Hamilelik sırasında aneminin nasıl önleneceğini bilmek önemlidir. Bunun nedeni, kansızlığın gebelerde oldukça yaygın olması ve gebeler ve fetüsler için çeşitli sağlık sorunlarına neden olma riski taşımasıdır. Bu durum ölümcül bile olabilir.
Hamilelik sırasında kansızlığı önlemek aslında çok basit ve yapılması kolaydır. Hamilelikte anemi genellikle, kırmızı kan hücrelerini oluşturmak için gerekli olan besinlerin alımı ile ihtiyaç düzeyi arasında bir dengesizlik olduğu için oluşur.
Hamilelik sırasında, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için beslenme gereksinimleri artacaktır. Bunun nedeni, fetal büyümeyi desteklemek için uterus da dahil olmak üzere vücutta oksijeni taşımak için daha fazla kırmızı kan hücresi gerektirmesidir.
Bu beslenme ihtiyaçları yeterli alımla dengelenmezse gebelikte anemi oluşur. Hamilelikte anemi, demir eksikliği anemisi, B12 vitamini eksikliği anemisi ve folat veya belki her ikisinin bir kombinasyonu olabilir.
Hamilelik sırasında anemi nasıl önlenir
Demir eksikliği anemisi gebelikte en sık görülen anemidir. Bu nedenle hamilelikte kansızlığı önlemenin başlıca yollarından biri, hamilelerin günlük demir ihtiyacını yani günde 27 mg kadarını karşılamaktır.
Ancak unutmayın, kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gerekli olan tek besin demir değildir. Hamilelik sırasında kansızlığı önlemek için folik asit (B9 vitamini) ve B12 vitamini alımı da gereklidir.
Şimdi, Vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesi için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmanın bazı yolları:
1. Doğum öncesi vitaminleri alın
Prenatal vitaminler genellikle kan için iyi olan demir ve folik asit içerir. Günde bir kez doğum öncesi vitaminleri almak, vücudun kırmızı kan hücresi üretimini desteklemek için gerekli besinleri almanın kolay bir yoludur.
Genellikle bu vitamin, hamileliğinizi doktor veya ebede her kontrol ettiğinizde verilecektir. Bu nedenle jinekolojik muayene programınızı kaçırmadığınızdan emin olun.
2. Demir takviyesi alın
Kan testi sonuçlarınız düşük demir seviyeleri gösteriyorsa, doktorunuz günlük doğum öncesi vitaminlerinize ek olarak ek demir takviyeleri reçete edebilir.
Demir takviyesi alırken, süt ürünleri, yumurta sarısı, kahve ve çay gibi kalsiyum oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız önerilir, çünkü bu yiyecekler bağırsaklardaki demirin emilimini azaltabilir.
Yüksek kalsiyumlu gıdalara ek olarak, antasit ilaçlar da demirin vücut tarafından emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, bu ilacı alıyorsanız, demiri 2 saat önce veya 4 saat sonra aldığınızdan emin olun.
3. Doğru beslenme
Hamilelikte demir, folik asit ve B12 vitamini ihtiyacı aslında doğru gıdaları yiyerek karşılanabilir. Hamilelik sırasında kansızlığı önlemek için tüketebileceğiniz bazı yiyecekler şunlardır:
- Balık
- Tavuk veya ördek gibi kümes hayvanları
- Yağsız kırmızı et
- Fındık ve tohumlar
- Ispanak, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Muz ve kavun gibi meyveler
Yukarıdaki yiyecekleri yemeye ek olarak, domates, çilek, kivi veya portakal gibi C vitamini bakımından yüksek yiyecekleri de yemeniz tavsiye edilir. Vücudun demiri daha iyi emmesi için C vitaminine ihtiyaç vardır.
Hamilelik sırasında aneminin önlenmesi, hamilelikten önce veya erken başlayabilir, çünkü bazı kadınlar hamile kalmadan önce bile anemi geliştirme riski daha yüksektir. Örneğin, daha önce çok çocuğu olan kadınlar veya kancalı kurt enfeksiyonu olan kadınlar.
Vejetaryen beslenen kadınların B12 vitamini eksikliği anemisi geliştirme olasılığı daha yüksektir, çünkü bu vitamin genellikle etten elde edilir.
Bu nedenle, hamileliği planlamadan önce sağlık durumunuzu kontrol etmek daha iyidir. Gerçekten de kansızlığınız varsa, doktorunuz hamile kalmadan önce bunun üstesinden gelmek için tedavi sağlayabilir. Böylece vücudunuz hamileliğe daha iyi hazırlanmış olacaktır.
Bununla birlikte, demir takviyesini reçetesiz ve doktordan doğru dozda almayın, çünkü çok fazla demir takviyesi almak bulantı, kusma, kabızlık veya ishal gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir.
Hamileyseniz veya bir hamilelik programı izliyorsanız, demir, folik asit ve B12 vitamini alımınızın yeterli olduğundan emin olun. En basit ve en güvenli yol, doktora düzenli olarak gebelik kontrolü yaptırmak ve doktorun önerdiği doğum öncesi vitaminleri almaktır.
