Doğum zamanı yaklaştıkça hamile kadınların korkması normaldir. Ancak, doğurma korkusu hamile kadınların bebekleriyle tanışma ruhunu zayıflatmasın. Hamile kadınların bu korkuyu azaltmak için yapabilecekleri birkaç ipucu var.
Doğum yapmak üzere olan gebelerde korku ve endişe hissi, genellikle doğum sırasında olabilecek kötü şeylerin hayal edilmesiyle tetiklenir; kasılmalar sırasında ağrı, sezaryen olma olasılığı, doğumun yırtılması gibi doğum komplikasyonlarına kadar değişebilir. kanal veya ağır kanama.
Doğum Korkusunu Azaltmak İçin İpuçları
Gizli doğum korkusu, hamile kadınların doğumla ilgili en kötü şeyleri düşünmesine neden olabilir ve bu aslında hamile kadınları daha da korkutup strese sokacaktır. Bu nedenle, bu korkuyla yüzleşilmelidir.
Aşağıda, hamile kadınların doğum yapma korkusuyla başa çıkmak ve azaltmak için yapabilecekleri bazı ipuçları verilmiştir:
1. Korkunun kaynağını bulun
Hamile kadınların doğum yapma korkusunu azaltmak için yapabileceği bir yol korkunun kaynağını bulmaktır.
Doğum yapma korkusu, hamilelik veya doğumla ilgili geçmiş travmalardan kaynaklanabilir. Korku, hamile kadınların hamilelikten önce yaşadığı depresyon veya anksiyete bozukluklarından da kaynaklanabilir. Bazen hamilelik korkusu çok şiddetli olabilir. Bunun nedeni hamilelik fobisi veya tokofobi olabilir.
Korkunun ortaya çıkış nedenini öğrenmek için hamile kadınlar, hamile kadınların tüm duygularını bir günlüğe yazabilirler. Ek olarak, hamile kadınlar, özellikle daha önce depresyon veya anksiyete bozuklukları öyküsü varsa, hamile kadınların yaşadığı korkunun kaynağını daha derinden araştırmak için bir psikoloğa da başvurabilirler.
2. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Meditasyon gibi gevşeme teknikleri uygulamak, doğum yapma korkusunu azaltabilir, böylece hamile kadınlar doğum saatine yakın daha sakin hissedebilirler.
Meditasyon yapmanın en kolay yollarından biri, gözlerinizi kapatıp derin bir nefes almak ve ardından yavaşça nefes vermektir. Hamile kadının dikkatini, zihnini boşaltırken nefes alırken havaya girip çıkma sürecine odaklayın.
3. Partnerinizle konuşun
Bazı hamile kadınlar, eşleri ve doktorları da dahil olmak üzere herhangi birini doğurma korkularını paylaşmak konusunda isteksizdir. Aslında, korkuyu ifade etmek kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Hamile kadınların hikayeler anlatması ile eşler, hamile kadınların hissettikleri korkuların farkına varır ve bu korkulara yanıt bulmaya yardımcı olabilir. Doktorlar ayrıca hamile kadınların endişelerini azaltmak için doğru bilgiler sağlayabilir.
4. Doğum dersleri alın
Doğum dersleri almak hamile kadınların doğum yapma korkularını azaltmalarına yardımcı olabilir. Doğum kursları aracılığıyla hamileler, doğum sırasında ağrı kontrolü konusunda eğitilecek ve hamilelerin geçirebilecekleri doğum yöntemlerinin seçimi konusunda bilgilendirilecektir.
5. Hamile kadınları doğum sırasında rahat ettirecek eşyalar getirin
Doğumhaneye girmek hamile kadınları daha çok korkutup gerginleştirebilir. Aslında hamile kadınlar gerginse doğum süreci daha uzun sürebilir.
Şimdi, Doğumdan önce rahatlamak için hamile kadınların en sevdiği yastık ve battaniyeler, tespihler veya müzik çalarlar gibi hamile kadınları rahat ettirecek eşyalar getirin. taşınabilir.
Korku, hamile kadınların doğum yapmadan önce hissettikleri yaygın bir şeydir. Yine de, teslimat sürecinin sorunsuz ilerlemesi için bu korkunun üstesinden gelinmesi gerekiyor.
Hamile kadınlar doğum yapma korkusunu yenmek için yukarıdaki ipuçlarını uygulayabilir. Ancak bu korku hala hamile kadınların zihnini meşgul ediyorsa, bunu bir doktorla görüşmelisiniz. Gerekirse, doktorla görüşmeden önce, endişelendiğiniz veya korktuğunuz her şeyi not edin, böylece bunları doktorla tartışabilirsiniz.
