Sebze yemeyi sevmeyen birkaç çocuk yok. Yine de, dDoğal sebzeler vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lif ve su gibi birçok önemli besin içerir.,büyüme ve gelişmeyi desteklemek için gerekli çocuk, ve korumaya yardım etonun hastalıktan. bilmek istiyorumetrafında nasıl dolaşılır?
Her ebeveyn, sebzelerde bol miktarda bulunan vitaminler, mineraller ve lif de dahil olmak üzere, çocuklarının beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını ister. Ama ne yazık ki, çocuklar neredeyse her zaman sebze yemeyi reddediyor. Azarlanır veya zorlanırsa, çocuk daha asi olur ve sebzelerden nefret eder.
Sakin ol Bun, küçük çocuğunuzu sebze yemeye ikna etmek özel bir strateji gerektirir. Çocuğunuzun sebze yemeye ilgi duymasını sağlamanın yolları vardır.
Çocuğunuzun Sebzeleri Sevmesi İçin Yedi İpucu
4-8 yaş arası çocukların her gün 2 ila 4 porsiyon sebze tüketmesi gerekir. Bu sebze alımı, diğerleri arasında, bir bardak domates suyu, bir kase ıspanak, iki havuç, bir kase haşlanmış tatlı patates, bir bardak yeşil fasulye veya bir kase kabuklu mısır tüketilerek elde edilebilir.
Dikkat edilmesi gereken şey, nasıl verildiğidir. Küçük çocuğunuz sebze yemekte zorlanıyorsa, şu yolları deneyebilirsiniz:
1 milyononu benimle gelmesi için davet etsebze seçme ve işleme
Küçük çocuğunuzun süpermarkette veya markette alışveriş yaparken dikkatini çeken sebzeleri seçmesine izin verin. Küçük çocuğunuzdan sebzeleri yıkamasına ve kesmesine yardım etmesini isteyin, ardından yemek pişirirken onu da dahil edin. Böylece seçtiği ve kendi hazırladığı sebzeleri gururla yiyecektir.
2. Karışım sebze en sevdiği yemekle çocuk
Küçük çocuğunuz pizza, kızarmış pilav veya sosis sever mi? Haydi, sebzeleri en sevdiği yiyeceklerle birleştirin. Çocuklar, acı veya yumuşak oldukları için haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeleri yemeyi sevmeyebilirler. Ancak çocukların en sevdiği yiyeceklerle birleştirildiğinde sebzeler daha lezzetli olacak ve çocuklar muhtemelen onları sevecektir.
Kullanmanın hızlı yolunu deneyebilirsiniz mucize meyve yemeklerin tüm tadını tatlıya dönüştürebilen. Bununla birlikte, besin içeriği çocuğunuz için faydalı olabilecek yiyecekleri kullanırsanız daha da iyi olur.
Anne, Little One'ın sebze menüsüne eşlik etmek için peynir sosu veya yoğurt verebilir. Anne ayrıca Küçük Olan'ı küçük parçalar halinde kesilmiş sebzelerle pizza yapmaya davet edebilir; veya havuç ve brokoli gibi sebzeleri köfte, tavuk veya sosisle karıştırarak çorba yapın.
Henüz yeni yürümeye başlayan çocuklara gelince, anne, tadı güzel olması için sebze ve tavuk, makarna veya peynir gibi diğer malzemelerden oluşan bir karışımla yulaf lapası verebilir.
3. Beryaratılışsebzeli
Küçük çocuğunuzu sebzelerle yaratıcı olmaya davet edin, örneğin havuç, domates veya deniz yosunu gibi sebze parçalarını kullanarak pirinç üzerine hayvan şekilleri yapın. Ayrıca sevimli şekillere sahip özel kalıplar kullanarak patates ve havuçları da kesebilirsiniz.
4. Deneyin Devam etmek
Eğer küçük çocuğunuz şu anda belirli sebzeleri yemek istemiyorsa, bu sebzeleri sevmemeye devam etmesi şart değildir. bilirsin, Çörek. Çocukların yeni bir yiyecek türünü sevmeye başlamadan önce birkaç kez denemeleri gerekebilir.
Bu nedenle, sebzeleri daha sonra küçük çocuğunuza sunmaya ve vermeye çalışın. Ama önce küçük porsiyonlarda ver anne.
5. İşi bittiğinde çocuğu övün yemek yemek sebze
Bir takdir şekli ve çocukları teşvik etmek için, çocuk her sebze yediğinde onu övmeyi unutmayın. Ama unutmayın, çocuğunuza sebze yemek istediği için ödül olarak sağlıksız yiyecekler vermeyin.
Anneniz "Ispanak biterse patates kızartması yiyebilirsiniz" derse, bebeğiniz ıspanaktan çok patates kızartmasıyla ilgilenecektir. Gelecekte, sağlıksız yiyecekleri seçmeye devam edecek.
6. Sebze yemeyi seven bir arkadaşınızı davet edin birlikte yemek
Çocuklar, arkadaşlarının da sebze yediğini gördüklerinde sebze yemeye motive olabilirler. Bu nedenle, ara sıra küçük çocuğunuzun sebze yemeyi seven arkadaşlarını birlikte yemeye davet edin.
7. Örnek verin
Tabii ki çocuk, babasının ve annesinin de sebze yemeyi sevmediğini görürse sebze yemekle ilgilenmez. Bu nedenle, küçük çocuğunuza sebze yedirmek istiyorsanız, Anne ve Babanın da sebze yemeye alıştığından emin olun. Ondan sonra Küçük Olan'a bir örnek verin.
şimdiArtık çocuklarınızı sebze yemeye davet etmek için kafanızın karışmasına gerek yok, değil mi Bun. Özellikle de şimdi, küçük çocuğunuzun sıkılmaması için deneyebileceğiniz, çocuklar için işlenmiş sebzeler için birçok tarif var. Yukarıdaki çeşitli ipuçlarını uygulayarak ve çeşitli lezzetli sebze yemekleri yaparak, zamanla küçük çocuğunuz kesinlikle sebze yemeyi sevecektir.
