Bazı insanlar için sigarayı bırakmak çok zordur. Bununla birlikte, sigarayı bırakmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Bunlardan biri de bu 5 çeşit besini yemek.
Genellikle bir kişinin sigarayı bırakma konusunda isteksiz olmasının nedeni, iştahın artmasından ve bu nedenle kilonun artmasından korkmasıdır. Aslında doğru yiyecekleri yiyerek de kilo alacağınızdan endişe etmeden lezzetli bir şekilde yiyebilirsiniz.
Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olabilecek Yiyecek Türleri
Sigarayı bırakmak genellikle kilo alımı ile ilişkilidir. Bunun nedeni, sigarayı bıraktığınızda bunun yerine daha fazla yemek yemeniz olabilir.
Sigarayı bırakmak istediğinizde hatırlamanız gereken ilk şey, yiyecek alımınızı azaltmamaktır. Azalırsa, sigara içme isteği daha da artar.
Tüketilen gıda türünü düzenlemeniz daha fazla tavsiye edilir. Besleyici kalmaya ve yeterli kalori içermeye çalışın, çok az değil, çok fazla değil. şimdiİşte sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek yiyecek türlerine bazı örnekler:
1. Sebzeler
Sigarayı bırakmak istediğinizde hala atıştırmalık yiyebilirsiniz nasıl olur. Ancak, rastgele bir atıştırmalık değil. Tüketmeniz gereken atıştırmalıklar, fazla tatlandırıcı içermeyen sağlıklı atıştırmalıklardır. Havuç, kereviz, brokoli ve domates gibi düşük kalorili sebzeler tüketebileceğiniz bir atıştırmalıktır.
2 parça
Sebzelerin yanı sıra lif, antioksidan ve vitamin açısından zengin portakal, armut, elma ve muz gibi taze meyveler de yiyebilirsiniz. Bu meyveler, sigara içme alışkanlıkları nedeniyle vücutta biriken serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olabilir.
3. Fıstık
Bezelye, barbunya fasulyesi veya soya fasulyesi gibi lif bakımından zengin fasulye sizi tok tutabilir. Atıştırmalık olarak kuruyemiş yemek, kilo almanıza neden olmadan sizi sigara içme dürtüsünden uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
Ancak tükettiğiniz kuruyemişlerin çok fazla tuz veya aroma içermediğinden emin olun. Ayrıca fasulyelerin kızartılarak işlenmediğinden emin olun.
4. Patlamış mısır
Genellikle sinema seyrederken tüketilen atıştırmalıklar da sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Sigara içme isteğini unutmanız için çiğnemeyle meşgul olmanıza ek olarak, patlamış mısır yemek de sizi çabucak tok tutacaktır.
Patlamış mısır, lif açısından zengin ve kalorisi düşük olduğu için harika bir atıştırmalık seçimidir. Ama unutmayın, tükettiğiniz patlamış mısırın mısır nişastası içermediğinden emin olun. Tereyağı veya tuz.
5. Sakız
Sigara içme isteği ortaya çıktığında, sakız çiğneyerek dikkatini dağıtabilirsiniz. Lezzet ile sakız seçin nane ve şekersiz. Sakız çiğnemek, sigara içme isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdaki çeşitli yiyecek seçenekleri, yalnızca gerçekten güçlü bir niyetiniz ve bağlılığınız varsa, sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Birçok insan, sigarayı gerçekten bırakamadan önce birçok kez başarısız olur. Siz de bunu yaşıyorsanız, denemeye devam edin ve cesaretiniz kırılmasın. Kendinizi motive etmenin ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek istemenin yanı sıra, sigarayı nasıl bırakacağınız konusunda bir doktora da danışabilirsiniz.
