Sağlıklı yaşam

Mide Asidi İçin Yiyecekleri ve Meyveleri Tanıyın

Meyve de dahil olmak üzere yanlış yiyecek seçimi mide asidinin yükselmesine neden olabilir. Bu, asit reflü hastalığının semptomlarının tekrarlamasına neden olabilir. Bu nedenle, mide asidi için hangi yiyecek ve meyvelerin tüketim için güvenli olduğunu bilmeniz önemlidir.

Asit reflü hastalığı veya Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) toplumda oldukça sık görülen bir sağlık sorunudur. Mide organını etkileyen hastalıklar mide yanmasına (mide yanmasına) neden olabilir.göğüste ağrılı yanma hissi) veya yemek borusuna yükselen mide asidi nedeniyle göğüste yanma hissi.

Semptomları hafifletmek ve önlemek için asit reflü hastalığı olan kişiler, mide asidinin yükselmesini önlemek için akıllıca tüketilen yiyecekleri seçmek de dahil olmak üzere iyi bir diyet uygulamalıdır.

Mide Asidi Olan Kişiler İçin Güvenli Gıdalar ve Meyveler

Mide asidini azaltmak ve semptomların tekrarını önlemek için, asit reflü hastalığından muzdarip veya hasta olanlarınız hazımsızlık Aşağıdaki yiyecek ve meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilir:

1. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi Mide asidi hastalığı olan kişiler için çok iyi olan lif içerir. Lifin mide asidini emdiğine ve böylece asit reflü hastalığının semptomlarını hafiflettiğine inanılır.

Sadece bu değil, içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar yulaf ezmesi ayrıca kilo verebilir, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

2. Yeşil sebzeler

Çok fazla yağlı ve tatlı yiyecekler yediğinizde mide asidi artabilir. Bu nedenle ıspanak, brokoli, marul, uzun fasulye ve patates gibi lif bakımından zengin, yağ ve şeker içermeyen yeşil sebzeler mide asidi olan kişiler için doğru besinlerdir.

3. Yağsız et ve balık

Kızartma, buharda pişirme veya kaynatma yoluyla işlenen sığır eti, tavuk ve balık da mide asidi olan kişiler için iyi besinler olabilir. Deniz ürünleri yağ oranı düşük olan bu yağ, kızartılmadığı ve fazla tüketilmediği sürece tüketime de uygundur.

Mide asidini azaltmaya yardımcı olmak için zeytinyağı, susam yağı, ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar tüketin, keten tohumu, ve avokado.

4. Otlar

Asit reflü hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek zencefil, rezene ve aloe vera gibi birkaç bitkisel bitki vardır. Zencefilin iltihap önleyici etkileri olduğu ve mide bulantısını giderdiği bilinmektedir, bu nedenle asit reflü hastalığının semptomlarını azaltmada oldukça etkilidir.

Rezene, midenin asitliğini (pH) nötralize etmeye yardımcı olabilir, böylece artan mide asidi semptomlarını azaltır. Aloevera veya aloe vera, iltihabı azaltabildiği ve mide duvarının kaplamasını koruyabildiği için mide asidi hastalığını tedavi eden bitkisel bir bitki olarak da bilinir.

5. Elma

Elmalarda bulunan kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeriğinin ortaya çıkan mide asidi semptomlarını hafiflettiğine inanılmaktadır. Bu elmanın faydalarından yararlanmak için yemekten sonra veya yatmadan önce kırmızı elma yemeniz ve tadı tatlı olan elmaları seçmeniz önerilir.

6. Muz

Lezzetli tadı ve uygun fiyatı, muzları birçok insanın en sevdiği meyvelerden biri yapar. Sadece bu değil, muz da mide asidi hastalığı olan kişiler için önerilen meyvelerden biridir.

pH'ı nötre yakın olan 5.6'lık bir pH'a sahip olduğundan, bu meyve asit reflü hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

7. Karpuz

Tatlı ve taze karpuz çok miktarda su içerir. Ek olarak, bu meyve midedeki asiditeyi nötralize etmeye yardımcı olabilir, bu da mide asidi olan kişiler tarafından tüketilmesini sağlar. Karpuzun yanı sıra kavun ve kavun da bir seçenek olabilir.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler ve Meyveler

Bazı yiyecek ve meyve türleri aslında mide asidini artırabilir, böylece mide asidi hastalığının semptomlarının tekrarlamasına neden olabilir. Bu nedenle soğan, sarımsak, domates gibi mide asidinin yükselmesine neden olabilecek gıdalardan uzak durmalısınız. naneve baharatlı yiyecekler.

Ayrıca, mide asidi hastalığının kötüleşmemesi için turunçgil veya portakal, limon gibi ekşi tadı olan meyveleri tüketmekten de kaçının.

Yukarıda bahsedilen mide asidi için meyve ve gıdaların tüketimi de sağlıklı bir yaşam tarzı ile yani sigara içmemek, alkollü içeceklerden ve kafeinden uzak durmak ve stresten uzak durmakla desteklenmelidir. Daha küçük porsiyonlarda yiyin, ancak daha sık.

Sağlıklı bir diyet denemenize ve mide asidi için yukarıda belirtilen besinleri ve meyveleri yemenize rağmen mide asidi belirtileri azalmadıysa tedavi için bir doktora başvurun.