Pek çok ebeveyn, deniz yosununu çocuklarının günlük diyetine dahil etmeyi düşünmemiştir. Aslında, deniz yosununun çocuklar için faydaları çoktur, bilirsin, Çörek. Şaşırmaya gerek yok, çünkü bu alg grubuna ait bitkiler gerçekten de önemli besinler açısından zengindir.
Nori, aonori veya aonori dahil olmak üzere çeşitli deniz yosunu türleri vardır. deniz marulu, yosun, wakame, dulse ve kombu. Renk ayrıca yeşil, kırmızı, kahverengi ve siyah arasında değişir.
Yosun, çocuklara verilebilecek ve suşi, çorba, güveç, salata veya tavada kızartma şeklinde işlenebilecek sağlıklı besinlerden biridir.
Deniz Yosunu Besin İçeriği
100 gram deniz yosununda yaklaşık 36 kalori ve çeşitli önemli besinler vardır, yani:
- 5 gram karbonhidrat
- 6 gram protein
- 0.3 gram lif
- 70 miligram kalsiyum
- 60 miligram fosfor
- 350 miligram potasyum
- 50 miligram sodyum
- 1.8 miligram demir
- 1 miligram çinko
- 40 miligram C vitamini
- 260 mikrogram A vitamini
Ayrıca deniz yosunu ayrıca antioksidanlar, iyot, folat, B vitaminleri, D vitamini, K vitamini, omega-3, kolin, manganez, selenyum ve bakır içerir.
Yosun Çocuklar İçin Faydaları Listesi
Çeşitli besin içeriği sayesinde deniz yosununun çocuk sağlığı için faydaları çoktur:
1. Büyüme ve gelişmeyi destekler
Küçük çocuğunuzun büyümesini ve gelişmesini desteklemek için günlük besin alımının iyi karşılandığından emin olun. İşin püf noktası, ona deniz yosunu gibi sağlıklı ve besleyici yiyecekler vermektir.
Bunun nedeni deniz yosununun protein, karbonhidratların yanı sıra çeşitli önemli vitamin ve mineralleri içermesidir, bu nedenle tüketimi çocukların kilo alımını ve beyin gelişimini destekleyebilir.
Aslında sadece bu değil, deniz yosunundaki kolin, omega-3 ve protein içeriği olan Topuz da Minik'in zekasını desteklemek için iyi.
2. Tiroid fonksiyonunu iyileştirin
Tiroidin vücudun metabolik süreçlerinde ve çocukların büyümesinde büyük rolü vardır. Bu işlevleri yerine getirmek için tiroid bezi iyot gerektirir. En iyi doğal iyot kaynaklarından biri deniz yosunudur.
Yeterli iyot alımıyla, küçük çocuğunuzun büyüme ve gelişme süreci daha sorunsuz işleyecek ve aynı zamanda hipotiroidizmi önleyebilir.
3. Sindirim sistemi sağlığını koruyun
Deniz yosununun bir sonraki çocuk için faydaları sindirim sağlığını desteklemesidir. Bu faydalar, deniz yosununun lif ve prebiyotik içermesi nedeniyle elde edilebilir.
Lif, bebeğin vücudunun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini emmesine yardımcı olurken, kabızlık yaşamasını da engeller. Bu arada, prebiyotikler bağırsaklarda iyi bakterilerin büyümesini sürdürmek için faydalıdır.
4. Obeziteyi önleyin
Bunca zaman bebeğiniz kızarmış yiyecekler gibi sağlıksız yiyecekler yemeyi seviyorsa, Fast foodveya hazır atıştırmalıklar, artık bu yiyecekleri deniz yosunu, meyve ve sebze gibi daha sağlıklı seçeneklerle değiştirebilirsiniz.
Deniz yosunu sadece besin açısından yoğun değil, aynı zamanda kalorisi de düşüktür. Yani, deniz yosunu tüketimi, Minik'in ideal kilosunu korumasına yardımcı olabilir, böylece obeziteyi önler.
5. Kalp sağlığını koruyun
Deniz yosunu, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmak için tüketim için iyi olan bir gıda türüdür. Ayrıca potasyum ve antioksidan içeriği kan basıncını sabit tutacak kadar yüksektir.
Bu, deniz yosununu bir çocuğun kalbinin sağlığını ve işlevini korumada faydalı kılar.
6. Dayanıklılığı artırın
Deniz yosunundaki protein, A vitamini, C vitamini ve antioksidanların içeriği çocuğun bağışıklık sisteminin korunmasında faydalıdır.
Deniz yosunu tüketerek, küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemi daha güçlü olabilir, bu nedenle vücudu hastalığa neden olan çeşitli mikroplarla savaşabildiğinden daha az hastalanır.
7. Kemik büyümesini güçlendirir ve destekler
İdeal yüksekliğe ulaşmak için çocukların güçlü kemiklere ihtiyacı vardır. Küçük çocuğunuzun kemiklerinin büyümesini ve gücünü desteklemek için kalsiyum, protein ve D vitamini gibi çeşitli besinlere ihtiyacı vardır.
Peki, bu besin alımı, sütten peynire kadar çeşitli yiyeceklerden elde edilebilir. yoğurt, et, fındık, deniz yosunu.
Yosunların çocuklar için pek çok faydası olduğunu görerek artık bebeğinizin günlük menüsüne ekleyebilirsiniz evet. Bebeğinizin deniz yosunundan en iyi şekilde yararlanabilmesi için anneye taze deniz yosunu seçmesi tavsiye edilir.
Ek olarak, Anne'ye yosunu diğer sağlıklı yiyeceklerle birleştirmesi tavsiye edilir, böylece Küçük Olan'ın günlük beslenme ihtiyaçları iyi karşılanır. Deniz yosunu ile birleştirilebilecek yiyecek seçenekleri arasında sebze, fasulye, yumurta, balık, et, süt, tempeh ve tofu bulunur.
Yosunların çocuk sağlığı için faydaları çok olsa da bebeğinize ilk verirken dikkatli olmalısınız.
Bunun nedeni, nadir de olsa bazı çocuklarda deniz yosunu tükettikten sonra ciltte kaşıntı ve kızarıklık, karın ağrısı, ishal, dudaklarda ve ağızda şişme şeklinde alerjik reaksiyonlar yaşayabilmesidir.
Küçük çocuğunuzun deniz yosunu tükettikten sonra alerjik reaksiyonu varsa veya deniz yosununun çocuğunuz için yararları hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
