Her zaman çok gergin, endişeli hissediyorsanız ve topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsanız, glosofobi. Bunun ne olduğunu bilmek ister misin glosofobi ve nasıl çözülür? Hadi, bu makaleye bakın.
glosofobi birçok insanın önünde konuşmak zorunda kalındığında ortaya çıkan fobi veya aşırı korku ve endişedir. Bu fobi bir tür sosyal fobidir. glosofobi tehlikeli bir zihinsel bozukluk değildir, ancak yine de, acı çeken kişinin yaşamı ve kariyerine müdahale etmemek için uygun şekilde ele alınmalı ve yönetilmelidir.
Nedenleri ve Belirtileri glosofobi
glosofobi En yaygın fobi türlerinden biridir. Dünya çapındaki insanların yaklaşık %75'inin bunu yaşadığı tahmin edilmektedir.
kesin nedeni glosofobi bilinmeyen. Bununla birlikte, bir kişi geçmişte kötü olaylar veya deneyimler yaşadıysa, örneğin topluluk önünde konuşurken aşağılanma veya yargılanma gibi bu fobiden muzdarip olma riski daha yüksek olabilir.
Hastanın korkusu glosofobi Topluluk önünde konuşma söz konusu olduğunda vücudun tehdit altında hissetmeye verdiği doğal tepki olarak ortaya çıkar. Bu tehdit hissi daha sonra beyni, kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilen kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını salmaya yönlendirir.
Aşırı korku ve endişe duymanın yanı sıra, glosofobi Topluluk önünde konuşmak istediğinizde veya konuşurken aşağıdaki belirtileri de hissedebilirsiniz:
- titreyen
- soğuk bir ter
- kalp ol
- rdebar
- Mide bulantısı ya da kusma
- Başı dönmek
- Nefes ağır veya sıkı hissediyor
- gergin kaslar
- Daha sık idrara çıkma
Halkla uğraşırken, acı çekenler glosofobi diğer insanlarla özel olarak akıcı ve normal bir şekilde konuşabilseler de, çoğu zaman konuşmayı, kekelemeyi veya kekeliyormuş gibi görünmeyi zor bulurlar.
Nasıl üstesinden gelirim glosofobi
acı çeken glosofobi Birçok insanın önünde konuşması gerekmediği sürece genellikle iyi sosyalleşebilir. Yine de, glosofobi hala acı çekenin hayatına müdahale etmemek için tedavi edilmesi gerekiyor.
Üstesinden gelmek glosofobi, bir kalabalık önünde konuşurken kendinizi iyi hazırlamanız tavsiye edilir, böylece gerginlik azaltılabilir veya çözülebilir.
Örneğin bir sunum ya da konuşmadan önce ilk önce verilecek materyali hazırlayabilirsiniz. Bundan sonra, daha akıcı konuşabilmeniz için aynanın önünde pratik yapmak için zaman ayırın.
Bu yapıldıysa, ancak glosofobi Eğer tecrübe düzgün yönetilmezse veya daha da kötüye giderse, bir psikolog veya psikiyatriste başvurmalısınız.
işlemek için glosofobi, doktor aşağıdakiler gibi çeşitli tedaviler sağlayabilir:
Psikoterapi
üstesinden gelmenin en etkili yollarından biri glosofobi Psikolog rehberliğinde psikoterapi görüyor. Bu seans boyunca, topluluk önünde konuşurken artık korkmamanız veya fazla endişeli hissetmemeniz için endişe ve korkunun temel nedenini veya kaynağını bulmaya yönlendirileceksiniz.
Psikoterapi yoluyla, birçok insanın önünde konuşmak istemeden önce, örneğin nefes alma ve zihni sakinleştirme gibi, gevşeme teknikleri ile kendinizi sakinleştirme konusunda da eğitileceksiniz.
Bazı ilaçları almak
İlaç kullanımı genellikle tedavi etmek için nadiren yapılır. glosofobi. Bununla birlikte, zaten depresyon veya şiddetli anksiyete bozukluğu gibi başka bir ruhsal bozukluğunuz varsa, topluluk önünde her konuşmanız gerektiğinde doktorunuz sakinleştirici veya antidepresan reçete edebilir.
Topluluk önünde konuşmaktan korkan ve semptomları hisseden insanlardansanız glosofobi, bir psikolog veya psikiyatriste danışmalısınız.
Bu korkuyu yenerek, kendinize daha fazla güvenebilir ve özellikle işiniz sık sık birçok insanla uğraşmanızı gerektiriyorsa daha iyi bir kariyere sahip olma fırsatına sahip olabilirsiniz.
