Sağlıklı yaşam

Sodalı Suyun Sağlığa 7 Faydası

Belki bu içeceğin adını biliyorsunuzdur, yani köpüklü su. Sadece taze ve lezzetli değil, maden suyunun faydaları da sindirimi iyileştirmekten kemik sağlığını korumaya kadar sağlık için çok çeşitlidir.

sodalı su veya karbonatlı su içinde karbon dioksit gazı köpüğü olacak şekilde karbonatlaşma işleminden oluşan sudur. Karbonatlaşma işlemi, doğal olarak kaynaklarda veya suya karbondioksit gazı eklenerek yapay olarak gerçekleşebilir.

Genellikle soda ayrıca sodyum, magnezyum, potasyum veya kalsiyum içerir. Bu çeşitli minerallerin maden suyunun sağlığa birçok faydası olduğuna inanılmaktadır.

Sodalı Suyun Sağlığa Faydaları

İşte maden suyunun bilmeniz gereken sağlık yararlarından bazıları:

1. Pürüzsüz sindirim

Birkaç çalışma, maden suyu tüketiminin bir kişinin kabızlık yaşamasına yardımcı olabileceğini ve önleyebileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, sindirim için faydalı olan magnezyumun varlığıdır, bu nedenle dışkılamanızı kolaylaştıracaktır.

2. Susuz kalmayı önleyin

Dehidrasyonu önlemek için yeterli vücut sıvısı almanız, yani yeterince su içmeniz gerekir. Ancak su içmekten sıkıldıysanız maden suyu, taze meyve suyu, çay gibi diğer içecekleri de tüketebilirsiniz. demlenmiş su.

Sodalı su ve sade su, vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayabilir, bu nedenle dehidrasyonun üstesinden gelmek ve önlemek için iyidir.

3. Dolgunluk hissi verir ve kiloyu korur

Maden suyunun üçüncü faydası ise tokluk hissi vermesi ve kiloyu korumasıdır. Araştırmalar, yemekten en az 30 dakika önce içme suyu veya maden suyu içmenin vücudunuzu daha hızlı doldurabileceğini, böylece fazla yemek yemeden yemeğin porsiyonunu azaltabileceğinizi gösteriyor.

Bu şekilde iştahınızı kontrol etmeniz daha kolay olacak ve kilonuzu daha kolay koruyabilirsiniz. Ancak bu fayda için çok fazla şeker içermeyen maden suyu tercih edin.

4. Yutma bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olur

Sodalı su, özellikle yaşlılarda ve disfajisi olan kişilerde boğazda yutma yeteneğini geliştirmek için iyi olan karbondioksit gazı bakımından zengindir.

Araştırmalar, karbonatlı su, yani maden suyu tüketiminin boğazı temizlemeye ve vücudun yutma kabiliyetini uyarmaya yardımcı olabileceğini, bu da yutma güçlüğü çeken kişilerin daha rahat yemelerine ve içmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bununla birlikte, disfaji yutma bozukluklarının sodalı su ile tedavi edildiği kanıtlanmamıştır. Bu nedenle bu yutma bozukluklarını yaşıyorsanız muayene ve tedavi için bir doktora başvurmalısınız.

5. Temizliği ve cilt sağlığını koruyun

Bir araştırma, soda suyundaki karbondioksit gazı, mineraller ve su içeriğinin cilde kan akışını iyileştirmek ve cildi toz ve mikroplardan temizlemek için faydalı olduğunu söylüyor.

Bu nedenle, cildinizi temiz ve sağlıklı tutmak için banyo yapmak ve yüzünüzü yıkamak için maden suyu kullanmayı deneyebilirsiniz. Ancak, daha güvenli olmak için, bazı cilt hastalıklarınız varsa veya bunlardan muzdaripseniz, önce bir dermatoloğa danışmalısınız, evet.

6. Jengkol zehirlenmesinin tedavisi

Soda suyunun bir sonraki faydası, jengkol zehirlenmesini tedavi etmektir. Araştırmalar sodalı su tüketiminin jengkol zehirlenmesinden kaynaklanan akut böbrek hasarını iyileştirebileceğini gösteriyor.

Bunun nedeni, maden suyunun kandaki asitliği (pH) artırabilmesi ve böylece böbreklerin çok asidik olan pH seviyelerinin dengeye dönebilmesidir.

7. Kemik sağlığını koruyun

Kalsiyum ve magnezyum içeren sodalı su, kemik sağlığının korunmasında etkilidir. Yapılan bir araştırmaya göre bu iki minerali içeren karbonatlı suyun kemikleri güçlendirmeye yardımcı olduğu söyleniyor.

Buna rağmen, sadece maden suyundan kalsiyum alımı yeterli değildir, çünkü sağlıklı kemikler için önerilen kalsiyum ihtiyacı günde 1.200 mg'dır.

Kemik gücünü korumak için süt, peynir gibi kalsiyum ve D vitamini kaynaklarını tüketmeniz gerekir. yoğurt, tofu ve ıspanak. Ek olarak, kemikleri ve eklemleri güçlü tutmak için düzenli olarak örneğin yürüyüş, koşu, yüzme, yoga, tenis oynama veya badminton oynama gibi egzersizler yapmanız gerekir.

Fosforik asit içeren maden suyu tüketmekten kaçının, çünkü bu madde aslında kalsiyumun kemiklere emilmesi sürecini engelleyebilir, böylece kemikler kolayca gözenekli ve zayıf olma riskiyle karşı karşıya kalır.

Çok Fazla Soda İçmenin Riski

Maden suyunun çeşitli faydaları olmasına rağmen, yine de dikkatli olmanız gerekir, çünkü aşırı soda tüketimi diş minesinin aşınmasına veya aşınmasına, şişkinliğe ve geğirmeye neden olabilir.

Çoğu şişelenmiş maden suyu ayrıca şeker ve yapay tatlandırıcılar içerir. Köpüklü suyun faydalarından yararlanmak için düşük şekerli veya şekersiz maden suyu seçin (şekersiz), veya stevia ve meyve özleri gibi daha sağlıklı tatlandırıcılar içeren maden suyu.

Bunlar, soda suyunun vücut sağlığı için çeşitli faydalarıdır. Sodalı suyun faydaları veya bu içeceği tüketmenin vücut kondisyonunuz üzerindeki güvenliği hakkında hâlâ sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found