Kendi kendine izolasyon veya isoman, Corona virüsü ile pozitif enfekte olan veya COVID-19 hastalarıyla yakın temasta bulunan kişiler tarafından gerçekleştirilmelidir. İyileşme sürecinin daha hızlı olması ve bulaşma riskinin azaltılabilmesi için izoman yapmayı ve doğru beslenme ihtiyaçlarını karşılamayı bilin.
Bir antijen testi veya PCR sonuçlarına göre COVID-19 için pozitif test edilen ve asemptomatik olan veya hafif semptomları olan kişilerin evde veya bir isoman merkezinde kendi kendine tecrit edilmesi gerekmektedir. Bu önlem, Corona virüsünün bulaşma zincirini kırmak için alındı.
COVID-19'lu kişilerin kendi kendine izolasyon sürecinde, semptomların ilk ortaya çıktığı andan itibaren en az 10 gün boyunca evden çıkmaları önerilmez. Ek olarak, COVID-19'lu kişilere de fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumaları tavsiye edilir.
Doğru İzoman Nasıl Yapılır?
Asemptomatik olsanız veya hafif semptomlarınız olsa bile, izomanizm sırasında iyileşme sürecini hızlandırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, yani:
1. Bol bol dinlenin
Araştırmalara göre yeterli uyku ve dinlenme bağışıklığı artırabilir. İyi uyku, beyaz kan hücrelerinin viral enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini de artırabilir.
2. İlaç ve vitamin alın
Yeterince dinlenmenin yanı sıra izomanizm sırasında doktorunuzun önerdiği ilaçları ve vitaminleri almayı unutmayın. İlaçların ve vitaminlerin etkinliğinin optimal olması için hem dozajda hem de nasıl kullanılacağında ilaç ve vitamin alma konusunda doktorun tavsiyelerine uyun.
3. Aktif kalmaya çalışın ve hafif egzersiz yapın
Özellikle asemptomatikseniz, kendinizi izole etmenin sizi fiziksel aktivite yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Spor veya hafif aktiviteler aslında vücudun zinde hissetmesini ve hızlı bir şekilde sağlığa dönmesini sağlayacaktır.
Germe ve nefes egzersizleri gibi izomanizm yaparken yapabileceğiniz çeşitli egzersiz türleri vardır. Ancak nefes darlığı, ateş, halsizlik veya kas ağrıları yaşıyorsanız egzersizden kaçının veya egzersizi sınırlandırın.
4. Besleyici yiyecek ve içeceklerin tüketimi
İzomanizme girerken daha az önemli olmayan bir şey, besleyici yiyecek ve içecekler yemektir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), COVID-19'lu kişilere izomanizm sırasında lif, meyve, sebze ve protein içeren yiyeceklerden zengin yiyecekler yemelerini tavsiye ediyor.
Sadece bu değil, DSÖ ayrıca yeterince su içilmesini, alkollü içeceklerin tüketilmemesi, tuz, şeker ve yağ alımının azaltılmasını da önermektedir.
İzom ve Doğru Beslenme Sırasında Vücut Dayanıklılığını Korumanın Önemi
Corona virüs enfeksiyonu ile mücadele etmek için izoman sırasında bağışıklığın artırılması gerekiyor. Bağışıklığı artırmanın bir yolu, C vitamini içeren yiyecekleri yemektir.
Yetişkinlerin günde 75-90 miligram C vitamini tüketmeleri tavsiye edilirken, çocuklar için C vitamini ihtiyacı 40-45 miligramdır. C vitamini eksikliği, vücudu hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Günlük C vitamini alımı, dolmalık biber, portakal, kivi, brokoli, çilek, domates, karnabahar veya guava gibi taze meyve ve sebzeler yiyerek karşılanabilir.
Guava, isoman döneminde bağışıklığı artırmak için tüketebileceğiniz C vitamini yönünden zengin meyve seçeneklerinden biridir. Guava, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra lifin yanı sıra antioksidanlar yani flavonoidler de içerir.
Daha pratik ve kolay tüketilmesini sağlamak için özellikle iştahınız olmadığında guavayı ister kendi hazırladığınız ister paketli meyve suyu şeklinde de tüketebilirsiniz. Tatlandırıcılar, koruyucular ve sentetik boyalar içermeyen gerçek meyvelerden yapılan meyve sularını seçtiğinizden emin olun.
Eğer izomanizm yaşıyorsanız, her zaman bağışıklık sisteminizi koruyun ve hızlı bir şekilde iyileşebilmeniz için yukarıdaki adımları uygulayın. Ayrıca, bir danışma yapın internet üzerinden uygulama aracılığıyla bir doktorla teletıp Böylece sağlık durumunuz sürekli olarak izlenebilir.
İzoman sırasında yaşadığınız COVID-19 semptomları, örneğin nefes darlığı, kan tükürme, soğuk ter veya bayılma hissi gibi kötüleşirse, derhal bir hastaneye veya tıbbi yardıma başvurun. yardım hattı 119'da COVID-19.
