Aile

Hamileyken Mutlu Olmak İster misiniz? Hadi, bu ipuçlarını uygula

Hamilelik sırasında, kendinizi üzgün, depresif ve hatta depresif hissetmemeniz şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu şeylerin anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi üzerinde etkisi olabilir. Öyleyse nasıl? cehennem Hamile kadınları her zaman mutlu hissettirmek nasıl?

Hamilelik evli çiftler için mutlu bir andır. Bununla birlikte, hamilelik anını bu kadar tatsız hale getirebilecek birçok neden vardır. ruh hali kavgaları kışkırtan, sabah rahatsızlığı eziyet, finansal sorunlara.

Hamileyken mutlu olmak için bir dizi ipucu

Fiziksel sağlığı korumanın yanı sıra, her zaman zihinsel sağlığı korumanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında meydana gelen değişiklikler, hamile kadınların duygu ve düşüncelerini gerçekten "büyüleyebilir".

Hamileyken, duygularınız ata biniyormuşsunuz gibidir. rulmanbardak altlıkları. Bir zamanlar çok mutlu hissediyorsun, ama sonra gözyaşlarına boğulabilirsin.

şimdiHamilelik sırasında her zaman mutlu olmanız için yapabileceğiniz bazı ipuçları var, yani:

1. Hamile anne olduğunuz günlere şükredin

Çok basit olmasına rağmen, şükran üzüntü ve kaygının en güçlü gidericisi olabilir. Üzgün ​​veya şaşkın hissettiğinizde, rahminizde küçük bir meleğin varlığının, Tanrı'nın sizi ve küçük ailenizi gerçekten sevdiğinin bir işareti olduğunu unutmayın.

Ne hissederseniz hissedin, mide bulantısı, sırt ağrısı veya baş ağrısı, bu süre boyunca sizin ve kocanızın dualarının cevabının bir parçasıdır. Bu yüzden size ağır geliyorsa sabırlı olun ve her zaman şükretmeyi unutmayın.

Bebekler hamile kadınların hissettiklerini hissedebilir. Hamilelik sırasında kendinizi üzgün ve depresif hissediyorsanız, bebeğiniz de bunu hissedecektir. Hatta bebek üzerinde oluşan etkiler doğana kadar devam edebilir. Kolay ağlayan bir bebek olabilir ve uyku düzeni dağınık olabilir.

2. Eğlenceli olan olumlu şeyler yapın

Hamilelik, birçok eğlenceli pozitif şey yapmanıza veya yapmanıza engel değil. bana zaman. İşle meşgulseniz, işten izin almayı düşünün. Ancak, izin almak istemiyorsanız, hamilelik sırasında çalışmayı azaltmanın başka yollarını bulabilirsiniz.

Böylece sevdiğiniz işi yapmak için daha fazla zamanınız olabilir. Ancak, hamileliğinizin durumuna dikkat ettiğinizden emin olun, tamam mı? Biraz yorgun hissediyorsanız, kendinizi zorlamayın ve ara verin.

Kalbinizi mutlu etmek için yapabileceğiniz şeylerden biri de hamile kıyafetleri ve bebek gereçleri için alışveriş yapmaktır. Günümüzde birçok uygulama veya mağaza var. internet üzerinden ayrıntılı bilgi ile çok sayıda kaliteli ürün satan.

Yani şu anki gibi bir pandeminin ortasında, evde kalsanız bile, şundan ve bundan alışveriş yapabilirsiniz.

3. çok dinlenme

Hamilelik sırasında kilo alımı yaşayacaksınız. Bu normaldir ve tüm hamile kadınlar için yaygındır. Bununla birlikte, fiziksel değişiklikler ve her ay cenin ağırlığındaki sürekli artış, kesinlikle yorgun, hatta bazen kızgın hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle, daha fazla dinlenmeniz önerilir.

Hamilelik sırasında uyku, dinlenme ve vücut durumu, hamile kadınların duygularını büyük ölçüde etkiler. Kaliteli uyuyorsanız ve her sabah her zaman taze hissediyorsanız, mod-Gün boyu daha iyi olabilirsiniz.

4. Aktif olarak egzersiz yapmak

Hamile kadınlar her zaman mutlu olmak istiyorsa spor önemli bir rol oynar. Egzersizin endorfin yani mutluluk hormonlarının üretimini tetiklediği ve ruh halini iyileştirdiği bilinmektedir.

Egzersiz aynı zamanda kondisyonunuzu iyileştirebilir ve sizi rahatsız ve rahatsız edebilecek fiziksel şikayetleri azaltabilir. Ayrıca, egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Böylece, egzersiz yaparak hamilelik sırasında daha mutlu ve daha enerjik hissedebilirsiniz.

5. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Yiyeceklerin zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olduğuna inanılıyor. Şeker ve doymuş yağ oranı yüksek olanlar gibi çok fazla sağlıksız gıda yemek, vücutta inflamatuar hücreler ve serbest radikaller biriktirebilir. Bu şeyler, ruh halini düzenleme işlevi de dahil olmak üzere beyin işlevini azaltabilir.

Ruh halinizi korumak için, omega-3 açısından zengin balıklar, antioksidanlar açısından zengin sebze ve meyveler ve probiyotik ve prebiyotik içeren yiyecekler gibi beyin için iyi olan yiyecekleri yiyin. Anne karnındaki küçüğün beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için düzenli olarak doğum öncesi vitaminleri almak da önemlidir.

6. Aşk anını unutma

Hamileyken sevişmenin muazzam faydaları vardır, bilirsin. Hamilelik sırasında seks ruh halini iyileştirebilir, çünkü vücut hamile kadınları mutlu edecek aşk hormonları salgılar. Ayrıca seks, uyku kalitesini artıracak ve tabii ki koca ile olan ilişkiyi ısıtacaktır.

7. İçeriği düzenli olarak kontrol edin

Ultrason aracılığıyla mesanenizi her kontrol ettiğinizde fetüsün gelişimini öğrenebilir ve kalp atışlarını duyabilirsiniz. Basit olmasına rağmen, bu, küçük çocuğunuzun doğumuyla ilgili bir mutluluk duygusu ve iyi dilekler yaratacaktır.

Ayrıca ultrason sonuçlarını yazdırarak fetüsün anne karnındaki benzersiz pozlarını yakalayabilirsiniz. Küçük çocuğunuzun yüzünün ayrıntılarını görmek için 4 boyutlu ultrasonu bile kullanabilirsiniz.

Yukarıdaki bilgileri okuduktan sonra, hamilelikte mutlu olmanın peşinden gidilebileceğini ve yapılması gerektiğini öğrendik. Bununla birlikte, bazı insanlar hamilelikleri sırasında daha büyük zorluklar ve keder yaşayabilirler. Bunu hissederseniz, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found