Vücudu her zaman ultraviyole ışınlarından, özellikle vücudun genellikle güneş ışığına maruz kalan kısımlarından korumamız önemlidir. Bunun nedeni, ultraviyole ışığa aşırı maruz kalmanın vücut dokularına zarar verebilmesi ve hatta bazı sağlık sorunlarına neden olma potansiyeline sahip olmasıdır.
Yeterli miktarlarda, güneş ışığından gelen ultraviyole (UV) ışınlarına aslında vücut, D vitamini oluşumunu teşvik etmeye yardımcı olmak için ihtiyaç duyar. Bu vitamin, sağlıklı kemiklerin, dişlerin ve kasların korunmasında önemli bir rol oynar ve vücudun bağışıklık sisteminin gücünü destekler. .
Öte yandan, UV ışınlarına aşırı maruz kalmak aslında sağlık için kötüdür çünkü cilt hasarını, erken yaşlanmayı ve hatta melanom gibi cilt kanserini tetikleyebilir.
Ultraviyole Işınlarından Korunması Gereken Vücut Bölümleri
UVC, UVB ve UVA olmak üzere 3 tür ultraviyole radyasyon vardır. UVC ışınları zararsızdır, çünkü bu ışınlar atmosfer tarafından tamamen emildiğinden yeryüzüne ulaşamazlar.
Bu arada UVB ışınları, dünya yüzeyine ulaşabilen, ancak cildin sadece dış tabakasına vurabilen ışınlardır ve UVA ışınları, cildin orta tabakasına nüfuz edebilen en uzun UV ışınlarıdır.
UVB ve UVA ışınlarının cildin yüzeyine ulaşabileceği ve hatta nüfuz edebileceği göz önüne alındığında, ultraviyole ışınlarının sağlığınıza olan tehlikelerinin farkında olmanız gerekir. Bu nedenle, vücudun aşağıdaki kısımlarını ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan korumanız gerekir:
1. Gözler
Göz kırpma refleksi, vücudun gözleri çok sıcak veya çok parlak ultraviyole ışığa maruz kalma da dahil olmak üzere çeşitli parazit nedenlerinden koruma girişimidir. Gözlerdeki ultraviyole ışığa maruz kalmak, gözlerde ağrılı, sulu, kumlu hissetmesine ve görüşe engel olmasına neden olabilir.
Uzun vadede, gözlerin aşırı güneşe maruz kalması gözlerde kornea iltihabı (fotokeratit), konjonktiva iltihabı veya göz kapaklarının iç tabakasında iltihaplanma (fotokonjonktivit), katarakt, pterjium gibi çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilir. göz kanseri.
Gözlerinizi UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için kullanabilirsiniz. güneş kremi güneş gözlüğü ve geniş bir şapka takmanın yanı sıra özellikle gözler için kullanılan en az 30 SPF'li.
2. Yüz
Ultraviyole ışığa maruz kalmaya karşı uygun şekilde korunmayan yüz cildi, ciltteki elastin liflerine zarar verebilir. Bu nedenle, genellikle ultraviyole ışığa maruz kalan yüz derisi, koyu lekeler, kuru, pürüzlü cilt ve yüz kırışıklıkları gibi erken yaşlanma belirtilerini tetikleyebilir.
Erken yaşlanma belirtileri göstermenin yanı sıra, ultraviyole ışığa maruz kalmanın neden olabileceği bazı cilt sorunları veya durumları şunları içerir:
- Güneş yanığı veya kızarıklık, kabarma ve soyulma gibi yanan cilt
- Cilt kanseri (melanom) ve kanser öncesi lezyonlar (aktinik keratoz)
- Ciltte koyu veya kahverengi lekeler ve lekeler (melazma)
- Deri altındaki küçük kan damarlarının genişlemesi olan telenjiektazi
3. Kulak
Vücudun bu kısmı hala güneşe maruz kalmaktan oldukça nadiren korunur. Aslında tıpkı yüz derisi gibi UV ışınlarına aşırı maruz kalmak da kulak derisinin çeşitli hastalıklara maruz kalmasına neden olabilir. güneş yanığı, aktinik keratoz, kansere.
Kulaklarınızı UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için güneş kremi veya güneş kremi kulak kanalında ve kulak çevresindeki deride ve kulağı güneşten koruyan bir şapka takmak.
4. Boyun
Vücudun ultraviyole ışınlarından korunması da önemli olan kısmı boyundur. Bunun nedeni, boyundaki derinin genellikle ultraviyole ışınlarına maruz kalan yaygın kısımlardan biri olması ve aşırı maruziyetten kaynaklanan hasara karşı çok hassas olmasıdır.
Boyun derisini UV ışınlarından korumak için, boynun yanları ve arkası da dahil olmak üzere boynun her yerine düzenli olarak en az 30 SPF'li güneş kremi uygulayın. Ayrıca boyun bölgesinde ekstra koruma olarak geniş bir şapka veya boynu kapatan giysiler de giyebilirsiniz.
5. Geri
Sırt, vücudun ultraviyole ışınlarından korunmak için genellikle gözden kaçan bir parçasıdır. Aslında, bu kısım vücudun melanom cilt kanseri için oldukça risk altında olan bir bölgesidir.
Bu durum, kırmızımsı veya siyah renkli ve hızla genişleyen veya genişleyen topaklar veya lekelerin görünümü ile karakterize edilebilir.
Bu yüzden başvurmak çok önemli güneş kremi Özellikle yüzme, kumsalda oynama veya güneşlenme gibi açık hava etkinlikleri sırasında sırt da dahil olmak üzere cildin tüm yüzeyine.
Yukarıdaki vücut bölümlerinin bazılarına ek olarak, dudaklar, üst göğüs, eller ve ayaklar gibi diğer vücut bölümlerini ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan korumayı unutmayın.
Vücudu Ultraviyole Işınlarından Korumanın İpuçları
Sık sık açık hava etkinlikleri yapıyorsanız, güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kalmak tamamen önlenemeyebilir. Bununla birlikte, vücudu ultraviyole ışınlarının tehlikelerinden korumak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:
- Yüzünüze ve vücudunuza en az 30 SPF'li güneş kremi sürün, ardından her 1 veya 2 saatte bir veya çok terlediğinizde yeniden uygulayın.
- Güneş koruyucunun etkinliğini korumak için losyon gibi diğer bileşenlerle birlikte güneş koruyucu uygulamaktan kaçının.
- Sabah 10.00 ile 16.00 arasında doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçının veya sınırlandırın.
- Açık havada mümkünse koyu renk giysiler ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapatan giysiler giyin.
Güneşten gerçekten tamamen kaçınılması gerekmez. Daha önce açıklandığı gibi, güneş ışığı vücudun doğal D vitamini oluşumunu uyarmak için de faydalıdır.
Güneş ışınlarından faydalanmak ve kötü etkilerinden korunmak için haftada 3 gün sabah 10'un altında 10-15 dakika güneşlenebilirsiniz.
D vitamini ihtiyacınızı güneş ışığı dışında somon, sardalye, et, yumurta gibi besinlerden veya doktorunuzun önerdiği şekilde D vitamini takviyesi alarak da karşılayabilirsiniz.
Bunlar vücudun her zaman ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan korunmanız için önemli olan çeşitli kısımlarıdır. Sık sık güneş altında kalıyorsanız ve ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalma nedeniyle bazı şikayetleriniz varsa, bir dermatoloğa danışmaktan çekinmeyin, tamam.
