COVID-19 pandemisi nedeniyle tüm açık hava etkinliklerine maske kullanımı eşlik etmelidir. Ancak, ev dışında egzersiz yaparken maskeler yine de kullanılmalı mı? Cevabı öğrenmek için, Hadi, buradaki açıklamaya bakın.
Sağlıklı yiyecekler yemenin, kişisel hijyeni korumanın ve yeterince dinlenmenin yanı sıra, egzersiz yapmak da bağışıklık sistemini en iyi durumda tutmanın önerilen bir yoludur. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile COVID-19 dahil çeşitli hastalıklara duyarlı olmayacaksınız.
Spor yaparken maske kullanmanın güvenliği
Spor sırasında maske kullanımı toplumda hala artıları ve eksileri artırıyor. Bir yandan, ev dışında aktif olduğunuzda COVID-19'un bulaşmasını önlemek için maske kullanımı önemlidir. Ancak diğer yandan, egzersiz yaparken burnu ve ağzı kapatmanın vücut kondisyonunuzu kötü etkileyeceğinden korkulur.
Bu konuda Dünya Sağlık Örgütü (WHO), insanları egzersiz yaparken maske takmamaları konusunda uyarıyor. Egzersiz sırasında maske takmak sağlıklı olmak yerine vücudun oksijen almasını zorlaştırabilir. Egzersiz yaparken vücudunuzun normalden daha fazla oksijene ihtiyacı vardır.
Buruna hava akışının engellenmesi nedeniyle, egzersiz yaparken maske takmak, özellikle astım veya bronşit gibi solunum problemleriniz varsa nefes almayı zorlaştırabilir. Bu, kandaki oksijen seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
Oksijen seviyelerindeki bu azalma, kalp atış hızının artmasına ve kasların daha fazla laktik asit biriktirmesine neden olur. Son olarak, yaptığınız egzersiz nispeten hafif olsa da daha hızlı yorulacaksınız.
Bazı insanlar bazen egzersiz yaparken yorgunluğun sinyallerini anlamazlar. Zorlamaya devam ederse, bu durum kan basıncında bir düşüşü tetikleyebilir, böylece beyne giden kan akışı azalır ve bayılmaya neden olabilir.
Sadece bu değil, egzersiz yaptığınızda yüzünüz terleyecek ve maskeyi ıslatacaktır. Bu elbette sizi rahatsız edebilir ve burnunuzun tıkanmasına neden olabilir.
Islak ve nemli maskeler, özellikle maskeler düzgün ve düzgün yıkanmazsa bakteri ve hastalığa neden olan mantarların üremesi için bir yer olabilir. Ayrıca maskenin ıslaklığı bakteri veya virüslerin bulaşmasını önlemedeki etkinliğini azaltacaktır. bilirsin.
COVID-19 Pandemisi Sırasında Spor İpuçları
Spor yaparken maske takmak sağlığı olumsuz etkileyebileceği için önerilmez. Peki, COVID-19 salgını sırasında açık havada egzersiz yapmak isterseniz ne olur? Kalabalık olmayan bir spor yeri seçmenizi ve her zaman uyguladığınızdan emin olmanızı öneririz. fiziksel mesafe, Evet.
Gitmek istediğiniz spor salonu kalabalıksa evde spor yapmak iyi bir fikirdir. Evde egzersiz yapmak, ev dışında egzersiz yapmak gibi yağ yakabilir ve vücudu besleyebilir, nasıl olur. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın, evet.
Aerobik, yoga veya kuvvet antrenmanı gibi evde yapabileceğiniz birçok egzersiz seçeneği vardır. Aslında, düzenli olarak yapıldığında dayanıklılığı artırmada etkili olan merdiven inip çıkmak veya evin içinde dolaşmak gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz.
Egzersiz, vücudu en iyi durumda tutmanın ve Corona virüsünün bulaşmasını önlemenin etkili yollarından biridir. Ancak, egzersiz yaparken doğru kararları verdiğinizden emin olun. Her zaman sağlıklı olmanız için her zaman COVID-19'un temel önlemlerini uygulamayı unutmayın.
Egzersiz yaparken maske kullanmaktan kaçının ve uygulamaya öncelik verin fiziksel mesafe. Bu mümkün değilse evde spor yapmak daha iyidir, evet.
Yapmanız gereken doğru egzersiz konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bir doktora danışmaktan asla zarar gelmez, bilirsin, özellikle belirli sağlık sorunlarınız varsa. kullanarak evden bile kolayca danışabilirsiniz. sohbet etmek ALODOKTER uygulamasında doktorlarla.
