Sütün birçok faydası vardır. Bunlardan biri vücudun bağışıklık sistemini korumak ve geliştirmektir. Bağışıklık sistemi vücudun enfeksiyonlara karşı doğal savunmasıdır. Bu nedenle, vücudun çeşitli hastalıklardan kaçınması için bağışıklık fonksiyonunun korunması gerekir.
Vücudun bağışıklık sistemi, görevi vücudu antijenlerden, yani bakteri, virüs, mantar veya vücut için mikrop olma potansiyeline sahip diğer yabancı nesnelerden korumak olan dokular, hücreler, organlar ve proteinler topluluğudur.
Vücutta bir antijen tespit edildiğinde, bağışıklık sistemi, hastalığın kaynağına saldırmak için antikorlar oluşturacak ve bunun gerçekten bir hastalığa dönüşmesini önleyecektir.
Bundan sonra, bağışıklık sistemi savaştığı her hastalık kaynağını da hatırlayacaktır. Yani bir gün hastalığın kaynağı tekrar vücuda girerse, bağışıklık sistemi antijeni hızlı bir şekilde tanıyabilir ve saldırabilir.
Vücudun Bağışıklık Sistemini Desteklemede Sütün Rolü
Vücudun bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışması için doğru beslenme gereklidir. Süt, besin içeriği vücudun bağışıklık sisteminin çalışmasını desteklemek için birçok faydası olan alımlardan biridir.
Aşağıdakiler, vücudun bağışıklık sistemi için faydalı olan sütün besin içeriğinden bazılarıdır:
1. Protein
Süt mükemmel bir protein kaynağıdır. Genellikle 1 bardak süt yaklaşık 8 gram protein içerir. Protein vücuttaki birçok hayati fonksiyonda gereklidir. Bunlardan biri, çeşitli enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sisteminin çalışmasını en üst düzeye çıkarmaktır.
2. Çinko
Çinko veya çinko, sütün içerdiği minerallerden biridir. giriş çinko antijenlere karşı vücudun bağışıklık sistemi tepkisini desteklemek için yeterlidir. Bu da enfeksiyon riskini azaltabilir.
3. B12 Vitamini
Süt aynı zamanda iyi bir B12 vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, vücudun bağışıklık fonksiyonunun önemli bir bileşeni olan beyaz kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar.
B12 vitamini eksikliği vücudun bağışıklığının zayıflamasına neden olabilir, böylece mikroplar daha kolay saldırabilir ve enfeksiyona neden olabilir.
4. D vitamini
D vitamini de sütün içerdiği vitaminlerden biridir. Bu vitaminin, bağışıklık hücrelerinin hastalıklarla mücadeledeki çalışmalarını arttırdığı ve antijenler girdiğinde vücudun bağışıklık tepkisini aktive ettiği bilinmektedir. Ayrıca D vitamininin solunum sistemi üzerinde koruyucu etkisi olduğu da bilinmektedir.
Vücudun bu vitamin ihtiyacını karşılayarak, şu anda endemik olan COVID-19 gibi solunum sistemine saldıran hastalıklar başta olmak üzere çeşitli hastalıklardan korunabilirsiniz.
5. A Vitamini
Süt, B12 vitamini ve D vitamininin yanı sıra A vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, iltihaplanmayı kontrol etmede anahtar rolü olduğu için iltihap önleyici vitamin olarak bilinir.
Ek olarak, A vitamini vücuttaki antijenlerle savaşma işlevi gören ve antijenlerin girişini engellemek için cildin gücünü koruyabilen beyaz kan hücrelerinin üretiminde de rol oynar.
Bu, sütün besin içeriğinin ve vücudun bağışıklık sistemine faydalarının bir listesidir. Sütün vücudun bağışıklık sisteminin çalışmasını iyileştirmek için iyi bir besin kaynağı olabileceği sonucuna varılabilir. Bu nedenle süt alerjiniz yoksa veya laktoz intoleransınız yoksa her gün düzenli olarak süt tüketin.
Süt içmenin yanı sıra, dengeli ve besleyici bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek, yeterince su içmek ve stresi iyi yönetmek gibi vücudun bağışıklık sisteminin çalışmasını desteklemek için yapılması gereken bazı sağlıklı yaşam alışkanlıkları da vardır. .
Bu alışkanlıkları bir yaşam tarzı olarak uygularsanız çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz daha az olacaktır. Hem mamadan hem de sütten özel beslenme ayarları gerektiren bazı tıbbi durumlarınız varsa doktora başvurmaktan çekinmeyin.
