Hala sık sık günlük yazıyor musun? Yazarak, ifade edilmesi zor olan tüm şikayetleri ve duyguları dökebilirsiniz. Sadece bu değil, günlük yazmak da birçok sağlık yararı sağlayabilir. bilirsin.
Herkes sorunlarını veya duygularını başkalarıyla rahatça paylaşamaz, pek çok insan bu sorunları kendi zihninde tutmayı tercih eder. Aslında bu alışkanlık, kendinizi daha fazla yüklenmiş hissetmenize ve hatta yalnızlık hissine neden olabilir.
Bundan kaçınmak için söylemek istediğiniz her şeyi ve hissettiğiniz her şeyi bir günlüğe koymaya çalışın.
Günlük rutinlerden, uzun süredir gömülü olan bir şeyle ilgili duygulardan, bir dilek listesine veya gelecekte ne yapmak istediğinize kadar her şeyi bir günlüğe yazabilirsiniz (yapılacaklar listesi).
Günlük Yazmanın Çeşitli Faydaları
Günlükler genellikle anlamlı cümleler kullanılarak yazılır. Etkileyici yazma, yani yaşam deneyimlerinden kaynaklanan düşünce ve duygularla ilgili yazma. Bu yazma şekli, yazım, dilbilgisi ve diğer yazım kuralları gibi yazı biçiminden bağımsız olarak çok özgürdür.
Sadece bu değil, günlük tutmanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağladığına inanılıyor:
1. Stresi azaltır
Stresli ve endişeli olduğunuz çok fazla sorununuz olduğunda, tüm endişelerinizi bir günlüğe yazmaya çalışın.
Düzenli olarak bu aktiviteyi yapmak zihninizi rahatlatacak ve kalbinize takılan düşüncelerin yükünü azaltacaktır. Bu şekilde, ruh haliniz yavaş yavaş iyileşecektir.
Bir günlükte duygu yazmak, depresyon, bipolar, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları ve şizofreni gibi zihinsel bozuklukları olan kişiler için zihinsel koşulları iyileştirmek için de iyidir.
2. Uykuyu daha sesli hale getirin
Hissettiğiniz endişe ve endişe uykunuzu bozabilir. şimdi, hissettiğiniz endişeyi azaltmak ve daha sağlıklı uyumanızı sağlamak için bu duyguları yatmadan önce bir günlükte ifade edebilirsiniz.
Bir günlük yazarken, örneğin hayatınızda minnettar olduğunuz şeyler hakkında hissettiğiniz olumlu şeylere odaklanmaya çalışın.
Bir araştırmaya göre, olumlu şeyler yazmak sizi daha sakin ve huzurlu hissettirebilir, böylece vücudunuz daha rahatlamış olur. Bu şekilde uykunuz daha kaliteli olacaktır.
3. Kendinizi tanıyın
Nedenini bilmeden yaptığınız etkinlikler konusunda hayatınızın monoton ve isteksiz olduğunu düşünüyor musunuz?
Kendinizi tam olarak tanımadığınız için olabilir. Kendinizi daha iyi tanıyabilmeniz için günlük tutmayı deneyin.
Düzenli olarak yazarak, sevdiğiniz, minnettar olduğunuz şeyler ve ulaşmak istediğiniz hayaller veya hedefler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Böylece karakterinize daha aşina olacak ve hayatta neyi başarmak istediğinizi belirleme konusunda kendinize daha çok güveneceksiniz.
4. Sorunları iyi çözün
İnsan hayatı, ister iş, ister aile, ister aşkla ilgili olsun, sorunlardan ve sınavlardan ayrılamaz. Herkesin her sorunu çözmek için kendi yolu vardır. Bununla iyi başa çıkabilenler var, ancak soruna daha da dalmış olanlar da var.
Sorunlarla iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için her şeyi bir günlüğe koyabilirsiniz. Düzenli olarak günlük tutmak, sorunların tetikleyicilerini ve nedenlerini belirlemenizi ve bunlarla nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.
Bu aktivite aynı zamanda size daha olumlu düşünme ve olumsuz düşüncelerden uzak durma fırsatı verecektir. Böylece, problemden iyi bir çıkış yolu bulabilirsiniz.
Günlük yazmanın faydalarını maksimum düzeyde hissedebilmeniz için, dürüstçe yazmanız ve karşılaştığınız her sorunu olumlu bir şekilde düşünürken sakin olmanız önerilir.
Ek olarak, besleyici yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve sigara içmekten veya alkollü içecekler tüketmekten kaçınmak gibi her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeyi unutmayın. Evet.
Düzenli olarak günlük yazdıktan sonra, hissettiğiniz şikayetler veya düşünceler düzelmiyorsa veya düzeliyorsa, yardım için bir psikiyatriste veya psikoloğa danışabilir veya bir danışma seansına girebilirsiniz.
