Bazı anneler, hamsiyi çocuklarına yemek için bir menü olarak vermeyi düşünmezler. Aslında hamsi mini boyutuna rağmen çocukların ihtiyaç duyduğu besin maddelerini içerir, bilirsin.
Hamsi (Stolephorus sp) veya hamsi Turkuaz sırtlı gümüş pulları vardır. Endonezya'da, bu küçük balıklar ortalama 6-7 cm boyutlarındadır ve Sumatra ve Java'daki sular gibi çeşitli sularda bulunur.
Hamside bir dizi besin içeriği
Diğer büyük balıklarla karşılaştırıldığında hamsi nispeten ucuzdur ve bulunması daha kolaydır. Bu balıklar ayrıca küçük boyutları nedeniyle daha az cıva içerme eğilimindedir.
şimdiİşte hamside bulunan besinlerden bazıları:
1. Kalsiyum
1 porsiyon hamsi (± 30 g) yaklaşık 50 mg kalsiyum içerir. Kalsiyum seviyeleri somon ve ton balığından daha yüksektir, bilirsin. Bu nedenle hamsi çocuklar için iyi bir kalsiyum kaynağı olabilir.
Kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler oluşturmada, sağlıklı bir kalbi korumada ve sinirlerin ve kasların düzgün çalışmasını sağlamada rol oynar. Bu besinlere çocukların da raşitizmden korunmaları için ihtiyaçları vardır.
2. Omega-3
Omega-3 yağ asitleri, özellikle beyinde çocukların büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu iyi yağ asitleri türüdür. Sadece bu değil, omega-3 yağ asitleri de uyku kalitesini iyileştirmek, odaklanmayı artırmak ve çocuklarda astım riskini azaltmak için faydalıdır.
1 porsiyon hamsi 0.42 g omega-3 yağ asidi içermesine rağmen, çok az insan hamsinin çocuklar için bir omega-3 kaynağı olarak kullanılabileceğini biliyor. Bu sayı, diğer balıkların çoğuna eşdeğer hatta onlardan daha yüksektir.
3. Protein
Hamsinin protein içeriği diğer balıklarla hemen hemen eşdeğerdir. Her 100 gr hamsi 20 gr protein içerir. Ancak hamsi porsiyonu daha küçük olduğu için çocukların günlük ihtiyaçlarını karşılamak için başka protein kaynaklarına ihtiyaç vardır.
Protein, çocukların enerji kaynağı olarak vücut dokularını korumak, saç dökülmesini önlemek, cilt sağlığını desteklemek, çocukların büyüme ve gelişmesini desteklemek için ihtiyaç duyarlar.
4. Demir
Demirin varlığı, vücutta oksijen taşıma işlevi gören kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni olan hemoglobin oluşumunda çok önemlidir. Bu nedenle, demir eksikliği çocuk gelişimini etkileyebilir.
1 porsiyon hamsi, yaklaşık 1-2 mg demir içeriyordu. Bu, 1 porsiyon ıspanaktaki demir içeriğine neredeyse eşdeğerdir, bilirsin, Topuz. Bu nedenle hamsi, özellikle sebzeleri sevmiyorsa, küçük çocuğunuz için bir demir kaynağı olarak da kullanılabilir.
5. A, E ve K Vitaminleri
Hamsi ayrıca A, E ve K vitaminlerini de içerir. 1 porsiyon hamside yaklaşık 5 gr A vitamini, 0,2 mg E vitamini ve 0,03 gr K vitamini vardır. Çok yüksek olmasa da bu miktar yine de vardır. diğer besleyici gıdalarla birlikte günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olabilir.
Bu üç vitaminin kendi rolleri vardır. A vitamini görme fonksiyonunda, normal büyüme ve gelişmede, doku ve kemiklerin onarımında önemli bir role sahiptir.
E vitamini, vücut hücrelerini serbest radikal hasarından korumak için bir antioksidan görevi görür ve kırmızı kan hücresi sağlığını desteklemeye yardımcı olurken, K vitamini kanın pıhtılaşmasından ve kesik veya yaralanmalardan kaynaklanan kanamayı durdurmaktan sorumludur.
Hamsinin içerdiği besinleri öğrendikten sonra, artık bu küçük balığı bebeğinizin yemek menülerine dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Çok var, bilirsin, Deneyebileceğiniz çeşitli tarifler var.
Tadı güçlü ve lezzetli olduğu için yapabilirsiniz. soslar salatalar veya tavada kızartılmış sebzeler için, böylece küçük çocuğunuz sebze yemeye daha fazla ilgi duyabilir. Ayrıca Anne, atıştırmalık olarak kullanmak için kızartabilir veya kızarmış pilav karışımı yapabilir.
Ancak çocuğunuz hamsi tükettikten sonra ciltte kaşıntı, kızarıklık, nefes darlığı gibi belirtiler yaşıyorsa bu balığa alerjisi olabilir. Bu olursa hemen tedavi için doktora götürün, evet Bun.
