Şimdiye kadar bağışıklığı veya bağışıklığı artırdığı en iyi bilinen besin C vitaminidir. Aslında bağışıklığınızı artırabilecek daha birçok vitamin ve besin maddesi vardır, örneğin E vitamini, astaksantin, ve glutatyon.
E vitamini tüketimi, astaksantin, ve glutatyon COVID-19 pandemisinin ortasında birçok fayda sağlayabilir. Bu üç besini tüketerek bağışıklık sisteminiz güçlenebilir, bu nedenle Corona virüsüne yakalanma riskiniz azalır.
E Vitamini Tüketmenin Faydaları, astaksantin, ve glutatyon
Aşağıda E vitamininin faydalarının bir açıklaması yer almaktadır, astaksantin, ve glutatyon bağışıklık sistemini güçlendirmede:
E vitamini
E Vitamini veya alfa tokoferol, vücudun bakteriyel ve viral enfeksiyonlarla savaşma direncini güçlendirebilen anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Sadece bu değil, E vitamini ayrıca hastalıklarla savaşmak ve vücudunuzun bağışıklığını zayıflatabilecek serbest radikalleri önlemek için antikor üretimini artırabilir.
Bu vitamin doğal olarak ayçiçeği çekirdeği, badem, yer fıstığı, avokado, ıspanak ve brokolide bol miktarda bulunur. Bu besinler arasında ayçiçeği tohumları en yüksek E vitamini seviyelerine sahiptir. 1 porsiyon (± 30 gram) ay çekirdeği tüketimi günlük E vitamini ihtiyacınızın %66'sını karşılayabilir.
astaksantin
astaksantin karides, ıstakoz, yengeç, somon ve alg gibi deniz biyotasında bulunan kırmızı bir boyadır (pigment). Bu madde, gücü C vitamininden bile 6.000 kat daha fazla olan bir antioksidandır.
Anlamı, astaksantin vücudun bağışıklık tepkisini artırma ve bağışıklık sistemindeki hücreleri, bu hücrelerin işlevini zayıflatabilecek serbest radikallerden koruma konusunda iyi bir yeteneğe sahiptir.
Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, içeren gıdaların veya takviyelerin tüketimini de astaksantin dispepsi semptomlarının üstesinden gelmeye veya hafifletmeye de yardımcı olabilir, karpal tünel sendromu (KTS), kas ağrısı ve romatizmal eklem iltihabı.
glutatyon
glutatyon Bakteri ve virüslerle mücadelede rol oynayan bir tür beyaz kan hücresi olan lenfositlerin işleyişini sürdürmek için gereklidir. Bunun nedeni, lenfositlerin serbest radikallere duyarlı hücreler olmasıdır. glutatyon hücrelerdeki serbest radikallere karşı çok güçlü bir antioksidandır.
Sadece bu da değil, glutatyon ayrıca vücutta C ve E vitaminlerinin kullanımını en üst düzeye çıkarabilir, toksik maddelerin atılmasına yardımcı olabilir ve hem ciltte hem de diğer organlarda yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
glutatyon aslında vücut tarafından doğal olarak üretilebilir. Ancak yaşla birlikte üretim azalacaktır. şimdi, ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olmak için glutatyon, tüketmeniz tavsiye edilir:
- Sığır eti, balık ve tavuk
- Brokoli, karnabahar, marul, hardal yeşillikleri, lahana ve kuşkonmaz
- Avokado ve domates
- Fıstık Badem
e vitamininin faydaları, astaksantin, ve glutatyon C vitamini kadar popüler değildir. Bununla birlikte, bu üç maddenin bağışıklık sisteminin korunmasında daha az önemli rolü yoktur.
Bu nedenle, sağlıklı yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak bu üç besinin ihtiyaçlarını karşılayın, böylece bağışıklık sisteminiz güçlü kalır.
Gerekirse E vitamini içeren takviyeler alabilirsiniz, astaksantin, ve glutatyon. Ancak aldığınız takviyelerin helal olduğundan ve ihtiyaçlarınıza uygun doğal içerikler içerdiğinden emin olun.
Hamileyseniz veya kronik bir hastalığınız varsa ve düzenli ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
