Demir eksikliği, bebekleri anemik hale getirebilir ve bu da büyümelerini ve gelişmelerini engelleyecektir. Aslında demir ihtiyacıTakviye almaya gerek kalmadan belirli gıda türleriyle karşılanır, bilirsin.
Demir, çeşitli bitki ve hayvan kaynaklı gıdalarda bulunabilen bir mineraldir. 7-12 aylık bebeklerin günde yaklaşık 11 mg demire ihtiyacı vardır. Bu miktar günlük gıda alımından karşılanabilir.
Demir Bebekler İçin Neden Önemlidir?
Bebeğin vücudunun hemoglobin üretmek için demire ihtiyacı vardır. Kırmızı kan hücrelerinin bu kısmı oksijenin vücutta taşınmasından ve dolaşımından sorumludur ve kana kırmızı rengini verir.
Kandaki hemoglobin eksikliği bebeğin daha sonra anemi, hareket sistemi bozuklukları, davranış bozuklukları ve öğrenme bozuklukları yaşamasına neden olabilir.
Demir İçeren Gıdaların Seçimi
Demir, hem ve hem olmayan olmak üzere ikiye ayrılır. Hem demiri hayvanlardan, hem olmayan demir ise bitkilerden gelir. Hem demiri, hem olmayan demire kıyasla vücut tarafından daha kolay emilir.
Küçük çocuğunuz katı yiyecekler veya katı yiyecekler yemeye başladıysa, ona demir açısından zengin çeşitli yiyecekler verebilirsiniz:
1. Hayvan kalbi
100 gram çiğ dana ciğerinde yaklaşık 5 miligram demir bulunurken, 100 gram çiğ tavuk ciğerinde en az 4 miligram demir bulunur. Sadece sığır eti ve tavuk ciğeri değil, siz de yapabilirsiniz. nasıl olur kuzu veya ördek ciğeri seçin. Önemli olan bu besinleri uygun şekilde işlemek ve bebeğinizin sevmesini sağlamak, evet.
2. Ispanak
Temel Reis çizgi filminin çok sevdiği bu sebzede demir de var. bilirsin, Çörek. 100 gram ıspanakta en az 3,6 mg demir bulunur. Ispanak ayrıca demirin vücut tarafından emilmesine yardımcı olacak C vitamini içerir.
Ayrıca ıspanak, bebeklerde kanser, iltihaplanma ve göz hastalığı riskini azaltabilen antioksidanlar da içerir. Annelerin yeşil ıspanak veya kırmızı ıspanak seçimi konusunda kafalarının karışmasına gerek yok. İkisi de eşit derecede besleyici nasıl olur, Çörek.
3. Kırmızı et
100 gram kıymada yaklaşık 2,5 mg demir bulunur. Sadece demir değil, kırmızı et de protein içerir, çinko, selenyum ve bazı B vitaminleri Anneler kırmızı eti çeşitli şekillerde işleyebilir. Ancak bebekler hala yemeyi öğrendiği için mümkün olduğunca bebeğin yeme evrelerine göre yap anne.
4 yumurta
Yumurtayı kim sevmez? Yumurtalar omlet haline getirilebilmelerinin yanı sıra kaynatılabilir, buharda pişirilebilir veya diğer bebek maması menülerine karıştırılabilir. bilirsin, Çörek. İki büyük yumurta sarısında en az 1 mg demir bulunur.
Ayrıca yumurta, A vitamini, B12 vitamini, folik asit, selenyum, kolin ve bebeğin büyümesini desteklemek için iyi protein gibi diğer besinleri de içerir.
5. Derili patates
Patates bir karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra demir de içerir. Patatesleri işlerken, kabuğunu atmamak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, patatesteki besinlerin çoğunun kabuğunda olmasıdır. Yine de işlemeden önce patateslerin yıkandığından emin olun, evet Bun.
6. Brokoli
1 küçük kapta veya yaklaşık 150 gram pişmiş brokolide yaklaşık 1 mg demir bulunur. Ayrıca brokoli ayrıca C vitamini, lif ve K vitamini içerir. Anneler onları patates kızartması haline getirebilir veya kaynatabilir ve küçükler için sağlıklı atıştırmalıklar yapabilir.
Yukarıda bahsedilen yiyecek çeşitlerini bulmak oldukça kolaydır ve çeşitli yemek biçimlerine dönüştürülebilir. Bebeğin demir ihtiyacını olabildiğince doğal besinlerden karşılayın. Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayarak diğer beslenme ihtiyaçlarını karşılamak da daha az önemli değildir.
Bebeğiniz yemek yemekte zorlanıyorsa, yorgun, bitkin görünüyorsa, teni solgunsa, iştahı azalmışsa, büyüme ve gelişimi yaşıtlarına göre değilse hemen çocuk doktorunuza danışmaktan çekinmeyin Bun.
