Snack bar özellikle diyet yapanlar tarafından bugünlerde oldukça popüler olan lezzetli atıştırmalık seçeneklerinden biridir. Ancak seçim yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. snack bar ki bu iyi, böylece bu atıştırmalık sadece doyurucu değil, aynı zamanda sağlıklı.
Snack bar genellikle meyveler, kabuklu yemişler veya tohumlar gibi organik maddelerden yapılır. Çeşitli tatlarda gelen bu açlığı gideren atıştırmalıkların yemesi ve bulması kolay.
Seçim yaparken seçici olmalısınız snack bar sağlıklı olanlar Bunun nedeni, her ürün markasının içeriğinin snack bar değişebilir ve çoğu ilave şeker içerir, bu da onları besleyici atıştırmalıklardan daha çok şeker çubukları yapar.
Seçim için İpuçları Snack bar sağlıklı olan
Temel olarak, snack bar tüketim için tavsiye edilir snack bar yapay tatlandırıcılar içermez, şeker ilave edilir ve tamamen organik içeriklerden yapılır (genetiğiyle oynanmamış). Ondan başka, snack bar Sağlıklı bir diyetin ayrıca lif, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller gibi çeşitli besinleri içermesi gerekir.
Bu şekilde, bu atıştırmalık sadece boş zamanlarında açlığı geciktirmek için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yemek için zamanınız olmadığında düşük kan şekerini önlemek de dahil olmak üzere genel sağlığı destekleyebilir.
İşte seçim için bazı ipuçları snack bar yemek sağlıklı:
1. Kalori sayısına dikkat edin
satın almadan önce snack bar, beslenme tablosunu kontrol ettiğinizden ve seçim yaptığınızdan emin olun. snack bar 250 kcal'den az içerir. Bu yöntem tüketimi sağlamak için kullanılabilir snack bar fazla kalori tüketmenize neden olmaz bu da kilo almanıza neden olur.
2. Beslenme bilgilerine dikkat edin
Besin değeri bilgi tablosundan içerdiği besin maddelerinin miktarını görebilirsiniz. snack bar. daha iyi seç snack bar protein ve lif oranı yüksektir. Bu besinlerin her ikisi de daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Önerilen protein içeriği minimum 5 gram ve minimum 3 gram lifdir.
Ondan başka, snack bar tüketilen ayrıca 10 gramdan az şeker ve 30 gramdan az karbonhidrat içermelidir. çok kaçının snack bar aspartam, sukraloz ve sakralin gibi şeker veya yapay tatlandırıcıları ilk 3 bileşen sırasına göre listeler.
Bu, kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeleri önlemek ve diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak için önemlidir.
3. Uygun bir temel malzeme seçin
Snack bar granola gibi çeşitli temel bileşenlerden yapılmıştır, yulafveya fındık. Temel malzemeyi seçin snack bar ki gerçekten kabul edebilirsiniz.
Fındık alerjiniz, inek sütü intoleransınız veya glüten intoleransınız varsa, bundan kaçının. snack bar bu bileşenleri içeren Bunun yerine, arayın snack bar yulaf, soya fasulyesi veya etiketli glütensiz.
Kompozisyon hakkında bilgi snack bar paket üzerinde belirtilecektir. Bu nedenle, dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Eğer bir vejeteryansanız, hayvansal kaynaklı içeriklerden kaçınmak için de bu bilgiyi kullanabilirsiniz.
hakkında hala sorularınız varsa snack bar Sağlıklıysanız, özellikle şeker hastalığınız varsa veya besin alımınızı düzenlemeniz gerekiyorsa bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Bu şekilde tadını çıkarabilirsiniz snack bar Hem pratik bir yemek olarak hem de faydalarından yararlanın.
