Beyin egzersizi özellikle yaşlılar için düzenli olarak yapılması önemlidir. Bu aktivite Yaşlılığı önlemeyi ve azaltmayı, hafızayı, zekayı ve konsantrasyonu iyileştirmeyi ve yaşlandıkça beyin sağlığını ve işlevini korumayı amaçlar.
Beyin egzersizi, beyin işlevini geliştirmeye yardımcı olmak ve düşünme ve yaratıcılığı eğitmek için yapılabilecek bir dizi aktivitedir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak bu aktiviteyi düzenli olarak yaparak, artık genç olmasanız bile beyin fonksiyonunuz ve hafızanız korunabilir.
Beyin yeteneklerinin sık eğitiminin de zekayı veya IQ'yu arttırdığı bilinmektedir. Yani beyin egzersizi sadece yaşlılar veya bilişsel işlevi bozuk kişiler tarafından yapılmamalı, aynı zamanda her yaştaki herkes için de geçerlidir.
Senil bunamayı Önlemek ve Azaltmak İçin Çeşitli Beyin Egzersizleri
İşte yapabileceğiniz bazı beyin egzersizleri türleri:
1. Güne okuyarak başlayın
Gazete, kitap veya haber okuyarak internet üzerinden sabah, beyin çeşitli yeni bilgilerle tedavi edilecek. Bu aktivite, beyin fonksiyonunuzun daha iyi çalışmasını sağlayabilir, böylece hafıza ve konsantrasyon becerileriniz daha keskin olabilir.
Ayrıca gazetelerde veya kitaplarda bulmacalar veya sudoku oyunları doldurarak beyin becerilerinizi geliştirebilir ve geliştirebilirsiniz. gadget'lar. Oyun, düşünme becerilerini geliştirmenin yanı sıra yaşlılık bunamasını önleyebilir.
2. Yeni bir dil öğrenin
Yabancı dil de dahil olmak üzere yeni bir beceri öğrenmek, beyin egzersizinin en iyi biçimlerinden biridir. Birkaç araştırmaya göre, yeni bir dil veya kelime öğrenen insanlar yüksek hafıza, konsantrasyon ve yaratıcılık becerilerine sahip olma eğilimindedir.
Ayrıca yeni bir dile hakim olarak hem o dili konuşan hem de yeni bir kültür öğrenen diğer insanlarla da iletişim kurabilirsiniz. Bu, kendinizi yalnız hissetmemeniz için diğer insanlarla daha iyi sosyal etkileşimler ve iletişim kurmanızı sağlayabilir.
3. Bir müzik aleti dinlemek veya çalmak
Müzik ve şarkılar sadece duymak hoş olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını, yaratıcılığı, düşünmeyi ve konsantrasyonu iyileştirmenin yanı sıra düzenlemeye de yardımcı olabilir. mod ve duygular. Bu nedenle, ilhama veya yenilikçi bir çözüme ihtiyacınız varsa, boş boş oturmak yerine birkaç şarkı dinlemeyi deneyin.
Ek olarak, beyin aktivitenizi ve işlevinizi geliştirmek için piyano, gitar veya davul gibi bir müzik aleti çalmayı da öğrenebilirsiniz.
4. Yeni bir yemek pişirmeye çalışıyorum
Yediğiniz yemeklerden sıkıldınız mı? Yeni yiyecekler pişirmeyi öğrenmeyi deneyin. Bu aktivite aynı zamanda beyin egzersizi için de iyidir çünkü beynin çeşitli bölümlerinin ve tat, görme, dokunma ve koku gibi çeşitli duyuların işlevlerini eğitebilir.
Ayrıca yeni tarifler denemek için ailenizle birlikte yemek pişirebilir veya daha sağlıklı yemekler pişirmeyi deneyebilirsiniz.
5. oynandı oyunlar
Farklı türler oyna oyunlar, kartlar, satranç gibi, bulmaca, çevrimiçi oyun, veya video oyunları, beyin becerilerini keskinleştirmek için de iyidir. Bazı araştırmalar, oyun oynamanın oyunlar hafıza ve düşünme becerilerini geliştirebilir.
Ancak, bir bilgisayar ekranına bakarak çok fazla zaman harcadıysanız veya akıllı telefon, zamanınız dolaşmak, yeni bir hobinin tadını çıkarmak veya arkadaşlarınızı ziyaret etmek için çok daha iyi olabilir. Tüm bu aktivitelerin beyin sağlığı üzerinde uzun vadeli önemli etkileri olabilir.
6. Hesaplamalar yapmak
Beyin egzersizi, samimi araçlar veya sayma yardımcıları olmadan matematik problemleri veya basit hesaplamalar yaparak da yapılabilir. Sadece beyninizde hayal ederek yapmaya çalışın. Bu aritmetik egzersiz, beyin yeteneklerini ve konsantrasyon gücünü eğitmek için de iyidir.
7. Aylık çalışma listesini hatırlamak
Hafızanızı test etmek de beyin egzersizindeki önemli şeylerden biridir. Yiyeceklerin veya yapılacak şeylerin bir listesini yapmaya çalışın. Birkaç saat sonra listede hangi maddelerin olduğunu veya yapılması gerekenleri hatırlamaya çalışın.
8. aktif olarak sosyalleş
Diğer insanlarla bağlantı kurmak da beyin sağlığınız için iyi olabilir. Bu, sosyalleşmede aktif olan kişilerin demans ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu belirten birkaç çalışma tarafından desteklenmektedir.
Kendinizi bir topluluğa, kulübe katılmak veya sadece arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim halinde olmak gibi çeşitli sosyal etkileşimlere dahil edebilirsiniz.
9. Düzenli egzersiz yapmak
Egzersizin beyin de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı getirebileceği bir sır değil. Koşma, yüzme, yoga, golf, tenis veya aerobik egzersiz gibi düzenli egzersizler, beyin fonksiyonlarını korumak ve bunama veya bunamayı önlemek için iyidir.
Yukarıdaki beyin egzersizlerinden bazılarını yapmanın yanı sıra, besleyici yiyecekler yemek, sigara içmemek, yeterince dinlenmek, stresi azaltmak ve alkollü içecek tüketimini sınırlamak gibi diğer sağlıklı yaşam tarzlarını yaşayarak beyin sağlığını korumanız gerekir.
Beyin egzersizi yoluyla beyni aktif ve sağlıklı tutmak, üretken kalabilmeniz için yapmanız gereken sağlıklı yaşam tarzının bir parçasıdır.
Bununla birlikte, beyin egzersizlerini yapmakta zorlanıyorsanız veya unutması kolay, konsantre olamama, net düşünememe veya günlük aktivitelerinizi başkalarının yardımı olmadan gerçekleştirmede zorluk gibi beyin fonksiyonlarıyla ilgili belirli sorunlar yaşıyorsanız, bir doktora danışın. muayene olun ve uygun tedaviyi alın.
