Unutmayı Her Zaman Yaşla İlişkilendirmeyin

Unutmak doğal bir durumdur ve hemen hemen herkes tarafından hissedilir. Sık değil unutmakyaşlı insanlarla ilişkilidir. rağmen, Bunun da bazı şartları var Yapabilmek unutma sebebi ol.

Çoğu zaman unutkanlığa neden olan şey sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Örneğin, sıklıkla alkol ve sigara tüketin. Bir araştırma, sigara içme risklerinin beyindeki oksijen seviyelerini azalttığını gösteriyor.

Uzun Vadeli ve Kısa Vadeli Belleği Anlamak

Genel olarak konuşursak, insan hafızası kısa süreli ve uzun süreli hafızaya ayrılabilir.

Uzun süreli bellek, uzun süre saklanan bilgilerdir. Örneğin, birkaç gün ila bir düzine yıl önce olan şeyler. Bu anılar genellikle bilinçsizdir, ancak gerektiğinde veya bellekle ilişkili bir tetikleyici varsa geri çağrılabilir.

Uzun süreli belleğin kendisi açık ve örtük bellek olmak üzere ikiye ayrılır. Örtük bellek, örneğin bir bilgisayarın nasıl çalıştırılacağı veya bir aracın nasıl kullanılacağı gibi bilinçsizdir; açık bellek ise belirli bilgi veya olayların bilgisi gibi bilinçli bellektir.

Bu arada, kısa süreli bellek, tekrar erişilmezse kolayca kaybedilen veya yeni bilgilerle değiştirilerek ihtiyaç duyulmayan bellektir. Ancak bu kısa süreli bellek, sık erişilirse daha sonra uzun süreli belleğe dönüşebilir.

Önemli hatıraları hatırlamak diğer hatıralardan daha kolaydır. Ancak, bu hafıza daha sık hatırlanırsa yeniden ortaya çıkması da daha kolay olacaktır. Sıkça ders çalışan çocukların öğrendikleri materyali daha kolay hatırlamalarının nedeni budur, bu nedenle okul sınavlarında daha başarılı olma eğilimindedirler.

Unutmaya Neden Olan Faktörler

Unutmanın nedeni çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• İlaç tüketimi

  Antidepresanlar, uyku hapları ve ağrı kesiciler gibi bazı ilaç türlerinin hafızayı azaltma riski vardır.

• Stres ve depresyon

  Bu, odaklanmanızı ve konsantre olmanızı zorlaştırabilir, bu nedenle hatırlama yeteneği de azalır.

• Uyku eksikliği

  Kalite ve uyku süresinin olmaması, beynin bilgiyi işleme yeteneğinde azalmaya neden olabilir.

• Beslenme yetersizliği

  B1 ve B12 vitaminleri gibi çeşitli besin türleri beyin çalışmasını destekleyebilir. Bu vitaminlerin eksikliği hafızayı etkileyebilir.

• Kafa travması

  Çarpışmalar veya kazalar nedeniyle meydana gelen kafa yaralanmalarının hatırlama yeteneğini etkileme riski vardır.

• Belirli koşullar veya hastalıklar

  İnme, beyin fonksiyonunda bozulmalara neden olabilir ve hafızayı etkileyebilir. HIV, tüberküloz ve frengi gibi bazı bulaşıcı hastalıklar hafıza kaybına neden olabilir. Ayrıca bunama, unutkanlığın en ciddi nedenlerinden biridir. Demansta ilerleyici hafıza kaybı vardır, bu nedenle hasta etkileşimde bulunamaz ve normal aktivitelerini gerçekleştiremez.

Hafıza Nasıl Geliştirilir

Hafızayı geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç ipucu var, yani:

• tren kkonsantrasyon ve beyin çalışması

  Ne yapıldığına konsantre olun. Belirli oyunları veya zorlukları kolayca unutmamanız için beyin yetenekleri de eğitilebilir.

• Şeker tüketimini sınırlayın

  Fazla tüketilirse, şeker içeriği yüksek gıdaların hafıza bozulmasını tetiklediğine inanılmaktadır.

• Balık yağı takviyesi almak

  Bu ek, yüksek omega 3 yağ asitleri içerir, bu nedenle özellikle yaşlılarda (yaşlılar) kısa süreli hafızayı geliştirmek için faydalıdır.

• Yemek yemek hangisi antienflamatuvar

  Çilek, somon balığı, brokoli, mantar, zeytinyağı, domates ve avokado gibi iltihap önleyici maddeler (anti iltihap) bakımından zengin besinler hafızanızı korumada çok iyidir.

Ek olarak, diğerlerinin yanı sıra çok fazla egzersiz yaparak, sosyalleşerek ve beyni uyaran oyunlar oynayarak kolayca unutmamak için beyninizi aktif kalması için eğitmeniz gerekir. bulmaca ve kelime oyunu

Unutmak herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Ancak, yaşadıklarınızı unutmak faaliyetlerinizi engellediyse, nedenini ve bununla nasıl uygun şekilde başa çıkacağınızı öğrenmek için derhal bir doktora danışın.