Yalnız Olduğunuzda Sağlığınıza Neler Oluyor?

Kendini yalnız ve sosyal ilişkilerden soyutlanmış hissetmek aslında fiziksel sağlığı etkileyebilir. Bir dizi çalışma, duygusal ve psikososyal koşulların bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır. sağlık bir bütün olarak bir insan.

Bir çalışmanın sonuçlarına göre, yalnız ve izole veya izole hissetmek, obezite ile eşdeğer fiziksel sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bir kişi yalnızlıktan ne kadar uzun süre rahatsız hissederse, sağlık üzerindeki etkisi o kadar kötü olur.

Yalnızlığın Neden Olduğu Çeşitli Sağlık Riskleri

Yalnızlığı hafife almayın, çünkü hemen müdahale edilmezse ortaya çıkabilecek birçok sağlık riski vardır. Sürekli yalnız hisseden insanların yorgun hissetme olasılığı daha yüksektir. güvensiz, uyku bozuklukları var, aşırı kaygı yaşıyor ve depresyona girme riski daha fazla.

Bu çeşitli koşullar, bir kişinin sağlıklı bir vücudu koruma yeteneğini etkileyebilir, böylece bağışıklık sistemi daha zayıf hale gelir. Ayrıca şiddetli kilo değişiklikleri, sindirim bozuklukları ve hatta kalp ve kan damarı sorunları yaşama riski daha fazladır. Bir çalışma, yalnızlığın yüksek tansiyon ve zayıf bağışıklık fonksiyonu ile bağlantılı olabileceğini buldu.

Ayrıca yalnızlığın bir diğer riski de düşünme gücünü etkileyen bilişsel yetenek ve gelişimin bozulmasıdır. Araştırmalar, 12 yıllık bir süre boyunca yalnız insanlarda bilişsel yeteneklerde %20 daha hızlı bir düşüş buldu.

Sadece bu değil, bir araştırmanın sonuçlarına göre yalnızlık yaşlılarda bunama veya bunama riskini %64, erken ölüm riskini ise %45 artırabilir.

Kendinizi Yalnız Hissetmemeniz İçin Bazı İşlemler

Bunun için hissettiğiniz yalnızlığı hafife almayın. Özellikle uzun süreli yalnızlık yaşıyorsanız, önerebileceğiniz birkaç şey:

• alışmak mçekip gitmek dost

  Başkalarını selamlamak önemsiz görünebilir. Bununla birlikte, bu sosyal etkileşim yollarından birinin yalnızlığı ortadan kaldırmada ve sosyal ilişkileri güçlendirmede olumlu faydaları vardır. Bu nedenle komşularınızı veya tanıdığınız diğer kişileri selamlamaya başlamaktan çekinmeyin. Ayrıca, hakkında konuşmayı ilginç bulduğunuz çeşitli şeyler hakkında tanıdığınız kişilerle konuşabilirsiniz (derin konuşma).

• Birçok hobi ve aktiviteyi keşfedin

  Çeşitli aktiviteler ve hobiler yapmak yalnızlığınızı tedavi edebilir. Bu nedenle, ev temizliği, bahçe işleri, egzersiz yapmak, internette mukbang videoları gibi videolar izlemek veya yeni beceriler geliştirmek gibi keyif aldığınız ve keyif alabileceğiniz aktiviteler yapın. Bu etkinliği tek başınıza da yapabilirsiniz ama arkadaşlarınızla yaparsanız daha iyi olur. Arkadaş bulmak zorsa sen de yazabilirsingünlük böylece duygularınız dökülür ve artık yalnız hissetmezsiniz.

• Gönüllü olarak katılın

  Gönüllü olarak toplum hizmeti yapmak ya da sosyal faaliyetlerde bulunmak çok olumlu bir şey. Bazen bu aktivite, yeni insanlarla tanışmanız ve yalnızlık duygularınızı uzaklaştırabilecek arkadaşlıklar geliştirmeniz için size harika fırsatlar sunar.

• kendini kapatma

  Kendinizi yalnız hissettiğinizde, kendinizi kilitlemeyin. Duygularınızı ve düşüncelerinizi güvendiğiniz kişilerle paylaşarak açılmaya çalışın. Öte yandan, size yakın birinin kendini yalnız hissettiğini biliyorsanız, onu görmezden gelmeyin. Onunla sohbet ederek yalnızlığından kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz.

Yalnızlık herkesin başına gelebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Yalnızlığın üstesinden gelmek için yapılabilecek çeşitli yollar vardır. Ancak bu yöntemler işe yaramıyorsa ve yalnızlık hissi devam ediyorsa, baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, en iyi tedaviyi almak için bir psikiyatriste danışmaktan çekinmeyin.