Sosyal medyaya erişmek eğlencelidir. Ancak, iyi bir öz kontrol eşlik etmezse, sosyal medyanın farkında olmadan size yük olabilecek etkileri vardır.
Neredeyse her gün sosyal medya kullanıcıları en iyi fotoğraflarını, durumlarını ve videolarını yükler. Bu aktivite, diğer insanlardan gelen "ödül" sistemi nedeniyle çok eğlenceli hale geliyor. sevmek ne de yorumlar. Aslında sosyal medyada hayatları hakkında yalan söyleyebilen insanlar var.
Sosyal Medyanın Ruh Sağlığına Etkisi
18-25 yaş aralığındaki kişiler genellikle sosyal medyayı viral olan şeyler hakkında en son bilgileri almak, yeni arkadaşlar edinmek veya sadece arkadaşlıklarını güçlendirmek için kullanır. Ne yazık ki bazıları sosyal medyayı kullandıktan sonra aşağılık duygularına hapsolmuş durumda.
Bu, insanların yaklaşık %88'inin yaşamlarını sosyal medyada görünen diğer insanların yaşamlarıyla karşılaştıracağını belirten araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu onların kendilerini aşağılık hissetmelerine ve kendileri hakkında olumsuz düşünmelerine neden olabilir.
Bu düşünce tarzının aynı zamanda bir kişinin deneyimleme riskini arttırdığı da bilinmektedir. ördek sendromu veya sağlıksız düşünce kalıpları, örneğin toksik pozitiflik.
Başka bir araştırma da, sosyal medyaya günde 2 saatten fazla sıklıkla erişen gençlerin, anksiyete bozukluklarından depresyona kadar değişen psikolojik bozukluklar geliştirme riski altında olduğunu gösterdi.
Bu Sosyal Medya Etkisi Neden Olabilir?
Sadece sosyal medyaya dayansa, diğer insanların hayatları gerçekten çok eğlenceli görünebilir. Şimdi, bunu gören insan, tıpkı kendisi gibi başkalarının da hayatta sorunları olması gerektiğini unutabilir.
Sadece başkalarının sahip olduklarını görür, kendisini değil. Bu, diğer insanların yaşamlarına karşı daha az minnettar, aşağılık veya kıskanç hissetmesine neden olabilir.
Ayrıca sosyal medyada var olan ödül sistemi, kişinin kendini çok fazla şeye göre yargılamasına da sebep olabiliyor. sevmek ve yorumlar hangisini aldı.
Sonunda, kendisine olan takdirini artırmak için başkalarının dikkatini çekmek için bağımlılık noktasına kadar çaba gösterecektir. Bu, tutarı alamazsa kendisini güvensiz ve olumsuz hissetmesine neden olur. sevmek çok fazla.
Sosyal medyanın açılması, başkalarının özgürce yorum yapmasına da izin veriyor. Diğer insanlardan gelen olumsuz yorumlar kesinlikle duyguları incitebilir ve birinin değersiz olduğunu hissetmesine neden olabilir.
Sosyal Medyayı Akıllıca Kullanmak
Sosyal medyada başkalarının hayatlarına bakmak için çok fazla zaman harcamak, beyninizi önemsiz bilgilerle doldurmakla eşdeğerdir. Aslında, doğru ve akıllıca kullanılırsa, sosyal medya gerçek dünyada olumlu şeyler yaratmak için etkili bir araç olabilir.
Aşağıdakiler dahil, sosyal medyanın olumsuz etkilerinden kaçınmak için yapabileceğiniz birkaç yönerge vardır:
- Arada bir sosyal medyadan ve teknolojiden uzak durmaya çalışın. Bunun yerine, bir gadget olmadan arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte gidin, böylece size en yakın kişilerle kaliteli zaman geçirebilirsiniz.
- Dış sesinizi sosyal medyaya yüklemeden önce gelecek etkileri dikkatlice düşünün.
- Okulda, kolejde veya işte ulaşmak istediğiniz hedefler gibi hayatınızdaki hedeflerinizi ve planlarınızı düşünün, ardından sosyal medyayı hedeflerinize ulaşmak için bir araç olarak kullanın.
- Sosyal medyayı hedeflerinize ulaşmak için ne zaman ve nasıl kullanacağınızı belirleyin. Her zaman kendinize, yüklediğiniz şeyin bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını sorun.
- Olumlu bir zihne sahip olabilmeniz için, kendiniz veya diğer insanlar veya sosyal medyadaki herhangi bir şey hakkındaki tüm olumsuz yorumlara veya tepkilere yanıt vermekten kaçının.
- Sosyal medyada kötü haber arama alışkanlığından kaçının (kıyamet kaydırma).
- Arada bir sosyal medya detoksu yapın ve eşiniz, aileniz veya arkadaşlarınız gibi çevrenizdeki insanlara odaklanın.
Sosyal medyanın etkisi bir insanı kaliteli ve mutlu bir hayat yaşamaktan alıkoyabilmektedir. Bu nedenle, sosyal medyanın sadece eğlenceli değil aynı zamanda sizin için de faydalı olması için yukarıdaki yöntemleri uygulamaya çalışın.
Sosyal medyayı kullanmakla ilgili bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız ya da arkadaşlarınız ve aileniz sık sık sosyal medyayı çok kullandığınızdan şikayet ediyorsa, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
