A vitamini hamile kadınların karşılaması gereken önemli besinlerden biridir. Bununla birlikte, alım miktarının ayarlanması gerekir, çünkü hamilelik sırasında fazla A vitamini sadece hamile kadınların sağlığına değil, aynı zamanda rahimdeki fetüse de zarar verebilir.
A vitamini, hamile kadınların bağışıklık sistemini artırmanın yanı sıra sağlıklı göz ve cildin korunmasında önemli rol oynayan bir vitamin türüdür. Fetüs için A vitamini cilt dokusunun, kasların, kemiklerin, gözlerin ve vücudun diğer çeşitli organlarının büyümesini desteklemede önemli bir rol oynar.
A vitamini ayrıca hamilelik ve fetüs sırasında doku ve hücre hasarını önlemek için bir antioksidan görevi görür. Bu nedenle hamilelerin her zaman A vitamini ihtiyacını, A vitamini içeriği yüksek gıdaların alımını artırarak, ancak hamileler için önerilen miktara göre karşılamaları önerilir.
Hamilelikte Fazla A Vitamininin Arkasındaki Potansiyel Tehlikeler
A vitamini, yağda çözünen bir vitamin türüdür. Vücutta A vitamini karaciğerde ve yağ dokusunda depolanacaktır. Çok fazla alınırsa A vitamini birikir ve karaciğere zarar verebilecek A vitamini zehirlenmesine neden olur.
A vitamini et, sığır veya tavuk ciğeri, balık, yumurta, peynir, süt gibi çeşitli yiyeceklerden ve tatlı patates, ıspanak, balkabağı, kavun, brokoli ve domates gibi meyve ve sebzelerden elde edilebilir.
Meyve ve sebzelerden A vitamini alımı, büyük miktarlarda tüketim için güvenlidir. Bununla birlikte, diğer gıda kaynaklarından A vitamini kaynakları, A vitamini zehirlenmesine neden olma potansiyeline sahip oldukları için sınırlandırılmalıdır.
Hatta A vitamini içeren yiyecekleri yemelerine rağmen, içinde A vitamini bulunan multivitamin takviyesi alan hamile kadınlar bile var.
Bu, A vitamini birikmesine neden olabilir ve hamile kadınların ve fetüslerin durumunu tehlikeye atabilir. Bu nedenle hamilelikte A vitamini takviyesi alınması doktor tavsiyesine dayanmalıdır.
Hamilelik sırasında aşırı A vitamini olduğunda ortaya çıkabilecek tehlikelerden bazıları şunlardır:
Bebeğin engelli doğma riskini artırıyor
Hamile kadınlarda A vitamini eksikliği olduğu gibi, hamilelik sırasında aşırı A vitamini de doğuştan anormalliklere veya bebeğin kusurlu doğmasına neden olabilir.
Bu doğum kusuru, gözler, kafa, akciğerler ve kalp dahil olmak üzere vücudun hemen her yerinde veya organlarında şekil bozukluğu şeklinde olabilir. Ayrıca hamilelik sırasında aşırı A vitamini de düşük yapma riskini artırabilir.
A vitamini zehirlenmesi
Fazla A vitamini, A vitamini zehirlenmesine veya A hipervitaminozuna neden olabilir. Bu durum, hamile kadınlarda veya et ve karaciğer gibi hayvanlardan elde edilen gıdalardan veya A vitamini takviyelerinden çok fazla A vitamini tüketen kişilerde ortaya çıkabilir.
Bu arada, meyve ve sebzelerden A vitamini alımı, A vitamini zehirlenmesine neden olma riski daha düşük olma eğilimindedir.
Hipervitaminoz A, baş ağrısı, karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, bulanık görme, kemik ağrısı, iştah azalması gibi çeşitli şikayetlere veya semptomlara neden olabilir ve ciltte pürüzlü, kuru ve rengi turuncuya döner. Fetusta hipervitaminoz A, doğum kusurlarına ve düşüklere neden olabilir.
Hamilelikte Fazla A Vitamini Bu Şekilde Önleyin
A vitamininin sağlık için çeşitli faydalarından yararlanmak için hamile kadınların doğru miktarda yeterli miktarda A vitamini alması gerekir.
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın 2019 yılı Beslenme Yeterlilik Oranı önerisine göre hamile kadınların günlük 900 mikrogram (mcg) kadar A vitamini ihtiyacını karşılamaları tavsiye ediliyor.
Bu alım, bol miktarda A vitamini içeren gıdalardan ve gerekirse ek A vitamini takviyelerinden elde edilebilir. Ancak her hamile kadının dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır.
Karaciğer yüksek A vitamini içerdiğinden hamile kadınların karaciğer tüketimini sınırlamaları önerilir. Eğer yemek istiyorsanız hamileler her hafta 1 porsiyondan fazla dana ciğer tüketmemelidir.
Bu arada, bir kadın doğum uzmanı önermedikçe, hamileler bu vitaminlerin ihtiyacını karşılamak için ek A vitamini takviyesi almamalıdır.
Sonuçta, çoğu hamilelik vitamini zaten A vitamini içerir. Bu nedenle, hamile kadınların A vitamini ihtiyaçlarını ek A vitamini takviyeleri ile desteklemelerine gerek yoktur.
Hamile kadınlar A vitamini takviyesi veya hamilelik vitaminleri almak istiyorsa öncelikle bir jinekoloğa danışmalısınız. Bu, hamilelik sırasında aşırı A vitaminine neden olabilecek yanlış doz olasılığını önlemek için yapılır.