Sişlem sırasındadünyaya getirmek, annenin çok ihtiyacı olacak güç. Bu nedenle, annelerin doğum sırasında yorulmamaları için dayanıklılıklarını korumaları önemlidir. Haydi, Doğum sırasında annenizi enerjik tutmak için yapabileceğiniz bu ipuçlarına göz atın.
Annelerin doğum öncesi süreçte enerjik olmaya hazırlık da dahil olmak üzere dikkatli hazırlık yapmaları önerilir. Sadece normal doğum yapmak istediğinizde değil, sezaryen ile doğum yapmak için de yeterli enerjiyi hazırlamanız gerekir.
Sorunsuz Çalışma İçin Güçlü Kalmak İçin İpuçları
Doğum yapma süreci ağır fiziksel egzersizlere benzetilebilir çünkü bu süreçte annenin rahim kasları çok çalışacaktır. Rahim kaslarının en iyi şekilde çalışabilmesi ve doğum sürecinin sorunsuz geçmesi için çok fazla enerjiye ihtiyacınız var.
İşte doğum sırasında enerjik kalmak için yapabileceğiniz şeyler:
1. Gerekli öğeleri hazırlayın
Doğum öncesi dikkatli hazırlık, doğum sürecinde kendinizi daha sakin ve enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
Anneler, çok eski zamanlardan beri teslimat sürecinde getirilecek eşyaları hazırlayabilirler. Annen ve baban için de yeterince kıyafet hazırlamayı unutma, tamam mı?
2. Rahat bir tedavi odası atmosferi yaratın
Rahat bir tedavi odası sizi daha enerjik yapabilir ve doğum sürecinin sorunsuz geçmesini sağlayabilir. Bu nedenle annelerin doğum saatine yaklaşmadan ideal tedavi odasını hazırlamaları önemlidir.
Anneler ayrıca aromaterapi, yastıklar, kitaplar veya favori dergiler gibi tedavi odasını daha konforlu hale getiren eşyaları da getirebilirler.
3. En sevdiğiniz müziği dinleyin
düzenlemeyi unutma çalma listeleri Doğumdan önce annenin en sevdiği müzik. Bunun nedeni, doğumdan önce en sevdiğiniz müzikleri dinlemek sizi daha rahat ve enerjik yapabilir, bilirsin.
Ayrıca en sevdiğiniz filmleri veya dizileri teslimat saatine yaklaştığınızda da izleyebilirsiniz.
4. Hafif egzersiz yapın
Doğum sırasında anneyi daha enerjik hale getirmenin yanı sıra yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak da doğum sürecini kolaylaştırabilir. Bunu yapmak için, tedavi odasının dışında veya hastanenin çevresinde rahat bir yürüyüş yapabilirsiniz.
5. Hafif bir masaj yapın
Bacaklara ve sırt bölgesine yapılan hafif masaj, doğum öncesi yaşadığınız ağrıları dindirebilir, böylece daha enerjik olursunuz. Kendi vücudunuza masaj yapmakta zorlanıyorsanız, vücudunuza yavaş yavaş masaj yapmak için kocanızdan yardım isteyebilirsiniz.
6. Enerji veren yiyecek ve içeceklerin tüketimi
Doğum yaparken annenin enerjisini artırabilecek besinlere örnek olarak çorba, yoğurt, sade bisküvi veya ekmek. Bu arada tüketebileceğiniz içecek su veya doğal hindistan cevizi suyu gibi izotonik içeceklerdir.
7. Olumsuz düşüncelerden uzak durun
Özellikle ilk kez doğum yapıyorsanız, doğum ağrısı korkusu çok doğaldır. Bununla birlikte, pozitif kalmaya çalışmalısınız, böylece korku vücudunuzu zayıflatmaz ve doğum sürecini engellemez.
Korktuğunuz zaman, küçüğünüzle gelecekte yaşayacağınız eğlenceli şeyleri hayal etmeye çalışın. Ek olarak, kendinize olumlu olumlamalar da yapabilirsiniz (olumlamalar).
gibi sizi güçlendirecek güzel cümleler yazarak olumlamalar yapabilirsiniz. “Doğum sürecini iyi atlatmaya hazırım”, “Bebeğimi doğuracak kadar enerjim var”, “Mutluyum çünkü yakında bebeğime kavuşacağım”, ve diğer çeşitli pekiştirici cümleler.
Doğum sırasında enerjik olmak için yukarıdakileri yapmanın yanı sıra, hamilelik sırasında da dayanıklılığı ve sağlığı korumanız gerekir. Unutmayın, anne ve küçüğün anne karnındaki sağlık durumunu izlemek için düzenli olarak doktora danışın.
