Sağlıklı yaşam

Uykusuzluk Mitleri Hakkında Çeşitli Bilgileri Öğrenmek

Bugün hala dolaşan birçok uykusuzluk efsanesi var. Aslında, bu mitler mutlaka doğru değildir ve aslında yanıltıcı olabilir. Bu nedenle, bu durumla ilgili efsaneler ve gerçekler dahil olmak üzere uykusuzluk hakkında daha fazla bilgi edinmeniz önemlidir.

Uykusuzluk, hastaların uyumakta güçlük çekmesine neden olan bir rahatsızlıktır. Uzun süredir devam ediyorsa, uykusuzluk hastaları kolayca yorgun hissettirebilir, aktiviteler sırasında genellikle uykulu hissedebilir ve konsantre olmakta zorluk çekebilir.

Sadece bu değil, uygun şekilde tedavi edilmeyen uykusuzluk, hafıza ve cinsel dürtü azalması, zayıf bağışıklık sistemleri ve anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi zihinsel bozukluklar gibi başka sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Uykusuzluk Hakkında Çeşitli Mitler

İşte bazı uykusuzluk efsaneleri ve bunların arkasındaki gerçekler:

1. Televizyonda dizi izlerken daha hızlı uyuyun

Uyku ve uyanıklık döngüleri beyinde üretilen melatonin hormonu tarafından düzenlenir. Bu hormon sayesinde gece uyuyabilir ve ertesi sabah uyanabilirsiniz.

Televizyonda, dizüstü bilgisayarlarda veya bilgisayarlarda program izlemenin bir uykusuzluk efsanesi vardır. akıllı telefon bir kişinin daha hızlı uykuya dalmasını sağlayabilir, böylece uykusuzluğun üstesinden gelebilir. Ancak bu doğru değil.

Geceleri sık sık TV veya elektronik ekran izleme alışkanlığı aslında melatonin hormonunun üretiminin bozulmasına neden olabilir. Sonuç olarak, kaliteli uyku almanız daha zor olacaktır.

Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız uygulamayı deneyin. uyku hijyeni ve daha rahat hissetmenizi ve kolayca uykuya dalmanızı sağlayacak yumuşak ritmik müzikler dinleyin.

2. Vücut biraz uykuya alışabilir

Bu uykusuzluk efsanesi doğru değil ve tam tersi. Uykusuzluk alışkanlığı aslında vücut sağlığı için iyi değildir çünkü vücudu yorabilir.

Uzun vadede, bu kötü alışkanlık, bozulmuş vücut koordinasyonu ve ruh hali değişimleri, aşırı kaygı, depresyon, halüsinasyonlar ve paranoya gibi psikolojik sorunlar gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir.

Sadece zihinsel bozukluklar değil, uyku eksikliği de kalp ritim bozuklukları (aritmiler), kalp yetmezliği, kalp krizi, felç ve yüksek tansiyon gibi çeşitli hastalıkların riskini artırabilir.

3. Kaçırılan uyku saatleri daha sonra değiştirilebilir

Yoğun nedenlerle hafta içi sık sık uyku saatlerini kesen birçok insan. Bunun yerine, kaçırdıkları uyku saatlerini hafta sonları fazla uyuyarak telafi edecekler.

Aslında bu alışkanlık aslında vücudun doğal uyku düzenini bozabilir ve uykusuzluk daha da kötüleşebilir.

Kaybedilen uyku saatlerini telafi etmenin etkili bir yolu, aktivite programınızı yeniden düzenlemek ve her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olmaktır. Yetişkinler için ideal uyku miktarı gecelik 7-9 saattir.

4. Uyku hapları güvenli ve zararsızdır

Uyku hapları geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, ancak yalnızca doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Uyku hapı kullanımı da genel olarak sadece kısa süreli uykusuzluğun tedavisi içindir.

Uygun olmayan şekilde kullanıldığında, uyku hapları bağımlılığa veya bağımlılığa neden olma riski taşır. Ayrıca uyku hapları ishal, baş ağrısı, ağız ve boğaz kuruluğu, mide ekşimesi, göğüs ağrısından hafıza kaybına kadar çeşitli yan etkilere neden olabilir.

5. Uyuklamak uykusuzluğun üstesinden gelebilir

Uyuklamanın herkes üzerinde farklı bir etkisi vardır. Bazı insanlar gün içinde yaklaşık 15 dakika uyumanın vücudu tazelediğini ve sonrasında uykuya dalmalarını kolaylaştırdığını görebilir.

Ancak öte yandan, şekerleme, özellikle uykusuzluk çeken kişilerde geceleri uyumayı daha da zorlaştırabilir.

Yorgunsanız ve enerjinizi artırmak için kısa bir şekerleme yapmak istiyorsanız, öğleden sonra 3'ten önce sadece 10-20 dakika uyumaya çalışın. Bu, geceleri uyumakta zorluk çekmenizi önleyebilir.

6. Uyku bozuklukları kendi kendine geçebilir

Bir kişinin uyku bozuklukları yaşamasına neden olabilecek birçok şey vardır; bunlar, gece geç saatlere kadar kalma veya elektronik ekranlara bakma alışkanlığı gibi hafif dereceden, belirli hastalıklar veya tıbbi durumlar gibi daha ciddi nedenlere kadar değişebilir.

Bu nedenle, uyku bozukluklarını doğru bir şekilde tedavi etmek için önce nedenini bulmanız gerekir. İşin püf noktası, muayene olmak ve doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmaktır.

Yanlış bilgilenmemek için uykusuzluk ve uyku bozuklukları hakkında yaygın olarak dolaşan çeşitli efsanelere hemen inanmamalısınız. Bir doktora danışarak veya güvenilir sağlık sitelerindeki bilgileri okuyarak uykusuzluk hakkında doğru bilgileri bulmaya çalışın.

Ara sıra ortaya çıkan uykusuzluk normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur. Yeni uykusuzluk, uzun süredir ortaya çıkıyorsa veya yorgunluk ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmede zorluk gibi bazı sağlık sorunlarına neden oluyorsa dikkat edilmelidir.

Bu nedenle, bu durumdan rahatsızlık duyuyorsanız veya uykusuzluğunuz geçmiyorsa, doğru tedaviyi almak için bir psikiyatriste başvurmalısınız.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found