Terim "sabah rahatsızlığı” sabah ortaya çıkan mide bulantısı anlamına gelir. Ama aslında, sabah rahatsızlığı geceleri de olabilir, bilirsin. Hamile kadınların uykusunun bozulmaması için nasıl üstesinden gelineceğini bilin sabah rahatsızlığı akşam.
Dış görünüş sabah rahatsızlığı Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler tarafından tetiklenir. Genellikle, bu durum hamile kadın hamileliğin ilk üç aylık dönemini geçtikten sonra azalacaktır.
Şikayet sabah rahatsızlığı sabahları ve öğleden sonraları genellikle hamile kadınları yemek için çok tembel yapar. Bu arada, eğer gece olursa, sabah rahatsızlığı hamile kadınların iyi uyuyamamalarına neden olabilir. Aslında, uyku eksikliği ve dinlenme eksikliği hamile kadınlara zarar verebilir.
Nasıl üstesinden gelirim Sabah rahatsızlığı akşam
Geceleri mide bulantısı ve kusma yaşadıklarında, hamile kadınlar bunu hafifletmek için aşağıdaki yolları deneyebilir:
1. Zencefil çayı için
Vücudu daha sıcak hissettirmenin yanı sıra, birçok çalışma yatmadan önce zencefil çayı tüketmenin geceleri mide bulantısını giderebileceğini ortaya koymuştur. bilirsin.
Ancak unutmayın, hamile kadınların sağlık sorunları varsa veya belirli kokulara karşı daha hassaslarsa bu yöntemi uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
2. Başucu atıştırmalıkları hazırlayın
Hamile kadınlar gece aniden mide bulantısı nedeniyle uyanırsa, biraz atıştırmalık yemeye çalışın. Bu yöntem hamile kadınların hissettiği mide bulantısını giderebilir. Yataktan kalkıp odadan çıkmakla uğraşmamak için her zaman hamile kadının komodininde bisküvi veya fındık gibi atıştırmalıklar hazırlayın.
3. Geceleri yağlı yiyecekler yemekten kaçının
Geceleri yağlı yiyeceklerin tüketimini sınırlayın, hamile kadınlar. Yapabiliyorsanız, tamamen kaçının. Bu tür yiyeceklerin vücut tarafından sindirilmesi daha uzun sürer ve mide bulantısını tetikleyebilir. Bunun yerine hamile kadınlar ekmek, patates, kepekli tahıllar veya sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlar içeren yiyecekleri yiyebilirler.
Ayrıca yemekten hemen sonra uyumamaya veya yatmamaya çalışın. Bu nedenle, hamile kadınlar, akşam yemeği saatini yatma saatine çok yakın olmayacak şekilde ayarlayın.
4. Sakin olmaya çalışın
Geceleri mide bulantısı hissetmeye başladığınızda derin bir nefes alın, ardından yavaşça nefes verin. Hamile kadınlar sakinleşene ve mide bulantısı geçene kadar bunu birkaç kez yapın.
Hamile kadınlar ayrıca limon veya limon gibi taze bir koku ile aromaterapiyi soluyabilirler. nane. Yatak odası havasız hissediyorsa, yatak odası penceresini kısaca açarak biraz temiz hava almaya çalışın.
şimdi, hamile kadınlar üstesinden gelmek için yukarıdaki yollardan bazılarını deneyebilir sabah rahatsızlığıs akşam. Ancak şikayetler kötüleşiyorsa, özellikle hamile kadın kusmaya devam ediyorsa ve yiyip içemiyorsa, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora başvurun.
