Kilo vermek isteyen baharatlı mutfağı sevenler için oldukça şanslısınız. Lezzetli olmasının yanı sıra bu favori yemek, istediğiniz ideal vücut ağırlığına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ama nasıl, Evet?
Bazı insanlar için, baharatlı yiyecekler yenildiğinde dilde ve midede sıcak bir his verdiği için genellikle kaçınılır. Fazla tüketilmediği sürece bu yemeğin tansiyonu düşürmeye, sindirimi iyileştirmeye, kilo vermeye kadar pek çok sağlıklı faydası vardır.
Baharatlı Yiyeceklerin Faydalarının Arkasındaki Nedenler Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Tıbbi olarak doğrulanmamasına rağmen, diyetinize baharatlı yemekleri dahil etmeniz için birkaç neden var.
Bu nedenlerin çoğu role dayalıdır. kapsaisinBaharatlı bir tat kaynağı olarak çoğunlukla acı biber veya biberde depolanan bir bileşiktir.
İşte baharatlı yiyeceklerin faydaları ve açıklaması:
iştahı bastırır
Araştırmalar gösteriyor ki, tüketim kapsaisin Yemeklerde daha hızlı doymanızı sağlayarak kalori alımınızı azaltabilir. Bunun nedeni, ısı hissi şeklindeki etkinin verilmesidir. kapsaisin sindirim sistemi üzerinde.
Ondan başka, kapsaisin Ayrıca, sindirimden beyne giden açlık sinyallerini de engelleyebilir, böylece iştahı azaltmaya yardımcı olabilir.
Vücudun metabolik süreçlerini hızlandırın
Metabolizma, vücudun kalorileri yiyeceklerden enerjiye dönüştürme sürecidir. Tüketirken artan vücut ısısı kapsaisin Vücudun metabolizmasını %5'e kadar artırmak için artırabilir.
Bu, baharatlı yemekler yemenin yağ depolamasını engellerken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Araştırmalar ayrıca tüketen insanların kapsaisin her gün yaklaşık 50 kalori daha fazla enerji yakabilir. Bu nedenle baharatlı yiyeceklerin tüketiminin genellikle kilo verebileceği söylenir.
Yağ yakmaya yardımcı olun
Araştırmalar gösteriyor ki, tüketim kapsaisin bel çevrenizi azaltabilir ve eğrilerinizi daha ideal hale getirebilir. Bunun nedeni ise kapsaisin vücutta yağ birikimini engellerken, yağ yakımını %16 kadar artırabilir.
Baharatlı yiyecekler tüketmek güvenli midir?
İçeriği zengin baharatlı yiyeceklerin tüketimi kapsaisin, kırmızı biber, kırmızı biber veya jalapeno biberi gibi güvenli ve makul miktarlarda yenildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Genel olarak, kapsaisin makul miktarlarda tüketildiği sürece güvenli kabul edilir ve olumsuz bir etkisi yoktur. Sadece bazı insanlarda baharatlı yiyecekler yemek iştahı artırabilir.
Buna dikkat edilmelidir, çünkü özellikle sürekli olarak aşırı baharatlı yemek yemek, iltihaplanma veya yaralanmadan gastrointestinal sistem, ishal ve hatta mide kanserine kadar çeşitli sindirim bozukluklarını tetikleyebilir.
Ek formda aldığınızda hoş olmayan yan etkiler de ortaya çıkabilir. ek kapsaisin mide-bağırsak sistemini tahriş edebilir ve mide ekşimesini tetikleyebilir.
Sadece bu değil, içerik kapsaisin Baharatlı yiyecekler aspirin gibi bazı ilaçlarla reaksiyona girebilir. Bu nedenle, özellikle bazı ilaçlar alıyorsanız veya ameliyat olacaksanız, baharatlı yiyecekler yemeyi seviyorsanız bir doktora danışmalısınız.