Bilmeniz Gereken Dört Ağırlık Gerçeği

sesoGenellikle kilo vermeyi, normal kiloyu korumayı veya kas kütlesini artırmayı planlayan kişiler zaman tartmak ölçeğin ana kriter olarak kullanılması. Aslında, gerçek ölçek tek başına mutlaka güvenilir bir gösterge değildir.

Ölçekler, vücut ağırlığındaki hareketi ölçmek için iyidir. Bununla birlikte, yanlış bir ölçeğin kullanılması, kullanıcının gösterilen sayılardaki değişiklikleri anlamada yanılmasına neden olabilir.

Bu Gerçekler Ağırlığı Tartıyor

Aşağıdaki gerçekler, tartıları kilonun korunmasında tek kriter yapan birçok kişi tarafından mutlaka bilinmez. Tartım için aşağıdaki yönergelere göz atın:

• Her gün tartmaya gerek yok

  Kilo alımı veya kaybının aşağıdakiler gibi birçok faktörden kaynaklanabileceğini unutmayın:

- Hava koşulları.

- Sıvı birikimini tetikleyen hormonal değişiklikler.

- Tuzlu veya nişastalı yiyeceklerin tüketimi.

• Aynı anda tartınKendinizi aynı saatte, yani her hafta aynı gün ve saatte tartmaya çalışın, aynı teraziyi kullanın ve benzer kıyafetler giymeye çalışın. Kalın ve ağır malzeme içeren ayakkabı ve giysiler kilo alımına neden olabilir. Sabah genellikle kendinizi tartmak için önerilen zamandır. Bu zamanda, vücut ağırlığı gün boyunca sıvı ve katı gıda tüketimindeki değişikliklerden nispeten etkilenmez.

  Dijital teraziler, okunması daha kolay sayıları gösterebilir. Bu arada, mekanik teraziler dijital terazilerden daha az doğru olma eğilimindedir ve hasara daha yatkındır. Tartınızın doğruluğu hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, çoğu spor salonu, hastane ve doktor muayenehanesi, ev terazisinden daha doğru olan bir terazi sağlar.

• Pdikkat etdenge pozisyonu

  Terazilerin konumuna dikkat edin. Kullandığınız terazinin tamamen düz bir yüzey üzerinde olduğundan emin olun. Altta kalın, yumuşak halı veya düz olmayan zeminler, gösterilen şekillerde yanlışlıklara neden olabilir.

• Vücut ağırlığındaki değişiklikleri ölçmek için başka bir yol kullanın

  Tartılara ek olarak, bazı fitness merkezleri şunları sağlar: biyoelektrik empedans analizi (BIA) vücut yağ seviyelerini ölçebilir. Ağırlığı ölçmenin bir başka kolay ve sıklıkla kullanılan yolu, belirli kıyafetlerin önceki iki veya üç aya göre artık uymadığını veya daha bol olup olmadığını görmektir.

Sonuç olarak, kilo değiştirmek egzersiz veya diyetin ana amacı değildir. Kilonuzu sürekli tartmak ve kilonuzu değiştirmeyi takıntı haline getirmek yerine, sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanmak daha iyidir. Tek başına ideal vücut ağırlığına ulaşılabilir.