Cebinizi boşaltmadan daha güzel görünmek istemek imkansız değil. Her gece en az 8 saat uyumaya yetecek kadar çekiciliğiniz daha parlak olacaktır.
Araştırmalara göre, geceleri yeterince uyumak cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir. Sadece bu değil, vücudun durumu da zinde ve taze olacak, böylece güzellik auranız mükemmel bir şekilde yayılabilir.
Yeterli Uykunun Faydaları
İşte her gece en az 8 saat uyumaktan elde edebileceğiniz bazı olumlu şeyler:
- Daha genç görünüyor
Uyku eksikliği gözlerin şişmesine ve yüz derisinin solmasına neden olabilir. Bu sürekli olursa, gözlerin altında ince çizgiler ve koyu halkalar ve donuk görünen cilt gibi etki daha da kötüleşir. Cildi esnek ve pürüzsüz yapan bir protein maddesi olan kolajen, uyku yoksunluğu sırasında vücut tarafından salınan stres hormonu kortizol tarafından da zarar görür.
Tersine, yeterince uyuduğunuzda vücudunuz cilt hücrelerini ve dokularını onarabilen kolajen ve büyüme hormonları üretecektir.
- Azaltılmış göz torbaları ve ince çizgiler
Dinlenme eksikliğinden kaynaklanan göz torbalarınız varsa, bunları iyi bir gece uykusuyla geçirebilirsiniz. Aynı şekilde yüzdeki ince çizgiler veya kırışıklıklar. Bu iki durum gizlenebilir, çünkü uyku sırasında vücut, cilt de dahil olmak üzere hasarlı vücut dokularını onarır. Bir diğer olumlu etkisi de ışıl ışıl bir yüz cildi ile uyanacaksınız.
- Yüz bakım ürünlerinin emilimi daha etkili olabilirRetinol içeren yüz kremleri kullanmayı sever misiniz veya retinoik asit? şimdiBu tip yüz kremi en iyi geceleri kullanılır. Bunun nedeni, cilde kan akışının geceleri artması ve kremin hızla emilmesini kolaylaştırmasıdır. Bu bileşik, cilt güneş ışığına maruz kalmadığında da etkili bir şekilde çalışacaktır.
- Yüz cildini iyileştirin
Güneşe ve kirliliğe maruz kalan bir günlük aktiviteden sonra cilt sağlıksız hale gelir. Yeterli uyku, cilt dokusu onarım sürecinin en iyi şekilde işlemesini sağlar, çünkü siz uyurken kan dolaşımıyla cilde taşınan oksijen alımı artar. Araştırmalar ayrıca iyi bir gece uykusu almanın erken cilt yaşlanmasını yavaşlatabileceğini veya önleyebileceğini gösteriyor.
- Mod her zaman uyanık
Uyku, bedeni ve zihni rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bunun üzerinde olumlu bir etkisi olabilir mod Taze bir beden ve ruhla uyanmak, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
- İnce vücut
Uykusuzluk koşulları da vücudun metabolizmasını kaotik hale getirir. Vücudun gıda maddelerini enerjiye parçalama yeteneği engellenir. Sonuç olarak, bu maddeler yağda birikir. Ancak, yeterince uyursanız bu olmayacak.
- seni akıllı yapGüzellik sadece fiziksel olarak görülmez. Akıllı bir beyne sahip olmak da içgüzellik sen.şimdi, yeterli uyku ile yeni bilgileri hızla özümseyebilirsiniz. Kaliteli bir gece uykusu aldığınızda düşünme, konsantre olma ve hafıza yeteneğiniz daha uygun olacaktır.
8 saat kaliteli bir uyku çekmek için gözlerinizi kapatmadan önce ılık bir banyo yapmak, meditasyon yapmak, kitap okumak gibi bazı ritüelleri gerçekleştirebilirsiniz. Ağır yiyecekler, çikolata, kafein ve alkol tüketmekten kaçının çünkü bunlar uyumayı zorlaştırabilir.
Uyumak istediğinizde tüm elektronik cihazları, cep telefonlarını ve ışıkları kapatın. Yatak odasını dinlenmek için rahat bir yer yapın, çalışmak veya TV izlemek için değil. Uyurken sırt üstü yatmanız tavsiye edilir. Yan yatmak ince çizgileri daha da kötüleştirebilir ve kırışıklıklara neden olabilir.
Uyurken saçınızda aksesuar olmamasına dikkat edin. Saç aksesuarları saç köklerine baskı uygulayabilir ve saçların incelmesine neden olabilir. Son olarak, cilt problemlerinden kaçınmak için yatmadan önce yüzünüzü temizlemeyi unutmayın.
