Sağlıklı yaşam

İşyerinde Çok Meşgul mü? Bu Sağlık İçin Bir Tehlikedir

NS Çünkü çok meşgul çalışmak, sık sık eve gelmiyor musun? Yoksa ofis işlerini eve getirip gece geç saatlere kadar mı yapıyorsun? Eğer öyleyse, dikkatli ol. "Bağımlılık" gibi hissettiren çok yoğun çalışma sağlığa zararlı olabilir.

Kendini çalışmaya bağımlı gibi hissettiğin için çok meşgul çalışmaya denir işkolik (işkolik). Bu durumu yaşayan kişiler sürekli çalışırlar ve çalışmayı bırakamazlar.

İşkolik olan bir kişi, genellikle evde veya mesai saatleri dışındayken bile çalışmamak için kendini kontrol edemez. Kontrolsüz bırakılırsa, bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığı tehlikeye atabilir.

İşyerinde çok meşgul olma tehlikesi

Ailenizle ve çevrenizdekilerle olan ilişkinizi bozmanın yanı sıra, işte çok meşgul olmak vücudunuzda sağlık sorunları geliştirme riskini de artırabilir. bilirsin.

Yoğun çalışma nedeniyle ortaya çıkan bazı sağlık sorunları şunlardır:

1. Vücut çok yorulur

Çok yoğun çalışmak daha az uyumanıza ve dinlenmenize neden olabilir, bu nedenle vücudunuz çok yorgun hissedecektir. Yorgun olduğunuzda verimli çalışma ve net düşünme yeteneğiniz de azalır. Ek olarak, yorgunluk ve işle ilgili stres, iş verimliliğini daha da azaltabilen gerilim tipi baş ağrılarına da neden olabilir.

2. Depresyon

Şart tükenmişlik veya yorgun bir vücut, doymuş bir zihin ve iş baskıları da depresyon riskini artırabilir. Bu durum, uyku düzenindeki değişiklikler, iştahsızlık veya hatta iştah artışı ve genellikle sevilen aktiviteleri yapma motivasyonu veya arzusu kaybı ile karakterize edilebilir.

3. Diyabet

Çok çalışmak stres yaşamanıza neden olabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, stres, kan şekeri seviyelerini kontrol etme işlevi gören insülin hormonunun çalışmasına müdahale edecektir.

İş yoğunluğundan dolayı sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi ihmal ederek uzun süreli stres dengelendiğinde, diyabet geliştirme riski daha büyük olacaktır.

4. Kalp sorunları

İşkoliklik, dinlenme zamanınızı kaybetmenize ve sigara içmekten aşırı alkol almaktan sağlıksız bir diyet benimsemeye kadar sağlıksız alışkanlıklar edinmenize neden olabilir.

Bu, kalp ritmi bozuklukları (aritmiler) ve koroner kalp hastalığı gibi kalple ilgili sorunlara neden olabilir.

Haydi, İş ve Özel Yaşam Arasındaki Denge

şimdi, işte çok meşgul olmanın pek çok olumsuz etkisi olduğundan, hayatınızı aşağıdaki şekillerde yeniden dengelemeye başlamalısınız:

1. Faaliyetlerin bir listesini yazın

İş asla bitmeyecek. Bu nedenle, kendinizi tüm işlerinizi bir kerede yapmaya zorlamayın.

Bir günde ne kadar çalışacağınızı belirleyin ve öncelik ölçeğinde bir faaliyet listesi yapın. Örneğin 8 saat çalışmak, 8 saat dinlenmek, 2 saat arkadaşlarla takılmak, 6 saat aile ile vakit geçirmek.

Bunu yaparak zamanınızı daha iyi yönetebilecek ve size en yakın olanlarla vakit kaybetmemiş olacaksınız.

2. Ofis işlerini eve getirmeyin

Gelişmiş teknoloji, her yerde ve her zaman çalışmanıza izin verir. Ancak, ofis işlerini yalnızca ofiste yapmakla sınırlandırmayı taahhüt edin ve ev, dinlenmek ve aile ile bir araya gelmek için bir yerdir.

İş ve ofis problemlerinizi eve getirmemeye çalışın, tamam mı?

3. Sevdiğiniz şeyi yapın

Ne kadar meşgul olursanız olun, ne kadar iş yaparsanız yapın. Kendini kaybetmene izin verme. Her zaman sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırın. Örneğin, hafta sonları en sevdiğiniz kitabı okumak, film izlemek, müzik dinlemek veya başka bir hobinizi yapmak için zaman ayırın.

Hayatınızı daha dengeli hale getirmenin yanı sıra, keyif aldığınız şeylere zaman ayırmak stresi azaltacak ve size yeni fikirler verebilir.

Çok çalışmak gerçekten çok iyi. Ancak, çalışmakla çok meşgul olmayın ve işin tüm zamanınızı almasına izin verin. Düzgün çalışın ve yine de başka şeylere zaman ayırın. Sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkiniz de sağlam bir şekilde kurulacaktır.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found