Aktif bir çocuk, sağlığının iyi olduğunun ve iyi büyüdüğünün bir işaretidir. Ancak, hareket etmeye ve ekranda daha rahat vakit geçirmek için tembel olan çocukların sayısı da az değildir. gadget'lar saate kadar. şimdiÇocuğunuzun aktif olarak hareket etmeye devam edebilmesi için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.
Oyun oynamak ve hareket etmek genellikle çocuklar tarafından yapılan aktivitelerdir. Ancak, bazı çocuklar oyun oynamaya zaman ayırmayı seçebilirler. oyunlar ya da televizyon izlemek.
Bu alışkanlık kesinlikle sağlık ve büyüme için iyi değildir. Bu nedenle, çocukları hareket etmede daha aktif olmaya teşvik etmek için ebeveynlerin rolüne ihtiyaç vardır.
Düzenli Fiziksel Aktivite ve Sporun Çocuk Sağlığına Faydaları
Sağlıklı ve formda kalmak için çocukların her gün düzenli olarak hareket etmesi veya en az 60 dakika egzersiz yapması gerekir. Çocuklar aktif olarak ve düzenli egzersize alışarak aşağıdaki faydaları elde edeceklerdir:
- İdeal vücut ağırlığını koruyun ve obeziteyi önleyin
- Hipertansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalık riskini azaltmak
- Kas, eklem ve kemik gücünü artırın
- Çocukların güvenini oluşturun
- Hafızayı, konsantrasyonu ve zekayı geliştirin
- Çocuk gelişim sürecini destekler
Çocukları Aktif Hareket Ettirmenin Bazı Yaratıcı Yolları
Küçük çocuğunuz hareket etmekte tembelse ve nadiren egzersiz yapıyorsa, çocuğunuzu daha aktif hale getirmek için bazı ipuçlarını deneyebilirsiniz:
1. Fiziksel aktiviteyi bir oyuna dönüştürün
Çocuklar için daha eğlenceli ve daha az sıkıcı hale getirmek için çok fazla fiziksel aktivite içeren oyunlar oluşturun. Bu tür oyunlar sayesinde çocuklar bunu yaparken kendilerini mutlu ve heyecanlı hissedeceklerdir.
Anneler küçük çocuğunuzu ara sıra evde oynamaya davet edebilir, örneğin top atma ve yakalama, ip atlama, badminton oynama veya bahçede saklambaç oynama gibi. Fiziksel aktivite, küçük çocuğunuzun çabuk sıkılmaması için, her gün oynamak istediğiniz oyun türleri hakkında bir program yapmaya çalışın.
2. Sosyal medyada aktivite referansları aramak
Çocuklar bazen hangi fiziksel aktiviteleri yapmaktan hoşlandıklarını veya yapmaktan keyif aldıklarını hala bilmiyorlar. Küçük çocuğunuz henüz bilmiyorsa, küçük çocuğunuzla yapabileceğiniz heyecan verici aktiviteler hakkında internette veya sosyal medyada çeşitli referanslar arayabilirsiniz.
3. Çocukları grup oyunlarına davet edin
Genel olarak çocuklar birçok arkadaşıyla oynamayı tercih ederler. Ayrıca grup halinde oynamak çocukların çevreleriyle sosyal etkileşim becerilerini de geliştirebilir.
Bu durumda, küçük çocuğunuzu aile, komşular veya okul arkadaşlarıyla oynaması için eğitmeyi deneyebilirsiniz. Anneler, küçüklerini de yüzme veya çocuklar için futbol gibi keyif aldıkları kulüplere dahil edebilirler.
Ancak bugünkü gibi bir pandemi sırasında grup halinde yapılan fiziksel aktivite, çocuğunuzun Corona virüsüne maruz kalma riskini artırabilir. Bu nedenle, daha güvenli olmak için, küçük çocuğunuzu jimnastik dersleri gibi sanal fiziksel aktivitelere katılmaya davet edebilirsiniz. internet üzerinden Çocuklar için.
4. Fiziksel aktiviteyi ödül haline getirin
Çocukları fiziksel aktiviteler yapmaya zorlamak, onları sadece hareket etmek için daha tembel hale getirecektir.
Bu nedenle, örneğin ödevini zamanında bitirebilirse küçük çocuğunuzun top oynamasına izin vererek bir tür "hediye" verebilirsiniz. Bu yöntem, aktif kalmak için coşkuyu teşvik edebilir.
5. Ekran süresini sınırlama gadget'lar
Bugün, giderek daha fazla sayıda çocuk zamanını oturup televizyon izleyerek, bilgisayar ekranına bakarak ya da oyun oynayarak geçiriyor. oyunlar mobilde. Bu alışkanlık kesinlikle çocuğu nadiren hareket ettirecek. Anneler katı olmalı ve miniklerinin ekran karşısında geçireceği zamanı sınırlandırmalı. gadget'lar günde en fazla 1 saat.
Bebeğinizin ekran karşısında fazla vakit geçirmemesi için gadget'lar, çocuğun odasına bilgisayar ve televizyon yerleştirmekten kaçının. Annelerin ayrıca oyun süresini aşmamak için cep telefonunu kullanırken Küçük Olan'ı denetlemesi gerekir.
6. İltifat etmek
Çocukları fiziksel bir aktiviteden sonra övmek, onları o aktiviteye geri dönmeleri için motive edebilir. Ayrıca çocukları övmek onların özgüvenlerini de artırabilir.
Bu nedenle, çeşitli fiziksel aktiviteler ve basit oyunlar yapmayı başardığında Annelere Küçük Olan'ı övmeleri tavsiye edilir.
7. Düzenli bir program oluşturun
Anneler, fiziksel aktiviteyi Minik ile yapılan rutin bir gündem haline getirmelidir. Sıklıkla düzenli olarak gerçekleştirilen fiziksel aktiviteler, örneğin okuldan sonra evde akrabalarıyla futbol oynamak gibi aktiviteler yapması gerektiğinde küçük çocuğunuzun hatırlamasına yardımcı olabilir.
8. Çocuklara örnek olun
Genellikle çocuklar ebeveynlerinin alışkanlıklarını gözlemler ve taklit ederler. Bu nedenle, siz ve eşiniz fiziksel aktivite yapmaktan hoşlanıyorsanız, küçük çocuğunuz onu taklit edecek ve günlük yaşamında uygulayacaktır.
Çocuğunuzun daha aktif olmasını sağlamak için çeşitli yollar denediyseniz, ancak hala egzersiz yapmakta tembelse, aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uygulamayı deneyin:
- Koşullar güvenliyse ve mesafe izin veriyorsa, çocuğunuza okula yürüyerek eşlik etmeyi deneyin.
- Paten kayma ve bisiklete binme gibi şu anda popüler olan sporları deneyin.
- Çocuğunuzdan en sevdiği evcil hayvanı eve getirmesini isteyin.
- Çocukları bahçede uçurtma oynamaya davet edin ve onlara eşlik edin.
Çocuğunuz spor veya fiziksel aktivitede bulunduğunda, onlara eşlik etmeyi ve dikkatle izlemeyi unutmayın. Bu, çok hareket ettiğinde çocuğun yaralanmasını önlemek için önemlidir.
Yukarıdaki ipuçlarından bazılarını uyguladıysanız, ancak küçük çocuğunuz hala fiziksel aktiviteye ilgi göstermiyorsa, özellikle obezse veya uyuşuk görünüyorsa ve iştahı yoksa bir doktora görünmeye çalışın.
