Sağlık

Diyet Sodanın Normal Sodadan Daha Sağlıklı Olmamasının Nedenleri

Birçok insan düzenli soda tüketiminden diyet sodaya geçer. Bunun nedeni, diyet sodanın sodadan daha sağlıklı kabul edilmesidir. Normaldir çünkü daha az şeker veya kalori içerir. Bu doğru mu? Buradaki açıklamaya bakın.

Diyet soda ürünleri ilk olarak 1950'lerde şeker hastaları için tanıtıldı. Bununla birlikte, zamanla bu diyet soda ürünleri, sodadaki şeker tüketimini azaltmak isteyen kişilere daha geniş bir şekilde pazarlanmaktadır.

Diyet Soda İçeriği

Diyet gazlı içecekler olarak adlandırılsalar da, bu, tüm diyet gazozlarının tamamen tatlandırıcı içermediği anlamına gelmez. Gerçek şeker kullanmamasına rağmen, bu içecek hala aspartam, sakarin, siklamat veya sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar kullanır. Bu yapay tatlandırıcının normal şekerden 200-13.000 kat daha tatlı olduğu bile söyleniyor. bilirsin.

Yapay tatlandırıcılara ek olarak, diyet gazlı içecekler genellikle aşağıdaki bileşenleri içerir:

  • Basınçlı suda çözünmüş karbon dioksit olan karbonatlı su.
  • Ek ekşilik için sitrik, malik ve fosforik asitler.
  • Karotenoidler, antosiyaninler ve karamel gibi renklendiriciler.
  • Meyve ve baharat aromaları gibi hem doğal hem de yapay aromalar.
  • Potasyum benzoat gibi koruyucular.

Bazı diyet gazlı içecekler de onları daha sağlıklı hale getirmek için vitamin ve mineraller ekledi.

Diyet Soda Tüketimiyle İlişkili Sağlık Riskleri

Temel olarak, hem gerçek hem de yapay tatlandırıcı içeren içecekleri tüketme alışkanlığı çeşitli sağlık risklerine neden olabilir. şimdi, Aşağıda çok fazla diyet soda tüketirseniz oluşabilecek sağlık risklerinden bazıları verilmiştir:

1. Obezite

Diyet soda yemenin, yapay tatlandırıcıların içeriğinden dolayı iştahı arttırdığı söylenir. Bunun nedeni, diyet sodadaki yapay tatlandırıcıların beyinde bir dopamin tepkisini tetikleyebilmesi ve açlığı uyarabilmesidir.

Büyük miktarlarda ve uzun süre tüketildiğinde bu, obezite ve metabolik sendrom riskinizi artırabilir. Diyet soda tüketimine sağlıksız bir diyet eşlik ederse bu risk daha yüksek olacaktır.

2. Kronik böbrek hastalığı

Diyet sodadaki yüksek fosfor içeriği, böbrekler üzerindeki asit yükünü daha da yükseltir. Uzun vadede, bu durum böbrek fonksiyonuna müdahale edebilir ve kronik böbrek hastalığı geliştirme riskini artırabilir.

3. vuruş

Her gün tüketilen diyet soda da dahil olmak üzere gazlı içecekler de felç riskini artırabilir. Sıklıkla diyet soda tüketen kişilerin zaten obezite veya yüksek tansiyon gibi belirli tıbbi durumları varsa, bu daha fazla risk altındadır.

Aşırı diyet soda tüketimi nedeniyle oluşabilecek birçok sağlık riski göz önüne alındığında, alkolsüz içeceklerdeki düşük şeker içeriği iddialarına kolayca inanmamalıyız.

Bu nedenle, diyet soda seviyorsanız veya hatta bağımlıysanız, yavaş yavaş azaltmaya çalışın. Bu şekilde diyet soda tüketmenin tehlikelerinden kaçınabilirsiniz. Bunun yerine vücudun günlük sıvı ihtiyacını maden suyu gibi daha sağlıklı içeceklerle karşılayın.

Diyet soda tüketimi ve sağlığınız için riskler hakkında hala sorularınız varsa, bir doktora danışabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found