Doğum saatini beklemek hamile kadınları hissettirebilir. korkmuş, endişeli ve gergin. Sizi strese sokabilecek şeyleri düşünmek yerine, daha iyi sen aktivitelerle meşgul ol Hangi yararlı doğum zamanını beklerken.
Her kadının doğum zamanı farklıdır ve tahmin edilemez. Kolay ve hızlı bir süreç var ama daha uzun süren bir süreç de var.
Baş dönmesi ve doğum sürecinin nasıl olacağını hayal ederek strese girmek yerine, kendinizi yakında doğacak küçük meleğinizi karşılamaya hazırlasanız iyi olur.
İşte Doğum Gününüzden Önce Yapabilecekleriniz
Doğumu beklemek sizin için külfetli olabilir. Bu nedenle, zamanınızı aşağıdaki olumlu ve eğlenceli şeylerle doldurmanız önerilir:
1. Bol bol dinlenin
Doğum yapmadan önce dinlenme sürenizi artırmaya başlamak iyi bir fikirdir. Hamilelik sırasında yeterli uyku sadece anne ve fetüs için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sonraki doğumunuza da yardımcı olabilir. Doğum yaptığınızda, küçük çocuğunuza bakmak ve emzirmekle meşgul olacaksınız.
Hamilelik sırasında uyku eksikliği, preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi bir dizi hamilelik komplikasyonu ile ilişkilidir. Bu durum bebeklerin erken veya düşük kilolu doğmasına neden olabilir.
Bu nedenle, birkaç saat önce yatmaya başlayın ve sadece koltukta yatarken bile şekerleme yapmak için zaman ayırın. Hamilelik sırasında her gece 7-9 saat kaliteli uykuya ihtiyacınız vardır.
2. Yiyecek stoğu hazırlayın
Doğum yaptığınızda, yemek pişirmek ve mutfakta iş yapmak söz konusu olduğunda bunalmış olabilirsiniz. Bu nedenle, emek beklerken ve meşgul değilken, Hadi, daha sonra çabucak servis edilebilecek yiyecekleri pişirin.
Henüz yeni bir anneyken bu yiyecekleri büyük miktarlarda hazırlayabilirsiniz. Örneğin, yapabilirsiniz Örtmek tavuk, sonra içinde saklayın dondurucu. Daha sonra servis yapmak istediğinizde sadece tavuğu kızartmanız yeterlidir.
Ayrıca, yoğurt, bisküvi veya çikolata gibi yemek yemeye vaktiniz olmadığında yiyebileceğiniz hızlı atıştırmalıklar ile buzdolabınızı doldurun. İnanmak, Tamam, bu tür hazırlıklar sayesinde çok faydasını göreceksiniz.
3. Evi temizlemeye başlayın
Doğum odasında veya hastanede zorlu bir mücadeleden sonra eve düzenli ve temiz bir eve gelmek, zihni kesinlikle dağınık bir eve gelmekten çok daha sakinleştirebilir. Ancak sakin olun, bu stresi tetikleyen faktör yine de önlenebilir.
Tabii ki, ağır ev işleri yapmak zorunda değilsiniz. Hamile kadınların yapması güvenli olan hafif işler yapın.
Yorgun hissediyorsanız ve daha fazla dayanamıyorsanız, zorlamayın. İşi tamamlamak için eşinizden veya ailenizden yardım isteyebilirsiniz. Mümkünse ve gerekliyse, evinizi temizlemek için bir ev asistanının hizmetleri için ödeme yapabilirsiniz.
4. İşgücü başlatma tekniklerini yeniden uygulayın
Doğumu başlatmak için hala aktif olarak hareket etmeniz gerekiyor. O günün gelmesini beklerken, doğuma hazırlık sınıfınızda öğrendiğiniz hamilelik egzersiz tekniklerini kendiniz de uygulayabilirsiniz. Hamilelik egzersizine ek olarak, hamile kadınlar için yoga ve sorunsuz doğuma yardımcı olmak için nefes egzersizleri de yapabilirsiniz.
Bu hareketleri uygularken, doğum odasında tekniği uyguladığınızı hayal edebilirsiniz. Ancak, yaptığınız egzersizin veya fiziksel aktivitenin güvenli olduğundan ve doğum uzmanınıza danışıldığından emin olun.
5. Çantanızın içindekileri kontrol edin
Hadi, doğumevine getireceğiniz çantayı tekrar kontrol edin. Doğumevindeyken sizin, eşinizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu eşyaların içinde olduğundan emin olun.
6. İyi eğlenceler
Bu zamanı kendinizi şımartmak için kullanın çünkü doğum yaptıktan sonra buna zamanınız olmayabilir. Kendinizi rahatlatmak ve güzelleştirmek, film izlemek, arkadaşlarınızla takılmak veya sizi mutlu eden başka şeyler yapmak için bir salona veya spaya gidin.
7. Bebek kıyafetleri ve ekipmanları satın alın
Doğum yaptıktan sonra kesinlikle yorulacaksınız ve küçük çocuğunuza bakmakta zorlanacaksınız ve doğum sonrası iyileşme sürecinden geçmek zorunda kalacaksınız. Bu nedenle, hala vaktiniz ve gücünüz varken, doğum zamanını beklerken bebek kıyafetleri ve ekipmanları almaya başlayın. Evden çıkmakta tembelseniz, mağazadan bebek malzemeleri ve kıyafetleri satın alabilirsiniz. internet üzerinden.
Doğumu beklerken, vajinadan çok fazla akıntı veya kanama, bel veya karın ağrısı ve kasılmaların daha sık ve daha güçlü hale gelmesi gibi bazı şikayetlerin farkında olun. Bu şikayetleri hissederseniz hemen bir jinekoloğa başvurun.
