Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı beslenme kalıpları erken yaşlardan itibaren oluşturulmalıdır. Bu şekilde, çocuk büyüyene kadar sağlıklı beslenmeye alışacaktır. Nasıl başlayacağınız konusunda kafanız karıştıysa, aşağıdaki açıklamaya bakın.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı bir diyet uyguladığınızda elde edilebilecek birçok fayda vardır. Bunlardan biri Minik'in büyümesini ve gelişmesini desteklemek. Sadece bu değil, erken inşa edilmiş bir sağlıklı beslenme düzeni, küçük çocuğunuzun yetersiz beslenme (yetersiz beslenme), obezite veya yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkabilecek diğer sağlık sorunları yaşamasını da önleyebilir.
Yeni Yürümeye Başlayan Bir Çocuğun Sağlıklı Diyetinde Olması Gereken Besinler Nelerdir?
Kompozisyonda, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun sağlıklı beslenmesi dengeli beslenme ilkelerini karşılamalıdır. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun sağlıklı beslenmesinde olması gereken besinler şunları içerir:
1. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücut için ana enerji kaynağıdır. Basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere iki tür karbonhidrat vardır. Basit karbonhidratlar şekerli veya şekerli gıdalarda bulunurken, karmaşık karbonhidratlar pirinç, patates ve makarna gibi temel gıdalarda bulunabilir.
2. Protein
Protein, yeni vücut dokuları oluşturmak için bir yapı taşı görevi görmenin yanı sıra, hasarlı vücut dokularını onarmak için de işlev görür. Bu nedenle, optimal büyüme ve gelişme için küçük çocuklar tarafından protein gereklidir.
Yeni yürümeye başlayan çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için verebileceğiniz iki tür protein vardır: hayvansal ve bitkisel protein. Hayvansal protein içeriğine sahip gıdalara örnek olarak tavuk, balık, yumurta ve süt verilebilir. Bitkisel proteinin besin kaynakları arasında fındık ve tohumlar bulunur.
3. Elyaf
Yeni yürümeye başlayan çocukların sağlıklı beslenmesinde kaçırılmaması gereken bir diğer besin de liflerdir. Bunun nedeni, lifin bir çocuğun sindirim sağlığını korumak ve ayrıca kilo ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yararlı olmasıdır.
Lif, kavun gibi birçok sebze ve meyvede bulunur. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun her gün meyve ve sebze yemesini alışkanlık haline getirin.
4. Yağ
Yağ ayrıca, küçük çocuklar için sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gereken önemli bir besindir. Bunun nedeni, yağın çeşitli vitamin türlerinin emilimine yardımcı olması, vücut ısısını düzenlemesi ve bir enerji kaynağı olmasıdır.
Karbonhidrat ve proteinde olduğu gibi, iyi ve kötü yağlar olmak üzere iki tür yağ vardır. Küçük çocuğunuzun ihtiyacı olan şey iyi yağdır. İyi yağlar açısından zengin bazı yiyecekler avokado, ton balığı ve fındıktır.
Sağlıklı Bebek Diyetine Nasıl Başlanır?
Aşağıdakiler, ebeveynler tarafından uygulanabilecek sağlıklı bir yürümeye başlayan çocuk diyeti oluşturmanın bir yoludur:
1. Düzenli bir yeme düzeni oluşturun
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı beslenme düzenleri, yalnızca yiyeceklerde bulunan besin türlerine değil, aynı zamanda yemek zamanlarının düzenliliğine de dikkat etmelidir. Küçük çocuğunuzun bir programa göre düzenli olarak yemesine alışın. Örneğin kahvaltı 06.00-7.00 arası, öğle yemeği 12.00-13.00 arası ve akşam yemeği 18.00-19.00 arası.
Küçük yaştan itibaren düzenli bir beslenme düzeni oluşması için küçük çocuğunuzun yemek programını kaçırmamaya çalışın.
2. İki atıştırmalık verin
Miniğinizin 3 ana öğüne ek olarak 2 ara öğüne de ihtiyacı vardır. Atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar genellikle kahvaltı ve öğle yemeği arasında ve ayrıca öğle ve akşam yemeği arasında verilir. Minik'in günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamayı amaçlar.
Atıştırmalık kısmı kesinlikle ana öğünden fazlası değildir. Bebeğinizin midesi çok dolu olduğu için tok hissetmesine izin vermeyin, bu yüzden artık ana yemeği yemek istemiyor.
3. Bazı tabular verin
Küçük çocuğunuzun beslenmesini doğru bir şekilde yerine getirebilmesi için ona bazı tabuları vermelisiniz. Kötü yağ içeren, şeker oranı yüksek, tuz oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bu yiyecekleri yalnızca doğum günleri gibi özel kutlamalarda verin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı beslenme kalıpları küçük yaşlardan itibaren alıştırılmalıdır. Küçük çocuğunuzun bu alışkanlığı uygulamasını kolaylaştırmak için siz ve evdeki aile üyeleriniz de bir örnek oluşturmalısınız. Küçük çocuğunuza uygun yiyeceğin türü ve porsiyonu hakkında daha net bilgi edinmek istiyorsanız, bir çocuk doktoruna danışabilirsiniz.
