Sağlıklı yaşam

Çocuk zaten obez mi? İşte Nasıl Aşılacağı

Obezite, fazla kilolu veya fazla kilolu olarak da bilinir. Şişman çocuklar bazen insanları onları görünce heyecanlandırır. SıklıklaObezite, yetersiz beslenmenin yanı sıra bir çeşit yetersiz beslenme olsa da, ebeveynler doktora gitmeleri gerekmediğini hissettirir. çok komik, Baba ve anne.

Bu dönemde çocuklarda obezite giderek artmaktadır. Endonezya'da çocukların neredeyse %20'si obez. Gelişmiş ülkelerde daha da fazla çocuk obezdir. Çocukluk çağında obezite, uyku sırasında hava yolu obstrüksiyonuna neden olma potansiyeline sahiptir. obstrüktif uyku apne sendromu (OUAS)horlama uyku ile karakterizedir. Obeziteli çocuklarda sıklıkla karşılaşılan diğer sorunlar duruş ve kemik gelişimindeki bozukluklar, cilt bozuklukları, psikososyal sorunlar veya alerjilerdir. Çocukluktaki obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklara neden olma potansiyeline sahip olan yetişkinlikteki obezite ile de ilişkilidir.

Peki ya çocuğumuz zaten obez ise?

Obezite tedavisi yaşa, çocuk gelişimine ve şiddetine bağlıdır. Çocukların hala büyüyor ve gelişiyor olduğu düşünüldüğünde, obez çocuklarda diyetin düzenlenmesi ilkesi, çocuğun ihtiyaçlarına göre dengeli beslenme ile beslenmedir. Yetişkinlerin aksine, obez çocuklarda kilo kaybı hedefi çok minimaldir, yani ayda sadece 0,5-2 kg veya büyüme süreci devam ettiği için artmayacak şekilde yeterince korunur.

Çocuk doktoru obezitenin nedenini, çocuğun beslenme durumunu, çocuğun besin alımını ve aktivitesini ve obezitenin neden olduğu hastalıkların varlığını veya yokluğunu değerlendirecektir. Obezitenin üstesinden gelmek için terapi (program), çocuk (ve ebeveynleri) başlamaya hazır olduğunda başlatılabilir. Çocuklarda genel olarak obezite ile baş etmenin prensibi gıda alımını düzenlemek ve çocukların fiziksel aktivitelerini arttırmaktır.

Obez Çocukların Yeme Alımlarının Düzenlenmesi

Çocuğun boyuna göre değerlendirilecek ideal kilosuna göre uygun gıda alımını belirlemek için bir çocuk doktoruna veya beslenme uzmanına danışın. Çocuklara açlığı ve tokluğu tanımayı öğretin. Çocuklar ağızdaki açlık (sadece istemek) ile midedeki açlık (gerçekten aç) arasındaki farkı ayırt edebilmeli ve onlara sadece mideleri acıktığında yemek yemelerini tavsiye edebilmelidir. Bundan sonra, çocuklar tokluk hissini tanımayı da öğrenmelidir, böylece hala isteseler de yemek yemeyi bırakabilirler. Anne ve babalar, acıktıklarında mide sesleri, aşırı yemek yerken rahatsızlık ve şişkinlik gibi temalarla çocuklarıyla birlikte rol oynayabilirler.

Çocuklara açlığı ve tokluğu tanımayı öğretmeye ek olarak, yağ ve karbonhidrat alımını azaltarak ve lif ve su alımını artırarak kalori alımını sınırlamak yapılabilir. DSÖ, günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze ile birlikte yeterli miktarda su (tatsız/şekersiz içecekler) içilmesini önermektedir. Obez çocuklarda gıda alımını sınırlamak için anne ve babanın uygulayabileceği bazı ipuçları:

  • Günde 1-2 kez kesilmiş meyve (meyve suyu değil) ile günde üç kez düzenli olarak yiyin. Karpuz, kavun, elma veya armut gibi kesilmiş meyveler, şekerli atıştırmalıkların (dondurma, çikolata ve şekerleme gibi) yerini almak için yararlıdır. Manga veya durian gibi yüksek kalorili meyvelerden kaçının.
  • Çocukların sadece öğün aralarında su içmesine izin verilir.
  • Patates kızartması, ekmek, hamur işleri, dondurma veya meyve suları gibi yüksek kalorili gıdaların sayısını sınırlayın.
  • Oyun oynarken ya da televizyon izlerken yemek yemeyin Bu alışkanlık, televizyon izlemenin ya da oyun oynamanın verdiği haz duygusunu yemek yemeye bağlayacaktır. Yani bir gün çocuk kendini üzgün veya stresli hissederse yemek yiyerek kendini eğlendirecektir.
  • Yiyecekleri ödül olarak vermekten veya yiyecekleri ceza olarak sınırlamaktan kaçının.
  • Hazır yemek vermekten kaçınınFast food) veya tatlı yiyecekler.
  • 2 yaşından büyük çocuklar için süt alımını 500 ml/gün ile sınırlayın ve sütü değiştirin tam yağlı yağsız süt ile (az yağlı).
  • Kahvaltıya alışın. Araştırmalar, yüksek proteinli bir kahvaltının kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Obeziteli Çocuklarda Fiziksel Aktiviteyi Artırma

Çocukların aktivitelerini artırabilmek için okula giderken yürümek veya bisiklete binmek gibi basit şeylerle başlamayı deneyin. Ya da okul çok uzaksa Anne ve Baba çocuğu güvenli bir sınıra indirip çocuğun yürümesine izin verebilir. Küçük çocuklarda, bebek arabasının taşınması ve kullanımı azaltılmıştır (bebek arabası) da çok faydalıdır. Obez çocuklar günlük ev işlerine de dahil olabilirler.

Obez çocukları her gün bir saat fiziksel aktivite yapmaya motive edin. Okul çağındaki çocuklar (6 yaşından itibaren) bisiklet, yüzme, dans, karate, jimnastik, futbol veya basketbol gibi sporlarla tanıştırılabilir. Ve genellikle 10 yaşından itibaren çocuklar grup halindeki sporları tercih edeceklerdir.

Oturarak veya yatarak yapılan aktiviteleri azaltın. Ancak bu uyku süresini azaltmak anlamına gelmez, çünkü yeterince uyumak aslında sizi obeziteden korur. Burada bahsedilen oturma veya yatma aktiviteleri, televizyon izleme ve birlikte yapılan aktivitelerdir.gadget'lar, çünkü bu faaliyetler genellikle her gün saatlerce yapılmaktadır. Bu nedenle, 2 yaşından büyük çocuklar için ekran başında geçirilen süreyi (TV izleme veya gadget oynama) günde 2 saatle ve 2 yaşından küçük çocuklar için minimumla sınırlayın.

Ebeveynler, çocuğun gösterdiği başarı veya en küçük davranış değişikliği için cesaretlendirmeye ve övgü vermeye teşvik edilir. Örneğin çocuk doktordan aldığı beslenme programına uygun yeni bir menü yemek istediğinde, egzersiz yapmak istediğinde veya kilo vermeyi başardığında. Çocuklarda obezitenin üstesinden gelmede, özellikle çocukların beslenme ve günlük yaşam tarzlarını değiştirmede en önemli şey aileden ve çevreden gelen destektir.

Tarafından yazılmıştır:

Dr. Fatıma Hidayati, Sp.A

çocuk doktoru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found