Sağlık

Adet Sonunda Baş Ağrısının Nedenleri ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Adetinizin sonunda sık sık baş ağrınız oluyor mu? sakin ol yalnız değilsin.Etrafında60 yüzde Kadın sıklıkla başım ağrıyor adete girerken veya adetin sonuna doğru.Bunun neden olduğunu ve nasıl olduğunu bilmek istiyorum yöntem üstesinden gelmek? Bu makaleye göz atın.

Baş ağrısı, baştaki ağrı sinirlerinin aktivasyonundan kaynaklanır. Bu durum beyindeki kimyasal aktivite, kafadaki kan damarı bozuklukları ve baş ve boyun çevresindeki kas bozuklukları tarafından tetiklenebilir.

Baş ağrısı şikayetleri genellikle geç yemek yeme, uykusuzluk, stres altında olma gibi yaşam tarzı etkileri nedeniyle ortaya çıkar. Ancak kadınlarda bu şikayet adet sırasında veya adetin sonlarına doğru da ortaya çıkar.

Menstrüasyonun Sonunda Baş Ağrısının Nedenleri

Yaşadığınız yaşam tarzının etkisine ek olarak, döneminizin sonunda baş ağrısına neden olabilecek birkaç şey vardır. Bunlar şunları içerir:

hormon dengesizliği

Adet sırasında, bir kadının vücudundaki östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri önemli ölçüde değişebilir. şimdi, Menstrüasyonun sonunda baş ağrısının nedeninin östrojen hormonunun azalması olduğuna inanılmaktadır.

Bazı kadınlarda bu hormonal değişiklikler, adet migreni olarak da bilinen şiddetli baş ağrılarına bile neden olabilir.

Adet migrenleri genellikle başın bir tarafında zonklama hissi ile ağrı ile karakterizedir. Ek olarak, adet migreni yaşarken mide bulantısı, kusma, mide ağrısı, yorgunluk, gözlerin arkasında ağrılı basınç ve hava veya sese duyarlılık gibi başka şikayetler de hissedilebilir.

Kandaki düşük demir seviyeleri

Adet sırasında rahimdeki kan ve doku vajinadan dışarı çıkacaktır. Bazı kadınlarda adet kan akışı çok yüksek olabilir ve vücudun çok fazla kan kaybetmesine neden olabilir.

Vücudunuz çok kan kaybettiğinde, döneminizin sonunda demir eksikliği riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu olursa, döneminizin sonuna doğru baş ağrıları yaşayabilirsiniz.

Baş Ağrısı Nasıl Aşılır? içinde Adetin Sonu

Menstrüasyonun sonunda baş ağrısı ile başa çıkmak için yapılabilecek bazı yollar şunlardır:

1. Dinlenme

Başınız ağrıdığında sessiz, serin ve karanlık bir odada bir süre dinlenmeye çalışın. Ardından, bir an için gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun rahatlamasına izin verin. Uyuyamasanız bile, bu yöntem adet döneminizin sonundaki baş ağrılarını azaltabilir.

2. Sıkıştırılmış kafa

Ayrıca başınızı soğuk kompres ile sıkıştırabilirsiniz. Soğuk kompresler yaşanan baş ağrısı ağrı şikayetlerini azaltabilir.

3. Tüketimbelirli ilaçlar

Menstrüasyonun sonundaki baş ağrıları, ibuprofen gibi reçetesiz satılan steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alınarak da tedavi edilebilir.

Hormonal baş ağrılarınız varsa, vitamin ve mineral takviyeleri gibi doktorunuzun reçete ettiği ilaçları veya doğum kontrol hapları gibi hormon ilaçlarını almanız gerekebilir.

4. Bazı gıdaların tüketimi

İlaç almaya ek olarak, özellikle baş ağrılarınız demir eksikliğinden kaynaklanıyorsa, döneminizin sonundaki baş ağrıları belirli yiyecekleri yiyerek rahatlayabilir.

Adet döneminizin sonunda baş ağrılarını hafifletmek için tüketebileceğiniz bazı yiyecekler arasında ıspanak, lahana, kabuklu deniz ürünleri, fındık ve kırmızı et bulunur.

5. Egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak, hormonal değişikliklerin tetiklediği geç dönem baş ağrılarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin ağrıyı doğal olarak azaltabilen mutlu hormonlar olan endorfin düzeylerini artırabilmesidir.

6. Stresi yönetin

Uzun vadede, stresi azaltmak ve yönetmek, adet baş ağrılarının geri gelmesini önlemede önemli bir adım olabilir. Stresi azaltmak için sabah uyandıktan sonra ve gece yatmadan önce birkaç dakika meditasyon veya yoga yapabilirsiniz.

Adet bitiminde baş ağrılarıyla baş etmenin yollarını uygulayın ki bu şikayetler hemen geçebilsin. Baş ağrınız hala geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa, doğru tedaviyi alabilmeniz için bir doktora danışmak en iyisidir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found