biraz değil, bilirsin, İş veya okul ödevleri birikmemesine rağmen, genellikle geç uyanan veya gece geç saatlere kadar uyuyan çocuklar. Bu bebeğinize oldu mu? Şayet evet ise, Hadi, genellikle geç uyanan ve erken uyumalarını sağlayan çocuklarla başa çıkmak için buradaki ipuçlarını öğrenin.
Gece olmasına rağmen çocukların uyanık kalmasına neden olabilecek birçok şey vardır. Sebep ne olursa olsun, çocukların geç saatlere kadar ayakta kalmasına izin verilmemelidir, çünkü bu onların büyüme ve gelişmelerini olumsuz etkileyebilir.
Ancak, bu gerçekten küçük çocuğunuzun başına gelirse endişelenmenize gerek yok. Çoğu çocuğun uyku sorunları, yatma zamanı alışkanlıklarını yavaşça değiştirerek düzeltilebilir.
Çocuklar Neden Geç Kalmamalı?
1-5 yaş arası çocukların genellikle geceleri 10-12 saat uykuya ve günde 1-2 saat kestirmeye ihtiyaçları vardır. Uyku, vücudu dinlendirmenin yanı sıra dayanıklılığı koruyabilir, büyüme sürecini destekleyebilir ve çocukların zekasını geliştirebilir.
Uyku sırasında çocuğun beynindeki bezler büyüme hormonu üretir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu hormonun çocukların büyümesinde büyük rolü vardır. Uykusuzluk bu hormonların çalışmasını bozarak çocuğun büyüme ve gelişme sürecini etkileyebilir.
Sadece bu değil, bir araştırma da gösteriyor ki akşam 22.00'den fazla uyuyan çocukların sinir sistemi bozuklukları geliştirme riski daha fazla. Bu, davranışının gelişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ne kadar çok gece uyursa, ortaya çıkan davranış bozuklukları o kadar şiddetli olur.
Çocukların Geç Kalmaması için 5 İpucu
Şu ana kadar geç kalmanın bir faydası yok, bilirsin, Çörek. Şimdi, küçük olanın geceleri uyuması zor olmasın diye, Hadi, aşağıdaki 5 ipucunu uygulayın:
1. Tutarlı bir uyku programı benimseyin
Çocuğunuz kendisi için doğru uyku programını anlayamayabilir. Bir ebeveyn olarak, ona tutarlı bir yatma zamanı uygulamalısınız. Amaç, küçük çocuğunuzun her gün aynı saatte uyumaya alışmasıdır. Zamanla, o saatte otomatik olarak uykuya dalar. Bu, gece geç saatlerde uyuma isteğini azaltabilir.
2. Rahat bir uyku ortamı yaratın
İyi bir gece uykusu için çocuk odası için ideal ortam karanlık ve serindir. Uyku sırasında ışığa maruz kalmak beynin dinlenmesini zorlaştırabilir, bu nedenle çocuklar iyi uyuyamazlar. Ancak, birkaç çocuk karanlıkta uyumaktan korkmaz. Bebeğiniz onlardan biri olabilir.
Eğer durum buysa, sorun değil Bun. Anne yine de Küçük Olan'ın odasındaki ışıkları karartabilir, nasıl olur, ama aynı zamanda loş bir ışığa sahip ek bir gece lambası ekleyin. Şimdi de çok var, bilirsin, çocukların uyumak istediklerinde kendilerini sakin ve rahat hissetmelerini sağlayan sevimli şekilli bir yatak lambası.
Ek olarak, bebeğinizin rahat ve ter emen kıyafetler giydiğinden emin olun, doğru, Bun. Oda sıcaklığını serin, çok sıcak veya çok soğuk olmayacak şekilde ayarlayın, böylece terlemeden rahat uyuyabilir.
3. kullanmaktan kaçının gadget'lar uyurken
Çoğu zaman hafife alınsa da araştırmalar, gadget'ların veya gadget'lar, televizyon ve cep telefonu gibi, çocuk uyurken gözleri uykulu olmasına rağmen uyanık kalmasına neden olabilir, bilirsin. Yani, ücretsiz bir oda oluşturun gadget'lar küçük çocuğunuzun geceleri hızlı uyumasını istiyorsanız.
4. Çocukların geceleri çok aktif olmasını önleyin
Çok yoğun oyun oynamak çocukları çok heyecanlandırabilir ve yatma vakti geldiğinde uykusuz bırakabilir. Bu nedenle, televizyon izlemek veya oyun oynamak gibi onu çok aktif yapan aktivitelerden küçük çocuğunuza vermekten kaçının. oyunlar yatmadan 30-60 dakika önce.
Bu süre zarfında, küçük çocuğunuzu yatmaya hazır hale getirebilirsiniz. Dişlerini fırçalamaktan, pijama giymekten ve ona masal okumaktan başlayarak, ona iyi bir uyku zamanı alışkanlığı kazandırın.
5. Kafeinli yiyecek ve içeceklerden kaçının
Kafein sadece yetişkin içecekleri ile aynı olan kahvede bulunmaz. Gazlı içecekler, çay, sıcak çikolata veya dondurma da kafein içerebilir ve çocuğunuzu daha uzun süre uyanık tutabilir. Bu nedenle, bu yiyecek ve içecekleri yatmadan önce vermek küçük çocuğunuz için iyi bir şey değildir.
Anne ve baba yukarıdaki ipuçlarını uygulamak için birlikte çalışırsa, genellikle geç saatlere kadar uyuyan çocukların üstesinden gelmek zor değildir. Ancak, geç kalan çocukların uykusuzluk veya anksiyete bozukluklarından da kaynaklanabileceğini unutmayın.
Bu nedenle yukarıdaki yöntemleri uygulamanıza rağmen bebeğiniz hala geceleri uyumakta zorlanıyorsa, doğru muayene ve tedavi için bir doktora başvurmalısınız.
