Sağlık

COVID-19 için D Vitamini Gerçekleri

D vitamini, COVID-19'u önlemek ve iyileşmeyi hızlandırmak için yaygın olarak tüketilen takviyelerden biridir. COVID-19 için D vitamini alma önerisi, bu takviyenin bağışıklık sistemini güçlendirebilmesi ve iltihabı azaltabilmesidir. Bu doğru mu?

D vitamini, sağlıklı kemik ve dişleri korumak için vücut tarafından gereklidir. Bu vitamin ayrıca bağışıklık sisteminin, kasların ve sinirlerin çalışmasını iyileştirebilen anti-inflamatuar ve antioksidandır.

D vitamini eksikliği çocuklarda kemik deformitelerine, yetişkinlerde ise kemik ağrısına neden olabilir. Ek olarak, vücuttaki düşük D vitamini seviyeleri, pnömoni ve viral akut solunum yolu enfeksiyonları (ARI) riskinin artmasıyla da ilişkilidir.

Bu iki durum, COVID-19'lu kişilerde semptomların şiddetini büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle COVID-19 için D vitamini verilmesinin bağışıklığı artırarak Corona virüsü enfeksiyonuyla savaşabileceğine inanılıyor.

COVID-19 için D Vitamininin Etkinliği

Şimdiye kadar, COVID-19'u tedavi edebilecek bir ilaç yok. Bununla birlikte, D vitamini gibi takviyelerin sağlanmasının, özellikle asemptomatik veya hafif semptomlar yaşayan hastalar olmak üzere COVID-19 hastalarının tedavisine ve iyileşmesine yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.

Araştırmalar, günde 10-25 mikrogram D vitamini tüketmenin vücudu akut solunum yolu enfeksiyonlarından koruyabildiğini gösteriyor. Ek olarak, COVID-19 için D vitamininin sitokin fırtınaları ve iltihaplanma ile ilgili diğer komplikasyon riskini azalttığı da gösterilmiştir.

D vitamininin ayrıca COVID-19 hastalarında hipoksi ve bilinç azalması riskini ve ayrıca 40 yaş üstü hastalarda ölümü azalttığı bilinmektedir.

Tersine, D vitamini eksikliğinin özellikle obez ve diyabetik hastalarda COVID-19 hastalığının şiddetini arttırdığı bilinmektedir.

Ancak ne yazık ki, yukarıdaki sonuçların bazıları yalnızca küçük ölçekli araştırmalara dayanmaktadır. Bu nedenle, hem önleme hem de iyileşmede D vitamininin COVID-19 için etkinliğini sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

D Vitamini Kaynakları ve Önerilen Günlük Doz

D vitamininin COVID-19 için etkinliğinin hala daha fazla araştırılması gerekmesine rağmen, günlük D vitamini tüketimi hala yeterli olmalıdır. D vitamini eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir:

  • Kalp hastalığı
  • Hipertansiyon
  • Şeker hastalığı
  • Bağışıklık sistemi bozuklukları
  • Prostat kanseri ve meme kanseri gibi kanser
  • Çoklu skleroz
  • Zatürre
  • Kanın pıhtılaşması
  • Tüberküloz, astım ve KOAH gibi solunum yolu hastalıkları

Tüm bu sağlık sorunları, COVID-19 ile enfekte olmanız durumunda durumunuzu daha da kötüleştirebilir.

D vitaminini çeşitli şekillerde alabilirsiniz, yani:

  • Haftada en az 3 kez sabah güneşinde 15-20 dakika güneşlenin.
  • Somon, kırmızı et, karaciğer ve yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
  • D vitamini takviyesi almak

Ancak bu D vitamini takviyesinin tüketimi ihtiyaçlara uygun olmalıdır. Uluslararası önerilen günlük D vitamini miktarı 1 yaşına kadar olan çocuklar için 400 IU, 1-70 yaş arası 600 IU ve 70 yaş ve üstü için 800 IU'dur.

Özellikle günde 4.000 IU'yu aşan yüksek dozlarda D vitamini takviyesi almaktan kaçının. Aşırı dozda D vitamini mide ağrısı, kulak çınlaması, kasların zayıflaması ve hatta böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Ek olarak, uzun süreli D vitamini takviyeleri tüketimi, aslında kemikleri zayıflatabilen ve böbreklere ve kalbe zarar verebilen bir kalsiyum birikimine (hiperkalsemi) neden olabilir.

Bu nedenle, özellikle belirli hastalıklarınız veya tıbbi durumlarınız varsa, D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

D vitamininin COVID-19 için etkinliği hala daha fazla araştırma gerektirmektedir. Ancak COVID-19 ile enfekte iseniz, vitamin ve mineral açısından zengin sağlıklı besinler yiyerek besin alımınızı yerine getirin. Gerekirse, doktorunuzun önerdiği şekilde takviyeleri alın.

Her zaman maske takarak, mesafenizi koruyarak, kalabalıklardan kaçınarak ve düzenli olarak ellerinizi yıkayarak sağlık protokollerine uymayı unutmayın. COVID-19 belirtileri hissediyorsanız, yapılması gereken işlemler hakkında bilgi almak için ALODOKTER uygulaması üzerinden doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found