Sağlıklı yaşam

Alkol Bağımlılığının Üstesinden Gelmenin Etkili Yolları

Alkol almayı bırakmakta zorlanıyorsanız, yapabileceğiniz alkolizmin üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır. Alkolizm nedeniyle ciddi ve kalıcı sağlık sorunları ortaya çıkmadan önce bu bağımlılık yapan davranışı bir an önce durdurmanız gerekir.

Yetişkinler için alkol tüketim limiti erkekler için 1-2 içki, kadınlar için 1 içkidir. Alkol almayı bırakmanın çok sık olduğunu veya hatta zor olduğunu düşünüyorsanız, bu alkol bağımlısı olduğunuzun bir işareti olabilir.

Ayrıca alkollü içki bağımlısı olan kişiler de durum ve şartlar ne olursa olsun bu içecekleri tüketmeye devam edecek ve sonuçlarına aldırış etmeyecektir.

Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi kesinlikle sağlık açısından iyi değildir çünkü başta karaciğer olmak üzere vücut organlarına zarar verebilir. Ayrıca alkol bağımlılığının olumsuz etkileri sadece kullanıcılar tarafından değil, çevrelerindekiler, özellikle de aileler tarafından hissedilmektedir.

Bu, alkolikler tarafından işlenen aile içi şiddet vakalarının sayısından görülebilir. Alkol bağımlısı olan kişilerin araba kullanırken kaza yapma olasılığı daha yüksektir. Bu kendini ve başkalarını tehlikeye atabilir.

Bu nedenle alkol bağımlısı kişilerin durumu daha da kötüleşmeden ve çok üzücü bir etki yaratmadan bir an önce bu alışkanlığı bırakmaları ve yardım almaları gerekmektedir.

Alkol Bağımlılığı Sorunlarının Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Alkolizmle savaşıyorsanız, alkolün tehlikelerinden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları:

Aramak destek sistemi

Alkolizmin üstesinden gelmek için, destek sistemi veya aile veya arkadaşlar gibi en yakın insanlardan destek almak çok önemlidir. Ayrıca sizi tekrar alkol içmeye çekebilecek sosyal çevrelerden de uzak durmanız gerekir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın

aramaktan başka destek sistemi, kötü yaşam alışkanlıkları değiştirilmelidir. Besleyici yiyecekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak, stresi yöneterek ve iyi bir uyku düzeni benimseyerek sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Bu alışkanlık, alkol bağımlılığından kurtulmanızı kolaylaştıracaktır.

Alkollü içecekleri çok sık içiyorsanız, bunları su gibi daha sağlıklı içeceklerle değiştirmeye çalışın. demlenmiş su, taze meyve suyu veya çay.

Olumlu aktiviteler yapın

Alkollü içecek tüketme isteğini yenmek için olumlu aktiviteler yaparak onu yönlendirebilirsiniz. Bahçıvanlık, balık tutma veya kitap okumak gibi hoşunuza giden bir hobi veya aktiviteye başlayın.

Ayrıca stresli hissettiğinizde ve alkol almak istediğinizde egzersiz, meditasyon veya yoga yaparak zihninizi sakinleştirmeye çalışın. Bu yöntemler stres ve kaygıyı gidermek için etkilidir.

Alkol Bağımlılığını Tıbbi Yardımla Yenmek

Yukarıdaki çeşitli yollar yapıldıysa ancak alkol bağımlılığından kurtulmayı başaramadıysanız, tedavi için bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuz bağımlılık seviyenize uygun tedavi veya tedavi seçenekleri önerebilir.

Doktorların verebileceği bazı alkol bağımlılığı tedavisi türleri şunlardır:

detoksifikasyon

Detoksifikasyon, alkol ve toksik maddelerin vücuttan atılmasını amaçlar. Bu süreç alkol bağımlılığından kurtulmanın ilk ve en önemli tedavi adımıdır.

Alkol detoksifikasyon tedavisi genellikle yaklaşık 5-7 gün sürer ve bir uyuşturucu bağımlılığı hastanesinde (RSKO) yapılabilir.

Detoksifikasyon sürecinde titreme, kafa karışıklığı, halüsinasyonlar ve nöbetler gibi belirtiler yaşayacaksınız. Ancak bazı ilaçlar verilerek bu durum önlenebilir.

Danışmanlık ve davranış terapisi

Bu program, tekrar içme dürtüsünün üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. Aşağıdakiler dahil, alkol bağımlılığının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek çeşitli davranışsal terapi türleri vardır:

  • Bilişsel davranışçı terapi, alkolizm için tetikleyicileri belirlemek ve bunların nasıl üstesinden gelineceğini öğretmek
  • Alkol bağımlısı davranışı değiştirebilmesi için motivasyonu oluşturmak ve güçlendirmek için motivasyon geliştirme terapisi
  • Evlilik ve aile danışmanlığı, ailede veya bir partnerle alkolizme neden olan olası sorunları düzeltmek için

İlaçlar

Alkol bağımlılığını tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç tıbbi ilaç vardır:

  • disülfiramAlkollü içecekleri tüketirken vücutta ağrıya neden olabilen ve bu nedenle bu içecekleri içme isteğini azaltan bir ilaç türü.
  • akamprosat, beyindeki belirli kimyasalları dengeleyerek çalışan ve böylece alkollü içecek tüketme dürtüsüne karşı koyabilen bir ilaç
  • naltrekson, alkolün zevk veya rahatlık etkilerini engellemek için

Uygulamasında, en iyi sonuçları elde etmek için yukarıdaki çeşitli tedavi yöntemlerinin birleştirilmesi gerekir.

Alkolizmin üstesinden gelme mücadelesi yapmak kolay bir şey değil, ama imkansız da değil. Bunu kolaylaştırmak için ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin.

Alkolizmle ilgili sorunlarınız varsa ve kendinizi durdurmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Alkol bağımlılığınız ne kadar uzun süre devam ederse, alkolün verdiği zararın kalıcı etkilerini yaşama riskiniz o kadar artar.