tüketmek ton balığı için çok iyi sağlığı korumak. bensağ bu birkaynakBizOmega-3 yağlı asitler Hangi Seçki çeşitli faydalar hamile kadınlar içinben ve fetüs.
Ton balığı konserve olarak pazarlansa da, pişirirken bütün ve taze ton balığı seçmeniz tavsiye edilir. Bunun nedeni konserve ton balığı konserve işlemi nedeniyle taze orkinostan daha az omega-3 içermesidir.
Hamilelikte Ton Balığı Tüketmenin Faydaları
Ton balığı, içerdiği omega-3 içeriği sayesinde hamile kadınların sağlığına ve rahimdeki cenine pek çok fayda sağlayabildiği için hamileler tarafından tüketimine çok iyi gelmektedir. Bu faydalardan bazıları şunlardır:
Fetüsün beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur
Sadece omega-3 kaynağı içeren bir balık olarak bilinen ton balığı, aynı zamanda D vitamini, minerallerden yüksek protein seviyelerine kadar çok çeşitli besin içeriğine sahiptir. Bu nedenle ton balığı yemek, fetüsün beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.
Destekgelişim fetal beyin ve sinirler
Bir araştırma, yeterli miktarda ton balığı yemenin, rahim sırasında fetüsün beyin, göz ve sinirlerini geliştirme sürecine yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Büyümeye yardım et bebek doğumdan sonra
Ton balığının daha az önemli olmayan bir diğer faydası da bebeğin doğumdan sonra sözel becerilerden iletişimden motor becerilere kadar büyüme ve gelişmesine yardımcı olmasıdır. Bu, ton balığının içerdiği vitaminler, protein, demir ve tabii ki omega-3 gibi çeşitli önemli besinlerden ayrılamaz.
şey BaşınabensenPerdikkat olmakÖnce NSÖton balığı ye
Ton balığının hamileler ve fetüsler için pek çok faydası olmasına rağmen ton balığı tüketimi yine de sınırlandırılmalıdır. Bunun nedeni, ton balığının diğer balık türlerine göre nispeten daha yüksek düzeyde cıva içermesidir.
Hamilelik sırasında tüketilen yüksek cıva seviyeleri, fetal sinir sisteminin gelişimine müdahale edebilir.
Taze ton balığı tüketiminin izin verilen kısmı
hamile kadınlar haftada sadece 2 kez. Ton balığı çiğ olarak servis edilirse, hamile kadınlar porsiyon başına 170 gramdan fazla tüketmemelidir. Bu arada, pişmiş olarak servis edilirse porsiyon başına maksimum 140 gramdır. Özellikle konserve ton balığı, hamilelerin haftada 4 porsiyondan fazla yememeleri tavsiye edilir.
Sağlığınız ve fetüs için kötü olabilecek gıda zehirlenmelerini önlemek için çiğ ton balığı yememelisiniz.
Ton balığı, hamile kadınlar ve fetüsler için faydalı olan omega-3 yağ asitleri ve diğer çeşitli besinleri içermesine rağmen, yemekten asla zarar gelmez.
Bu balığı tüketmeden önce doğum uzmanınıza danışın, böylece porsiyon sizin sağlık durumunuza ve fetüsün ihtiyaçlarına göre ayarlanabilir.
