kim söylüyor İnsanlar kim diyabet yemek yiyemez Deniz ürünleri? Gerçi, orada bir dizi tip Deniz ürünleri hangi aslında yararlıdır şeker hastaları, bilirsin. olsa bile, şeker hastalarıelbette tüketmek akıllıca olmalı Deniz ürünleri Tavsiye edilen kısma göre.
Deniz ürünleri protein, iyi yağlar, vitaminler ve mineraller kaynağı olarak bilinir. İçinde bulunan iyi yağlar Deniz ürünleri, yani omega-3 yağ asitleri, genellikle şeker hastalarında bir sorun olan sağlıklı kalp ve kan damarlarının (kardiyovasküler) korunması için iyi kabul edilir.
Tercih Deniz ürünleri Şeker Hastaları için
Protein ve iyi yağlar kaynağı olarak, Deniz ürünleri şeker hastaları da dahil olmak üzere tüketim için çok iyidir. Tek tip Deniz ürünleri balık tavsiye edilir. Haftada en az 2 kez balık yiyin.
İşte şeker hastaları için diyet listesine dahil edilebilecek bazı deniz balığı ve diğer deniz ürünleri seçenekleri:
1. Kaynak olarak somon Ömega-3
Sağlıklı beyin, kalp ve cildi korumak için faydalı olan birçok omega-3 yağ asidi içerdiğinden, şeker hastaları için somon tüketimi sıklıkla tavsiye edilir. Bununla birlikte, nispeten pahalı somon fiyatı göz önüne alındığında, şeker hastaları, ton balığı veya ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından da zengin olan diğer balık türlerini seçebilirler.
2. Tilapia Deniz protein kaynağı olarak
Deniz tilapisi (tuzlu tilapia), protein kaynağı olarak bilinen az yağlı bir balıktır. Deniz tilapisi somona göre daha uygun fiyata sahiptir ve elde edilmesi daha kolaydır.
Protein, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin kombinasyonu sayesinde deniz tilapisi, kan şekeri düzeylerini düşürmek için insülin hormonuna yanıt vermede vücuda fayda sağlar.
3. Karides kontrolör olarak kalori
Bazı insanlar yüksek kolesterol içeriği nedeniyle karidesin sağlıksız olduğunu iddia etse de, bir araştırma karidesin aslında iyot ve omega-3 yağ asitleri gibi birçok besin içerdiğini gösteriyor.
Karides kalorisi de düşüktür. Bildiğimiz gibi, şeker hastalarının tükettikleri kalorileri saymaları ve sınırlamaları gerekir. Bu nedenle karides, kalori alımını sınırlaması gereken şeker hastaları için bir yiyecek seçimi olabilir.
4. Sağlık desteği olarak istiridye
Ayrıca şeker hastalarının protein kaynağı olarak istiridye tüketmelerine de izin verilmektedir. Bir araştırma, istiridye tüketmenin tip 2 diyabetli kişilerde kalp hastalığı gibi komplikasyon riskini azalttığına inanıldığını gösteriyor.
Türüne ve porsiyonuna dikkat etmenin yanı sıra Deniz ürünleri tüketildiğinde şeker hastalarının da işleme tekniklerine dikkat etmesi gerekir. İşleme sırasında çok fazla yağ ve tuz kullanmamaya çalışın. Deniz ürünleri.
Türler ve porsiyonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için Deniz ürünleri tavsiye edilirse, şeker hastaları durumlarına göre beslenme konusunda tavsiye almak için bir beslenme uzmanına danışabilirler.
