Protein, hayvansal protein ve bitkisel protein olmak üzere ikiye ayrılır. Kaynaklar farklı olsa da, her iki protein türü de çocuğun büyüme ve gelişme sürecinde önemli bir rol oynamaktadır. şimdiAnne, çocukların tamamlayıcı yiyecekleri için hangi protein türünün en iyisi olduğunu bilmek ister misiniz?
Protein, vücudun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir besin olan bir makro besindir. Bununla birlikte, protein oluşturan bazı amino asit türleri vücut tarafından üretilemez. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun protein ihtiyacını karşılamak için günlük diyetinize protein eklemelisiniz.
Hayvansal Protein Bitki Proteininden Daha İyidir
Çocuk 6 aylık olduğu için tek başına formül süt veya anne sütü tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılayamaz. Bu nedenle annenin küçüğüne tamamlayıcı gıdalardan (MPASI) ek besin vermesi gerekir.
Sunumunda çocukların tamamlayıcı gıdaları protein içermelidir. Bu besinler, bir enerji kaynağı olmanın yanı sıra, kas inşa etmek, çeşitli önemli hormonların üretilmesine yardımcı olmak, kemik gücünü artırmak, dayanıklılığı güçlendirmek ve çocukların beyin gelişimini desteklemek için de gereklidir.
Proteinin bir çocuğun vücudu için pek çok faydasını gören küçük çocuğunuzun her gün ihtiyacına göre yeterli miktarda protein tüketmesi gerekir. 7-12 aylık çocuklar günde yaklaşık 11 gram proteine ihtiyaç duyarken, küçük çocukların günde 13 gram kadar proteine ihtiyacı vardır.
Gıda protein kaynaklarının seçimi ile ilgili olarak, hem hayvansal hem de bitkisel protein aslında eşit derecede iyidir ve çocuğun vücudu için faydaları vardır. Bununla birlikte, hayvansal protein, bitkisel proteinden daha eksiksiz amino asitler içerir.
Ek olarak, hayvanlardan elde edilen protein de çocuğun sindirim sistemi tarafından daha kolay sindirilme eğilimindedir. Bu nedenle hayvansal proteinin bitkisel proteinden daha kaliteli ve kaliteli olduğu düşünülmektedir.
Öyle olsa bile, bitkisel proteinin çocuklar tarafından tüketilmesinin iyi olmadığı veya güvenli olmadığı anlamına gelmez, evet, Bun. Bitkisel protein, hayvansal proteinden elde edilemeyen antioksidanlar ve lif sağlayabilir. Ek olarak, bitkisel protein de kolesterolde düşük olma eğilimindedir, bu nedenle kalp sağlığı için iyidir.
Ayrıca bazı hayvansal protein besin kaynaklarının da bol miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerdiği unutulmamalıdır. Bu yiyecekler aşırı miktarda tüketilirse, küçük çocuğunuzun ileriki yaşamında obezite, yüksek kolesterol ve hatta kalp hastalığı riski daha yüksek olabilir.
Çocuklar için hangi tür proteinin iyi olduğunu öğrendikten sonra, küçük çocuğunuz için protein kaynakları seçmek konusunda kafanız karışmasın, evet, Bun. Bununla birlikte, belirli tıbbi durumları varsa veya bir gıdaya alerjisi varsa, hangi gıdaların verilip verilemeyeceğini öğrenmek için doktoruna danışın.
