Aile

Sabah Bulantısının Üstesinden Gelmek İçin Çeşitli Yiyecekler

Üstesinden gelinmesi gereken çeşitli yiyecek türleri vardır sabah rahatsızlığı veya hamilelik sırasında bulantı ve kusma şikayetleri. Aşağıdaki incelemede daha fazla ayrıntı bulabilirsiniz.

Hemen hemen tüm hamile kadınlar sabah rahatsızlığı hamileliğinin ilk üç ayında. Hatta hamileliği boyunca bu şikayeti yaşayan hamileler bile var.

Denilse de sabah rahatsızlığı, Bu şikayetler aslında her an gelebilir ve hatta tüm gün sürebilir. Bu durum kesinlikle hamile kadınları rahatsız eder ve günlük aktivitelere müdahale edebilir.

Şiddetli mide bulantısı ve kusma şikayetleri, hamile kadınların yemek yemesini veya içmesini bile zorlaştırabilir, bu nedenle susuz kalma riski altındadır.

Başa Çıkacak Yiyecek ve İçecek Seçenekleri Sabah rahatsızlığı

Semptomları hafifletmek için sabah rahatsızlığıHamile kadınlar aşağıdaki alım türlerini deneyebilir:

1. Zencefil bazlı yiyecek ve içecekler

Bir dizi araştırmaya göre zencefildeki aktif madde hamilelikte ortaya çıkan mide bulantısı semptomlarının giderilmesinde etkilidir. Hamile kadınlar fayda sağlamak için günde yaklaşık 0,5 – 1 gram kuru zencefil tüketebilir.

Taze zencefile ek olarak, hamile kadınlar ayrıca sıcak zencefil çayı, zencefilli buz, bisküvi veya zencefilli kurabiye, zencefilli şeker, zencefil turşusu gibi diğer işlenmiş zencefilleri de tüketebilir. sabah rahatsızlığı.

2. Hamur işleri

Kuru bisküviler, düşük şekerli hamur işleri ve kuru ekmekler gibi çeşitli kuru ve sade yiyecekler, üstesinden gelinmesi gereken yiyecek seçenekleri olabilir. sabah rahatsızlığı.

Bu tür sağlıklı atıştırmalıklar hemen yenebilir ve çoğu güçlü bir kokuya sahip değildir. Güçlü kokulu yiyecekler veya içecekler aslında mide bulantısını ve kusmayı daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca hamur işlerinde bulunan karbonhidrat içeriği de enerjiyi doldurabilir ve hamile kadınların karnını doyururken aç karnını doldurabilir. sabah rahatsızlığı.

3. Muz ve limon

An sabah rahatsızlığı Vurduğunda, hamile kadınlar herhangi bir yiyecek veya içecek tüketmek konusunda kesinlikle isteksizdir. Oysa hamilelerin zinde kalması ve hamilelerin de sağlıklı olması için besin alımına ihtiyaç vardır. şimdimuz, sağlıklı bir atıştırmalık olabilir, bu koşullarda tüketilecek iyi bir enerji kaynağı olabilir.

Muzun yanı sıra limon da bir seçenek olabilir. Taze limon kokusu mide bulantısını azaltabilir. Hamileler limon suyu içerken veya soğuk içeceklere limon dilimleri eklerken limon aromasının kokusunu alabilirler.

4. Soğuk yiyecek ve içecekler

Soğuk yiyecekler ve içecekler güçlü aromalara sahip olmama eğilimindedir, bu nedenle mide bulantısını önlemek için daha güvenlidirler. Hamile kadınlar soğutulmuş yiyecek veya içecekleri deneyebilir, örneğin: jöle, soğuk meyve dilimleri, yoğurt, dondurma, çeşitli traşlanmış buz veya salata.

Hamileler soğuk içecek ve yiyeceklerin yanı sıra su, hindistancevizi suyu, beyaz pirinç, pirinç lapası, patates gibi tatsız ve kokusuz çeşitli yiyecek ve içecekleri de tüketebilirler.

5. Protein açısından zengin besinler

Kuruyemiş, peynir, yumurta, balık ve et, hamile kadınların tüketebileceği protein açısından zengin besinlerdir.

Hamile kadınlar üzerinde yapılan çalışmaların sonuçlarına göre, protein açısından zengin besinler mide bulantısı semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Proteinin midedeki sindirim enzimlerinin performansını artırarak mide aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Belirli yiyecek ve içecekleri tüketmenin yanı sıra, hamile kadınların aynı zamanda kovucu ipuçlarını da uygulaması gerekir. sabah rahatsızlığı devamındaki:

  • Küçük porsiyonları yavaş ama sık yiyin.
  • Baharatlı, keskin, tatlı veya çok yağlı yiyecekler tüketmekten kaçının.
  • Kafein, alkol ve gazlı içeceklerden kaçının.
  • Gerekirse, mide bulantısını hafifletmek için günlük B6 vitamini takviyesi alın.
  • Yemek yedikten sonra uzanmayın.
  • Kustuktan sonra dişlerinizi fırçalamayı ve ağzınızı suyla çalkalamayı unutmayın. gargara. Bu, kalan yiyeceklerin yapışmaması ve ağızda koku bırakmaması için yapılır.

Eğer üstesinden gelmek için yemek yersen sabah rahatsızlığı Bu, bulantı ve kusmayı azaltmada etkili değildir veya aslında daha da kötüleştirir. sabah rahatsızlığıBu nedenle hamile kadınların tedavi için bir jinekoloğa başvurmaları önerilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found