Kirlilikten Corona virüsü enfeksiyonuna kadar çeşitli koşullar bir çocuğun sağlığını tehdit edebilir ve hastalanmasına neden olabilir. Bunu önlemek için ebeveynlerin çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmesi gerekir. Bir yol, çocuklara vücudun bağışıklığı için iyi beslenme sağlamaktır.
Çocukların bağışıklık sistemi, enfeksiyona neden olan çeşitli mikroplarla savaşmada yetişkinler kadar güçlü değildir. Bu nedenle, çocuklar hastalığa daha duyarlıdır.
Küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalığa karşı daha az duyarlı hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Bebeğinizin bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için önemli adımlardan biri, bağışıklık sistemi için iyi beslenmesini sağlamaktır.
Bu 6 Besinle Çocukların Bağışıklığını Güçlendirin
Bebek ve çocukların sağlığına iyi gelen çeşitli besinler, bağışıklık sistemini de desteklerken anne sütünden ve meyve ve sebzeler, yumurta, balık, et, kuruyemiş gibi sağlıklı besinlerin yanı sıra süt ve sütlerinden elde edilebilir. işlenmiş ürünler, örneğin peynir ve yoğurt.
Çocuklar tüm besinlere ihtiyaç duysa da, bağışıklık sistemini korumak ve çocukları daha az hasta etmek için çok önemli olduğu düşünülen birkaç besin vardır, yani:
1. C vitamini
C vitamininin çocuklarda da dahil olmak üzere bağışıklık sistemini güçlendirebileceği yaygın bir bilgidir.
Bu vitamin, vücutta enfeksiyona neden olan mikroplarla savaşmada rol oynayan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir. C vitamini ayrıca iltihabı azaltabilen ve hastalığa neden olabilecek ve bağışıklık sistemini zayıflatabilecek serbest radikallerden hücre hasarını önleyebilen bir antioksidandır.
C vitamini portakal, guava, mango, ıspanak, lahana, brokoli, domates, çilek, nar ve papaya gibi birçok meyve ve sebzede bulunur.
2. E Vitamini
C vitaminine benzer şekilde, E vitamini de bağışıklık sisteminin performansını koruyabilen bir antioksidandır. Bu şekilde bağışıklık sistemi hastalığa neden olan mikroplarla savaşmak için daha güçlü olacaktır. Bebeğinizin E vitamini ihtiyacını karşılamak için ona ıspanak, brokoli, fasulye gibi E vitamini yönünden zengin besinler verebilirsiniz.
3. Çinko
Çinko Beyaz kan hücrelerinin düzgün çalışması için vücut tarafından gereklidir. Beyaz kan hücreleri, hastalığa neden olan mikroplarla savaşma işlevi gören bağışıklık sisteminin ana bileşenidir.
açısından zengin besinlere bazı örnekler çinko kabuklu deniz ürünleri veya istiridye, et, fasulye, patates, yumurta ve süt gibi deniz ürünleridir.
4. Folat
Vücudun, hasarlı vücut hücrelerini üretmek ve onarmak için folat veya folik aside ihtiyacı vardır. Folatın ayrıca kırmızı kan hücrelerinin ve beyaz kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Bu nedenle çocukların bağışıklık sistemlerinin güçlü olması için yeterli folat alımına ihtiyaçları vardır.
Folat, bağışıklık sistemini korumaya ek olarak, çocuğun beyninin nörogelişimini desteklemek için de önemlidir.
Folat, sığır karaciğeri, ıspanak, brokoli, domates, hardal yeşillikleri veya folatlı zenginleştirilmiş tahıllar tüketilerek elde edilebilir. Anneler ayrıca bebeğinize bağışıklık sistemini güçlendirmek ve beyin sinirlerinin gelişimini en üst düzeye çıkarmak için folik asit içeren formül süt verebilir.
5. Selenyum
Küçük çocuğunuzun bağışıklık sisteminin güçlü olması ve kolay hastalanmaması için selenyum alımına dikkat etmeniz gerekmektedir. Küçük çocuğunuz 1 yaşından küçükse, her gün 7-10 mcg (mikrogram) selenyum aldığından emin olun. Ancak 1-6 yaşındaysa günde 18-20 mcg selenyum alması gerekir.
Selenyum, tavuk, yumurta, kahverengi pirinç, süt ve yoğurt gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. Selenyum, muz ve ıspanak gibi sebze ve meyvelerden de elde edilebilir.
6. Omega-3
Omega-3 esansiyel yağ asitlerinden biri, yani vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması gereken yağ asitleridir. Omega-3 bağışıklık sisteminin çalışmasında önemli bir rol oynar. Bu yağ asitleri vücuttaki iltihabı kontrol etmek için de iyidir.
Yeterli omega-3 alımının bir çocuğun Crohn hastalığı gibi otoimmün hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır. romatizmal eklem iltihabıve ülseratif kolit.
Küçük çocuğunuzun omega-3 alımını karşılamak için, örneğin deniz balıkları, et, yumurta, fındık ve tohumlar gibi omega-3 açısından zengin yiyecekler verebilirsiniz. Chia çekirdekleri.
Omega-3, besinlerin yanı sıra formül sütünden de elde edilebilir. Formül sütündeki omega-3 içeriği, yaşa göre çocukların ihtiyaçlarına göre ayarlanmıştır. Omega-3 içeren formül süt vererek, bebeğinizin omega-3 alımının yeterliliğini de daha kolay izleyebilirsiniz.
Yukarıdaki besinlere ek olarak omega-6 ve FOS:GOS prebiyotikleri de çocukların bağışıklık sistemlerini güçlü tutmak için önemlidir. Bu besinleri, özellikle çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek için formüle edilmiş çocuklar için formül sütlerin çeşitli türlerinde bulabilirsiniz.
Bebeğinizin bağışıklık sisteminin en iyi şekilde gelişmesi için ona tam ve dengeli besleyici gıdaları yeterli miktarda vermeniz gerekir. Bebeğinizin besin alımını tamamlamak için ona anne sütü veya bağışıklık sistemini destekleyecek formüle edilmiş formül mama verebilirsiniz.
Ayrıca annenin de doktorun belirlediği programa göre Küçüğün aşısını tamamlaması gerekmektedir. Bu nedenle, aşı olmak için çok geç kalmaması ve sağlık durumunun da sürekli izlenebilmesi için bebeğinizi düzenli olarak doktora kontrol etmeyi unutmayın.
