Sahilde bir tatil, tatiller de dahil olmak üzere eğlenceli tatil yerlerinden biridir. bebek ayı küçük olan doğmadan önce. Ancak hamile kadınların plaj tatillerinin güvenli geçmesi için dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır.
Hamilelik sırasında vücut koşulları hamilelik öncesinden farklıdır, örneğin daha hassas ciltler veya hatta vücut ısısı daha hızlı yükselir. Bu nedenle, hamile kadınları ve anne karnındaki küçüklerini tehlikeye atmadan plaj tatillerinin tadını çıkarabilmeleri için hamile kadınların daha dikkatli olmaları gerekir.
Hamile Kadınlar için Sahilde Rahatlama Rehberi
Sahilde tatillerinin güvenli ve keyifli geçmesi için hamile kadınların yapması gereken bazı şeyler şunlardır:
1. Güneş koruyucu uygulayın
Hamilelik sırasında cilt yanmaya daha yatkın hale gelir ve kızarıklık, kaşıntı, siyah noktalar veya lekeler geliştirme riski daha fazladır. kloazma. Bunu önlemek için hamile kadınların en az 30 SPF'li güneş kremi sürmeleri önerilir. Her 2 saatte bir veya cilt suya maruz kaldıktan sonra tekrar uygulamayı deneyin.
2. Güneşe maruz kalmayı sınırlayın
Hamile kadınların vücut ısısının daha kolay yükselme eğiliminde olduğunu ve bu nedenle fetüse zarar verebilecek dehidrasyona eğilimli olduklarını unutmayın. Ek olarak, yüksek UV maruziyetinin, özellikle gebeliğin birinci ve ikinci trimesterlerinde, fetal sinir sisteminin gelişimine müdahale ettiği bilinmektedir.
Bu nedenle, sıcak güneşe çok uzun süre maruz kalmaktan kaçının. Mümkünse hamilelerin plajda çadır veya şemsiye kullanmaları iyi bir fikirdir. Hamile kadınlar da elektrikli vantilatör getirebilir taşınabilir sahildeyken vücudun soğumasına yardımcı olmak için.
3. Yeterince su için
Hamile kadınların dehidrasyonu önlemek için yeterince su içtiğinden emin olun. Nereye giderseniz gidin yanınıza bir su şişesi almanız en iyisidir. Bazen hamile kadınlar, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmak için meyve suyu, süt veya elektrolit içecekleri de içebilir. Kafein gibi sizi susuz bırakabilecek içeceklerden kaçının.
4. Soğuk kompres hazırlayın
Sıcak güneşe maruz kaldıktan sonra normal vücut ısısını korumak için hamile kadınlar ense, alın veya kafanın üzerine soğuk kompres veya ıslak bir bez koyabilir.
5. Yüzmek için doğru zamanı seçin
Hamile kadınlar için yüzmek sadece vücut ısısını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğin ağırlığı arttığında ortaya çıkan alt kalça ağrısını da hafifletebilir.
Plajda yüzerken rahat kıyafetler giyin ve ıslakken ağır gömlekler giymekten kaçının. Ayrıca, sıcaklığın çok sıcak olmadığı sabah veya akşamları seçin ve boğulma riskini önlemek için dalgaların çok yüksek olmadığından emin olun.
6. Rahat giysiler giyin
Plaj havası nemli olabilir ve hamile kadınları kolayca terletebilir. Bu nedenle, hamile kadınların aşırı ısınmaması için bol, ince, teri emen ancak yine de cildi örten giysiler giyin. Ayrıca dikenli ısı riskini de azaltabilir.
Yüzünüzü korumak için geniş bir şapka ve güneş gözlüğü takmayı da unutmayın.
7. Rahat ayakkabılar kullanın
Hamile kadınların güvenliği ve rahatlığı için ayakkabı olarak sadece sandalet kullanmalısınız. Ayrıca sahildeki kayalık alanlar veya uçurumlar gibi düşme riskini artıran yerlerden kaçının.
Yukarıdaki yönergeleri uygulamanın yanı sıra, hamile kadınların plajdayken vücut durumlarına da dikkat etmeleri gerekir. Yorgun, mide bulantısı, baş dönmesi veya susamış hissediyorsanız, gölgeli bir yere veya klimalı bir odaya çekin.
Hamile kadınların tatile çıkmadan önce bir jinekoloğa gitmeleri daha iyi olur. Bu şekilde hamile kadınlar, hamile kadınların ve fetüslerin iyi durumda olmasını ve sahile tatile gitmek için güvenli olmasını sağlayabilir.
