Her hac adayı, kutsal topraklara gitmeden çok önce sağlık için hazırlanmalı ve oradayken sağlığını nasıl koruyacağını bilmelidir. Hac sırasında nasıl hazırlanacağınızı ve sağlığınızı nasıl koruyacağınızı öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakın.
Hacı adayları için sağlıkla ilgili tüm konuları hazırlamak, tüm hac serisinin sorunsuz geçmesini amaçlar. Sağlıklı ve mükemmel bir vücut kondisyonuyla, Endonezya'dan kesinlikle farklı olan Suudi Arabistan'daki hava ve koşullara daha iyi uyum sağlayabileceksiniz.
Ayrılmadan Önce Sağlık Hazırlığı
Resmi olarak, Hac için sağlık hazırlığı genellikle yola çıkmadan 2 yıl önce başlar. Endonezya'dan hacı adaylarının bir katılımcısı olarak, hükümet tarafından düzenlenen bir dizi hazırlığa uymanız gerekmektedir.
Hac için yola çıkmadan önce yapmanız gereken sağlıkla ilgili bazı hazırlıklar şunlardır:
1. Kişisel bir sağlık kaydı oluşturun
İbadet sırasında sağlık sorunları yaşamamak için kişisel sağlık kayıtlarının tutulması çok önemlidir. Bu sağlık kaydı, sahip olduğunuz alerji türlerini, yaşadığınız doğuştan gelen hastalıkları ve aldığınız ilaçları içerebilir.
2. Sağlık kontrolü yapın
Sağlık kontrolleri, hacı adaylarının hac yapabilmeleri için zorunlu bir aşamadır. Genel fizik muayene ve tam kan sayımı, gebelik testi, röntgen, idrar muayenesi ve elektrokardiyografiyi (EKG) içeren destekleyici muayeneler olmak üzere 2 sağlık kontrolü yapılmaktadır.
Fizik muayeneden geçerken, daha önce yapılmış bir kişisel sağlık kaydı sunabilirsiniz. Bu şekilde, doktor sağlık durumunuzu bilecek ve sürdürülmesi gereken aktivite kalıpları, diyet kısıtlamaları ve alınması gerekebilecek reçeteli ilaçlar hakkında tavsiye ve bilgi sağlayabilir.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Bir dizi hac çok fazla enerji tüketecektir, bu nedenle hacı adaylarının fiziksel sağlıklarını uzun zamandan beri hazırlamaları önemlidir. Egzersize herhangi bir zamanda başlanabilir, ancak ne kadar erken olursa o kadar iyidir. Her gün 30 dakika yürüyüş veya bisiklete binme gibi en azından orta düzeyde fakat düzenli egzersiz yapın.
Ek olarak, kilonuzu korumak için beslenme açısından dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Çok hızlı kilo almak vücudunuza zarar verebilir. Ayrıca daha ağır bir vücut ağırlığı da ibadet sırasında daha hızlı yorulmanıza neden olabilir.
4. Aşı olun
Hacca gitmeden önce aşı yaptırmak zorunlu şartlardan biridir. Meningokok aşısı, meydana gelen meningokokal menenjit salgınlarını önlemek için zorunludur.
Hac için yola çıkmadan önce önerilen ek aşılar grip aşısı, hepatit A aşısı, hepatit B aşısı ve tifo ve pnömokok aşılarıdır. Bu aşının yola çıkmadan 2-3 hafta önce ve en az 10 gün önceden yapılması önerilir.
5. İlaç ve cilt bakımı hazırlayın
Hac organizatörleri de ilaç sağlasa da, bunları, özellikle düzenli olarak tüketilmesi gereken doktorlardan gelen ilaçları, gerektiğinde kendiniz getirmeniz teşvik edilir. İlaç miktarının orada kalmanız için yeterli olduğundan emin olun.
Ayrıca Suudi Arabistan'daki sıcak ve kavurucu hava cildinizin kurumasına ve hatta zarar görmesine neden olabilir, bu nedenle orada her zaman güneş koruyucu ve cilt nemlendiricisi sürmeniz önerilir. Bu nedenle bu iki tedaviyi de yanınızda getirmeyi unutmayınız.
6. Yeterince dinlenin
Aslında stres, birçok hacının yaşadığı koşullardan biridir. Aslında stres, bağışıklık sisteminizin azalmasına neden olabilir, bu nedenle daha kolay hastalanabilirsiniz.
Bu nedenle tüm ihtiyaçlarınızı yola çıkmadan en az 1 hafta önce tamamlamaya çalışın. Hac için yola çıkacağınız gün yaklaşırken bol bol dinlenmeli ve stresten uzak durmalısınız. Fiziksel sağlığa ek olarak, zihinsel sağlığa da hazırlanmanız gerekir.
Hac Sırasında Sağlığın Korunması
Kutsal topraklara gelirken, sağlığı korumaya dikkat edin. İşte dikkat etmeniz gereken bazı şeyler:
- Kişisel ilaçlarınızı kolayca ulaşabileceğiniz bir çantada saklayın. Bir gümrük memurunun ilaçları istemesi durumunda bir doktor sertifikası ekleyin.
- Yeterince su için çünkü orada hava daha sıcak ve susuz kalmanıza neden olabilir.
- Her aktivitede güneş koruyucu içeren bir krem kullanın. Her 2 saatte bir veya abdestten sonra kullanımı tekrarlayın.
- Ellerinizi sık sık sabun veya su ile yıkayarak temizliği daima koruyun el dezenfektanı.
- Tıraş bıçağı veya diş fırçası gibi kişisel aletleri başkalarıyla paylaşmaktan kaçının çünkü bu aletler HIV, hepatit B ve hepatit C gibi kan yoluyla bulaşan hastalıkların bulaşmasına izin verir.
- Yediğiniz yemeği izleyin. Çiğ sütten veya az pişmiş etten yapılmış yiyecekleri yemekten kaçının.
- Paketli yiyecek veya içecek satın almak istiyorsanız her zaman son kullanma tarihini kontrol etmeyi unutmayın.
Hastalık bulaşmasını önlemek için ayrıca ibadet sırasında maske takmanız, öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatmanız, hasta insanlarla temastan kaçınmanız ve hayvanlarla temastan kaçınmanız tavsiye edilir.
Hac sırasında hazırlıklar ve sağlığı korumanın yolları yapılarak, ibadetleri maksimum düzeyde gerçekleştirmeniz ve hastalıklardan korunmanız umulmaktadır.
Ayrıca, oradayken ateş bir yana, soğuk algınlığı ve grip, nefes darlığı, nefes darlığı gibi herhangi bir sağlık belirtisi hissederseniz, güvenli ve uygun bir şekilde alabilmeniz için hac organizatöründen bir doktora danışın. tedavi.
