan önce kafein tüketiminden kaçının. Kafein tüketimi, sabah yorgunluğu yaşamanıza neden olabilecek düşük uyku kalitesi ile ilişkilidir.
3. Uykuları sınırlayın
Çok uzun süre kestirmek geceleri uyumayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, 30 dakikadan fazla olmayan şekerleme sürenizi sınırlayın.
4. Düzenli egzersiz yapın
Orta derecede egzersiz, enerji seviyenizi artırmanıza ve kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yatmadan önce egzersiz yapmaktan kaçınılması tavsiye edilir.
5. Gadget oynamaktan kaçının
Uyku saatine girerken tüm gadget'ları uzak tutun. Yatmadan önce alet oynamak uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve bu da sonunda uyku düzeninizi bozar.
Dysania, yaşam kalitenizi etkileyebileceği ve ciddi bir hastalığın belirtisi olabileceği için hafife alınmamalıdır. Yukarıdaki çeşitli yöntemleri denemenize rağmen hala uyanmakta zorlanıyorsanız, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışın.
